Jak léčit bolesti dolní části zad

Nespavost

Když se objeví bolesti zad, okamžitě nastává myšlenka na radikulitidu. Ve skutečnosti dokonce i patologie gastrointestinálního traktu může způsobit nepohodlí v dolní části zad. Proto před vypracováním léčebného schématu lékaři pečlivě prozkoumají pacienta. Když vaše zadní bolí v bederní oblasti, pouze neurolog se může rozhodnout, jak léčit patologii. Často jsou úzce blízké specializace - gastroenterolog, endokrinolog, onkolog, gynekolog, urolog - spojeny s terapií. V závislosti na diagnostikovaných nemocech se další léčba provádí doma nebo v nemocnici.

Základní principy léčby

Bolest postihující bederní páteř může být tažena, bojí nebo se projevovat jako silné a ostré útoky. Pokud během vyšetření pacient nenajde žádnou patologii orgánů jiných životně důležitých systémů, do terapeutického schématu jsou zahrnuty následující opatření:

  • užívání farmakologických přípravků pro zmírnění zánětlivých procesů, odstranění bolesti, obnovení poškozených tkání kostí a kloubů;
  • provádění fyzioterapeutických postupů k urychlení regenerace obratlů a kosterních svalů;
  • fyzikální terapii nebo gymnastiku.

Pro těžké a těžké bolesti, které omezují pohyb, jsou pacientům předepsány léky pro intramuskulární podání. Zpravidla se v tomto případě provádí hospitalizace. Po zlepšení stavu pacienta je vypuštěn pro další zotavení doma.

Správný přístup k léčbě

Hlavní příčinou bolesti zad je destruktivní degenerativní poškození obratlů nebo tvořená intervertebrální kýla. Bez ohledu na to, jak úspěšná je léčba, lékaři doporučují, aby pacienti odstranili faktor, který vyvolal patologii z jejich normálního způsobu života. V opačném případě se onemocnění vrátí po nějaké době nebo se stane chronickým, nebezpečným s relapsy.

Začněte léčit akutní nebo tahání bolesti zad by mělo být v souladu s odpočíváním lůžka. Když se příčina patologie stává zánětlivým procesem, přispívá k jejímu šíření i nepatrná fyzická aktivita. Neurologé vám poradí, abyste si koupili ortopedický polštář a matraci. Snižují zátěž na zádech pacienta, zabraňují stlačení a ztuhnutí svalů a nervových kořenů. Nemůžete-li si koupit speciální nářadí, pak musíte zvolit matraci pro spaní a polštář střední tvrdosti.

Aby bylo možné urychlit zotavení, je třeba během léčby dodržovat následující doporučení:

  • vyhnout se fyzické aktivitě a aktivnímu sportu. Ve stádiu rehabilitace můžete procvičovat jógu, plavání nebo jen dlouhé procházky na čerstvém vzduchu;
  • vyloučit ze stravy mastných a smažených potravin. Negativně ovlivňují stav krevních cév v bederní páteři, přispívají k ukládání škodlivého cholesterolu. Nedostatek živin a biologicky aktivních látek je jednou z příčin ničení kostní tkáně;
  • Nepijte a nekuřte. Pokud je nemožné vůbec předcházet škodlivému závislost, pak byste na něj alespoň na dobu trvání léčby měli zapomenout. Jedovatý dehet, nikotin, ethanol negativně ovlivňují žíly, tepny a kapiláry, zpomalují regeneraci tkání kostí, kloubů a chrupavek u mužů a žen.

Zrychlení obnovy pomůže při přijímání vyvážených komplexů vitamínů a stopových prvků. Některé z nich obsahují zvýšené množství vápníku, ale takové léky lze užívat pouze na předpis. Proto je vhodné koupit jednoduché léky - Complivit, Pikovit, Supradin, Vitrum, Makrovit.

Při časté bolesti dolní části zad by měla být nahrazena aktivním sportováním, chůze na čerstvém vzduchu.

Farmakologické léky

Přes účinnost lidových léků a fyzioterapeutických postupů mohou pouze farmaceutické přípravky rychle odstranit těžkou bolest zad. Pokud je nepohodlí špatně vyjádřeno, pomohou samozřejmě užívat kapsle, pilulky a tablety. A při intenzivní bolesti neurologové předepisují intravenózní a intramuskulární injekce, které zmírňují stav pacienta. Mnoho léků užívaných k léčbě dolní části zad vykazuje závažné vedlejší účinky a má mnoho kontraindikací. Vyhýbání se negativním důsledkům umožní přísné dodržování lékařských doporučení ohledně použitých dávek a délky trvání léčby.

Injekční roztoky

Pro léčbu bederní bolesti se téměř vždy používají injekční formy přípravků obsahujících vitaminy skupiny B. Vykazují neurotropní aktivitu:

  • normalizovat inervaci kosterních svalů;
  • obnovit přenos nervových impulzů;
  • podporují regeneraci postižených nervových vláken;
  • urychlit metabolismus látek;
  • zvyšuje funkční aktivitu centrálního a periferního nervového systému.

Složení léků také zahrnuje analgetika (Lidocaine, Novocain), takže přípravky vitamínů skupiny B mají mírné analgetické vlastnosti. Nejúčinnější při léčbě bolesti zad vykazují takové injekce:

  • Milgamma
  • Kombilipen,
  • Neyrobion,
  • Trigamma.

Injekce jsou předepsány pro akutní bolest, která se často nazývá "lumbago". A v případě chronické patologie jejich použití nepřináší očekávaný výsledek. Vitamíny se používají jako samostatné léky a v kombinaci s protizánětlivými nesteroidními léky. NSAID se stávají prostředkem první volby při léčbě bolesti zad. Roztoky pro intramuskulární injekci po dobu několika minut zastavují zánět, snižují závažnost nepohodlí, eliminují otoky měkkých tkání.

Léky nejčastěji předepisované ošetřujícím neuropatologem:

  • Diclofenac,
  • Meloxicam
  • Ketoprofen,
  • Ksefokam,
  • Ketonal
  • Artrozilen,
  • Movalis,
  • Ortofen,
  • Flamaks,
  • Voltaren.

Některé z výše uvedených léků jsou strukturní analogy, ale mohou se lišit v intenzitě terapeutických účinků a počtu vedlejších účinků. Při výběru nesteroidních protizánětlivých léků se lékař přihlédne k mnoha faktorům. Například léky obsahující indometacin mají výrazný analgetický účinek, ale současně vážně poškozují klouby a chrupavky. A Meloxicam, na rozdíl od aceklofenaku, neruší práci gastrointestinálního traktu.

Nesteroidní protizánětlivé léky při injekci rychle eliminují bolest v bederní oblasti zad

Navzdory účinnosti nesteroidních protizánětlivých léků při léčbě bolesti v zádech neurologisté předepisují je opatrní, zejména v injekčních formách. Faktem je, že i jedna intramuskulární injekce roztoku může způsobit ulceraci sliznic trávicího traktu. Je přísně zakázáno používat NSAID v injekcích nebo tabletách pro osoby, u nichž byla diagnostikována gastritida, stejně jako ulcerativní léze žaludku a dvanácterníku. Léčba bolesti dolní části zad u mužů a žen s nesteroidními protizánětlivými léky by měla být kombinována s užíváním jakýchkoli inhibitorů protonové pumpy - omeprazolu, pantoprazolu, rabeprazolu - nebo jejich importovaných analogů.

Tablety, kapsle, pilulky

NSAID a vitamínů skupiny B po průběhu injekcí, pacient užívá tablety nebo kapsle ke konsolidaci výsledku terapie. Pokud jsou dolní končetiny zraněny a nesteroidní protizánětlivé léky v injekcích jsou kontraindikovány, pak lékař předepíše tablety s takovými účinnými látkami. Obvykle používané takové léky:

Pro léčení patologických stavů páteře jsou často užívány léky s kombinovaným složením. Například Neurodiclovit obsahuje Diclofenac a komplex vitaminů skupiny B. Ve složení Nekst Ibuprofen je kombinován s Paracetamolem.

Během svalového křeče dochází k bolesti v bederní oblasti zad.

Protahujte kořeny nervů, což vyvolává vývoj sekundárního radikulárního syndromu. Svalové relaxanty pomáhají normalizovat inervaci nervových impulzů a zmírnit křeče. U akutních bolestí se provádí krátký průběh injekcí a pak pacient pokračuje v léčbě pilulkami:

Během rehabilitačního období se doporučuje užívat chondroprotektory, mezi něž patří Artra, Teraflex, Dona, Struktum. Tablety obvykle obsahují glukosamin, chondroitin, extrakty žraločích chrupavek a léčivé rostliny, které pomáhají obnovit kostní strukturu páteře. Před léčením bolesti dolních končetin pomocí chondroprotektů lékař hodnotí stupeň poškození kloubních a chrupavkových tkání. Při diagnostice závažných destruktivních změn může trvat lék s těmito léky déle než jeden rok.

Svalové relaxanty v pilulkách a injekcích uvolňují křeče - častou příčinu akutní bolesti dolní části zad

Masti, gely, krémy, balzámy

Současně s přípravky pro parenterální a orální aplikaci neurologové předepisují prostředky pro externí použití. Aplikují se na bederní oblast několikrát denně, dokud není bolest úplně vyloučena. Některé masti (Kapsikam, Finalgon, Apizartron, Nayatoks, Viprosal) obsahují včelí jed a hadí jed, extrakt z chilli papriček a esenciální oleje.

Všechny tyto organické látky mají oteplovací účinek. U pacientů s citlivou kůží může dojít k popálení a příznakům alergických reakcí. A před léčbou bolesti zad způsobené zánětlivým procesem byste se měli poradit se svým lékařem o bezpečnosti používání těchto vnějších prostředků. Neurologé zpravidla předepisují následující masti a gely:

  • homeopatické - Účel T, Traumel C. Obsahují rostlinné extrakty a chemické sloučeniny, které zlepšují metabolismus a mají analgetický účinek. Mnoho doktorů je dostatečně skeptické ohledně homeopatie, ale pacienti, kteří ji nepovažují za falešnou vědu, se dokáží vyléčit. Jednou z vážných nevýhod těchto masti je dlouhodobá léčba;
  • NSAID - Voltaren, Ibuprofen, Bystrumgel, Dolobene. Masť s nesteroidními protizánětlivými léky je dobře vstřebávána pokožkou a rychle proniká do oblasti poškození. Po jedné aplikaci se snižuje závažnost bolestivého syndromu a obnoví se pohyblivost obratlů.

Efektivní stimulace normalizace tkáňového metabolismu a úleva od dystrofických změn nastává po použití externích činidel s chondroprotektory:

Nezáleží na tom, zda jeden obratle nebo zánět ovlivnily celou bederní oblast, - masti s chondroprotektory pomáhají obnovit kloubové a chrupavé tkáně poškozené patologickým procesem.

Fyzioterapie

Většina těchto terapeutických opatření není předepsána pacientům s bolestmi způsobenými akutním zánětem. Postupy začínají po zastavení farmakologickými přípravky. Fyzioterapie se používá k normalizaci tkáňového metabolismu, regeneraci tkání, předchází dalším degenerativním změnám bederní páteře. S fyzioterapeutickým postupem se můžete zbavit bolesti zad:

  • elektroforéza. Terapeutická manipulace je určena k zajištění rychlého podávání léků (NSAID, analgetik, anestetik, chondroprotektorů) v poškozených oblastech pasu. V procesu provádění elektroforézy na zadní straně pacienta jsou navlhčené bavlněné tampóny v roztoku léku. Z výše uvedených překrývají speciální desky, kterými prochází proud. Pod působením elektrických impulzů chemické molekuly rychle pronikají do oblasti zánětu;
  • ultrazvuková terapie. Oscilace ultrazvukových vln stimuluje krevní oběh v dolní části zad. Živina a biologicky aktivní látky stejně jako molekulární kyslík začnou pronikat do poškozených tkání. Po 5-10 postupech zmizí bolesti pacienta v důsledku zmírnění svalového křeče a zvýšení metabolismu;
  • laserová terapie. Laserové polarizované světlo se používá při léčbě destruktivních změn bederních intervertebrálních disků. Pod působením infračerveného záření se obnoví přívod krve do tkáně kloubů a chrupavek a normalizuje se metabolismus. Fyzioterapie přispívá k odstranění toxinů, toxinů, konečných produktů zánětlivého procesu z páteře;
  • magnetická terapie. Během postupu je pacient postižen vlnovým magnetickým polem, který stimuluje krevní oběh v poškozených tkáních.

Terapeutická manipulace je předepsána pro zmírnění dalšího poškození bederních obratlů a pro zabránění šíření zánětu do zdravých tkání. Výsledkem je zmizení bolesti a obnovení plného rozsahu pohybu.

Pro léčbu silné bolesti, která může zanechat nohu, rameno, chrupavku, fyzioterapii v kombinaci s použitím farmakologických léků. Během rehabilitačního období nebo během remise chronických patologií páteře se pacientům doporučuje bláta, minerální vodní lázně, klasická a přesná masáž a akupunktura.

Elektroforéza je předepisována pacientům pro léčbu bolesti dolních končetin a úlevu zánětlivého procesu.

Recepty tradičních léčitelů

Pro léčení bolesti dolních končetin doporučují lidští léčitelé pití velkého množství tekutin. Čistá voda, čaj z heřmánku a šípky, kompoty z ovoce a bobuloviny rychle odstraní konečné produkty zánětu, strusky a toxinů z páteře. Jako bohatý nápoj v tradiční medicíně se používají infuze a odrůdy léčivých bylin. Užitečné rostliny obsahují biologicky aktivní látky s protizánětlivými, analgetickými a antiseptickými vlastnostmi.

Jak lze vyléčit léčení bolesti zad:

  • v termosku nalijte 3 lžíce. lžíce lingonberry listů, hypericum a měsíček, nalijte litr vařící vody a nechte asi hodinu. Deformujte nápojovou příchuť namísto kávy a čaje;
  • v smaltu nebo skleněné nádobě, která umístí na hrst suchých bobulí divoké růže, borůvky a jalovce, nalijte 2 litry horké vody. Vařte ve vodní lázni po dobu 30-40 minut, napněte a vypijte 0,5 sklenky infuze před každým jídlem.

Bolest zad může být eliminována kompresí nebo mastí z přírodních produktů. Jak udělat lektvar:

  1. Tavení ve vodní lázni 3 lžíce. lžíce medu, vychladnout a míchat s 2 lžícemi. lžíce farmaceutického alkoholu.
  2. Do směsi jemně nalijte 100 ml vazelíny a protřepejte poškozené oblasti beder.

Tento nástroj se používá pro léčebné obklady z bolesti zad. Za tímto účelem by se neměla směs třepat a rozložit tenkou vrstvu na kůži. Z výše uvedeného je třeba použít plastový obal a pak zabalit teplý šátek. Doba trvání procedury je 3-4 hodiny.

Léčba bolesti dolní části zad se obvykle odehrává doma. Pouze při diagnostice akutního zánětlivého procesu je pacient hospitalizován v nemocnici. V závislosti na příčině patologie trvá léčba od dvou týdnů do několika měsíců. Při dodržení lékařských doporučení je však zotavení významně urychleno, jak dokazují recenze vyléčených pacientů.

Infuze léčivých bylin uvolní člověka od bolesti zad, vyčistí páteř od toxinů a toxinů

"Jednoho rána jsem prostě nemohla vylézt z postele, dokonce jsem si myslela, že jsem ochromená. Ale bolest odmítla takový předpoklad, byla tak silná, že se vzdala u svých nohou. Léčili jsme se v nemocnici s injekcemi Movalis a Mydocalmum a pak je pili doma asi týden. Bolest odešla druhý den, ale lékař nařídil, aby byl léčen až do vítězného zotavení. "

"Moje bolest se postupně zhoršovala, jak se mi zdá, po koupání v chladné řece. Pánev jednoduše neunikla, musel jsem jít do nemocnice. Sledoval všechny rady lékaře, uviděl Ibuprofen a Sirdalud, rozmazal Voltaren a na zádech si namazal hořčičnou omítku. Vyšetřeno za pět dní. "

"Doktor varoval, že bolest není nejhorší. Při diagnostice se ukázalo, že mé obratle byly rychle zničeny. Asi rok vzal Terafleks a chrčil Hondu do zad. Když bolesti vypili s omeprazolem. Po novém vyšetření byl neuropatolog potěšen, že nebylo nalezeno žádné nové zranění. "

Bolest zad v bederní oblasti, příčiny a metody léčby

Bolest v bederní oblasti je jedním z nejčastějších důvodů, proč je pacient potřeba vyhledat pomoc od lékaře, neurologa nebo terapeuta. Bolest v lumbosakrální páteři může trvale narušit pracovní kapacitu, což znemožňuje pohyb a péči o sebe. Akutní bolesti zad jsou často postiženy jak u mužů, tak u žen.

Setkávání s větší frekvencí ve středním a starém věku může být často pozorováno u dospívajících a mladých lidí v oblasti bederní oblasti. To je způsobeno rychlým růstem, slabostí slabých svalů dolní části zad, zraněními. Bolest v lumbosakrálním zádechu je tedy nejnaléhavějším problémem, kterým může někdo čelit.

Dolní bolesti zad v bederní osteochondróze

Bolest v dolní části hřbetu s osteochondrózou může být zhoršena kašláním a kýcháním, s jakýmikoli pohyby, zvláště když se tělo ohýbá dopředu. Spolu s bolestí zad se osteochondróza bederní kůže může projevit jako narušení citlivosti některých oblastí kůže nebo svalů dolní poloviny těla a nohou, oslabení nebo zmizení reflexů šlach nohou.

  • Osteochondrózou zpravidla dochází k zakřivení bederní páteře. V závislosti na rovině, ve které dochází k zakřivení, se rozlišuje skolióza (zakřivení vpravo nebo vlevo), lordóza (zakřivená vpřed) a kyfóza (vyhlazení bederní oblasti nebo dokonce zakřivení zad). V případě, že při osteochondróze dochází ke stržení míchy, dochází k porušení močení nebo defekce, stejně jako k porušení citlivosti močového měchýře nebo pohlavních orgánů.
  • Nejčastěji se však bederní osteochondróza projevuje radikulární bolestí - tj. které se vyvíjejí v důsledku přitahování nervových kořenů, které vystupují z míše na jedné nebo druhé úrovni. Takže jedním z dobře známých bederních syndromů je lumbago. Vyskytuje se v době fyzické námahy nebo v nepříjemné poloze těla a někdy bez zjevného důvodu. Najednou během několika minut nebo hodin nastane ostrá střelecká bolest ("bolesti zad"), často se hoří a praskne ("jako by byl vlečený v dolní části zad").

Pacient ztuhne v nepohodlné pozici, nemůže být rozptýlen, pokud dojde k útoku v okamžiku zvedání. Pokusy se dostat z postele, kašle nebo ohýbat nohu jsou doprovázeny prudkým zvýšením bolesti v dolní části zad a sacrum. Pokud je pacient vyzván, aby se postavil, objeví se ostrá nehybnost celé bederní oblasti v důsledku svalového napětí.

Testuje lumbosakrální osteochondrózu

Tyto testy se používají jako způsob, jak provést předběžnou diagnózu, jsou pojmenováni jmény lékařů, kteří je navrhli.

Intervertebrální disk hernie

Herniated disk je neméně vzácnou příčinou, jejíž klinickým projevem je bolest v lumbosakrálním zádech. Intervertebrální disk (vnitřní pulpální jádro) s dlouhodobými traumatickými účinky a také ztrácí elastické vlastnosti a pružnost s věkem.

Při pokračující expozici (nadváhu, poranění, progresivní osteoporóza) se vláknitý kroužek disku stává tenším, v něm se tvoří vady. Prostřednictvím těchto slabých míst ve vláknitém kroužku může být pulpální jádro disku posunuto a dokonce i vybouleno.

Příčiny bolesti dolní části zad

Bolesti zad jsou tak nespecifickým příznakem, který může být způsoben různými příčinami. Jak intenzivně je zadní část bederní oblasti velmi bolavá, je konstantní nebo pravidelná, primární nebo sekundární, mohou být důvody:

  • Osteomyelitida;
  • Ankylozující spondylitida;
  • Spondylosis deformans;
  • Růstové nemoci - skolióza;
  • Infekční léze meziobratlových disků a obratlů (epidurální absces, tuberkulóza páteře, brucelóza);
  • Metabolické kostní onemocnění - osteomalacie, osteoporóza;
  • Primární nádory a metastatické nádory míchy, obratlů, retroperitoneální prostor;
  • Neinfekční zánětlivé onemocnění - revmatoidní artritida, Reiterův syndrom, ankylozující spondylitida;
  • Nádory ledvin;
  • Ateroskleróza břišní aorty a jejích větví.
  • Spondyloarthritis;
  • Patologie kyčelního kloubu;
  • Epiduritis spinální;
  • Protruze meziobratlových disků v bederní oblasti;
  • Osteochondróza páteře;
  • Akutní intervertebrální kýla;
  • Střevní obstrukce, atypický průběh akutní apendicitidy;
  • Urolitiáza;
  • Akutní podvrtnutí, zlomeniny obratlů;
  • Lyumbago, ischias;
  • Akutní poruchy páteře - mrtvice;
  • Akutní pyelonefritida.

Ožarování bolesti u některých onemocnění vnitřních orgánů:

  • Nemoci pánevních orgánů. Ženy - zánět dělohy, endometriosy, rakoviny dělohy, rakoviny vaječníků, pohlavně přenosné choroby (chlamydie, ureaplasmosis, kapavky, trichomoniáza, a tak dále.) Se muži - prostatitida, karcinom prostaty;
  • Onemocnění žaludku, pankreatu, duodena, žlučníku;
  • Onemocnění střev - zánět divertikulu, ulcerózní kolitida, střevní nádory;
  • Onemocnění ledvin - renální kolika, ledvinové kameny;
  • Frustrová aneuryzma aorty.

Fyziologické příčiny

Bolest dolních končetin může nastat, pokud:

  1. Utrpení nadváhou;
  2. Další riziko pro ženy;
  3. Jste těhotná nebo jste nedávno porodila;
  4. Strávit spoustu času řízením auta nebo počítače;
  5. Vedou hlavně sedavé (kancelářské pracovníky) nebo stálé (prodejci, číšníci, zaměstnanci pouliční reklamy, chirurgové) životní styl;
  6. Zapojíte se do dynamické fyzické práce s ostrou změnou polohy těla (zvláště pokud je vaše specialita spojena s těžkou fyzickou námahou);
  7. Nadměrně se zatěžujte v posilovně nebo ve fitness centru. Buďte velmi opatrní, pokud začnete trénovat nedávno;
  8. Máte rádi dachové práce;
  9. Dosažený postmenopauzální stav, který podporuje rozvoj osteoporózy.

Dolní bolesti zad a těhotenství

Těhotenství zhoršuje projevy nemocí, které existují v těle matky. Vzhledem ke změnám v hormonálních hladinách a zvýšené stresové patologii, zvláště často se projevují v druhé polovině těhotenství. Kromě bolesti, která doprovází hrozbu předčasného porodu, může být příčinou bolesti zad:

  • herniovaný disk;
  • radikulitida;
  • pankreatitida;
  • pyelonefritida;
  • urolitiázy (ledvinové kameny).

Proč bolet záda pod pasem

Když bolest zpět pod pás, ale zjevné onemocnění páteře (. Ischias, lumbago, meziobratlové kýly, Bechtěrevova nemoc, atd.), Možné příčiny jsou opakující se bolesti během menstruace u žen nemoci ženských pohlavních orgánů, jako je děloha zánětu - oophoritis, salpingo (adnexitis), stejně jako onemocnění pánevní pobřišnice, střeva, zánět slepého střeva (dodatek slepé střevo, u mužů - prostaty onemocnění, močového měchýře.

Bolest nad bedrou

Pokud zádech ubližuje vpravo nad spodní částí, může vyzařovat jaterní bolest, jestliže dojde k patologickým změnám jater - hepatitidy, selhání jater nebo užívání toxických léků. Bolest je často lokalizována v pravém hypochondriu.

Pokud se bolest ucítí vpravo nebo vlevo těsně nad pasem, je velmi možné, že důvodem je akutní onemocnění ledvin. Mnoho chronických onemocnění ledvin, jako je polycystické onemocnění ledvin, maligní novotvar ledvin, chronická pyelonefritida jsou doprovázeny malými příznaky, protože kapsle ledvin se postupně roztahuje.

Kdy potřebuji navštívit lékaře?

  1. Pokud bolest zad zavlažuje v dolní části zad a sám se nachází poněkud vyšší (v hrudníku). Doprovázené pocení bolesti, záchvaty zvracení a nevolnosti, dušnost.
  2. Bolest se zavlažuje do peritonea, hrudníku, krku, čelisti.
  3. Pacient je závrat, je zde zmatek.
  4. Začne tachykardie
  5. Poranění páteře zahrnující ztrátu kontroly nad defekací, močení.
  6. Nohy jsou slabé, hýždě a pohlavní orgány jsou znecitlivělé.

Diagnostika

Aby bylo možné určit, které onemocnění vyvolalo bolesti zad, je nutné podrobit se komplexnímu diagnostickému vyšetření.

  • Obecné a biochemické analýzy moči a krve.
  • Testy na nádorové markery přítomné v krvi během tvorby nádorů.

Metody instrumentálního výzkumu:

  • Radiografie páteře.
  • Endoskopie střeva, žaludku a dělohy.
  • Ultrazvuková vyšetření břišní dutiny.
  • Zobrazování magnetickou rezonancí.

Jak léčit bolesti zad v bederní oblasti?

Jak se léčit dolní část zad? Přístup k léčbě zády zcela závisí na symptomech onemocnění, diagnóze lékaře, stupni onemocnění. Obvykle se používá integrovaný přístup, který zahrnuje několik způsobů léčby.

Léky proti bolesti. Masť pomáhá zmírnit zánět, protahuje se, má účinek na oteplování, pokud má dolní část chrbta chlad.

Následující skupiny mastí se vyznačují:

  • kombinované léky (používané pro vyvrtávání a zranění, spolu s protizánětlivými a analgetickými účinky mají hojivý účinek kvůli jejich složenému heparinu, demethylsulfoxidu);
  • protizánětlivé analgetika (zahrnují chladicí léky, které zmírňují podráždění - mentol, levandule a léky proti bolesti - nurofen, iboprofen, diklofenak);
  • chondroprotektory (jednou z aktivních složek takových léků je chondroitin sulfát používaný při patologických procesech v chrupavce, který podporuje aktivní obnovu chrupavkových povrchů kloubů);
  • dráždivé léky (účinek je založen na rozšíření krevních cév a toku krve na zdroj bolesti).

S pomocí terapeutické gymnastiky bude pacient schopen snížit bolesti, zvýšit svaly a zvýšit vzdálenost mezi obratli. Pomáhají uvolnit vytlačené kořeny nervů, normalizovat průtok krve v postižené oblasti, zlepšit metabolické procesy.

Aby taková gymnastická léčba, a ne mrzák, je nutné dodržovat všechna doporučení ošetřujícího lékaře.

  1. Pohyby jsou prováděny pomalu a hladce bez ostrých otáček;
  2. Místnost musí být před tréninkem odvětrána;
  3. Pacient by měl nosit oblečení, které neomezuje pohyb;
  4. Cvičení se provádí, když pacient vdechne a při vydechování se musí vrátit do původní polohy;
  5. Zatížení se postupně zvyšuje. Za prvé, počet přístupů je asi 10, a pak se zvyšují;
  6. Během gymnastiky by měl sledovat jejich zdravotní stav. Pokud začíná ostrá bolest, musíte ukončit studium.

Kromě toho masáž dokonale napomáhá zmírnění bolesti v bederní páteři. Pozitivní terapeutické účinky masáže zahrnují následující:

  • zlepšení přívodu krve do nemocné části těla;
  • hnětení svalů, což z nich činí a vazky pružnější a pružnější;
  • odstranění akutní bolesti;
  • likvidace nahromaděných toxinů ve svalech a podkožní tkáni;
  • příjemné pocity v důsledku stimulace nervových zakončení pokožky;
  • pozitivní emoce.

Může být svěřena specialistovi na klinice nebo prováděna doma, v každém případě budou její výhody neocenitelné.

Kterému lékaři se chcete obrátit?

U bolesti zad, jejichž příčina není známa, je nejdříve nutné kontaktovat terapeuta. To pomůže určit nemoc na základě kombinace příznaků.

Pokud je důvod zřejmý: bolest byla předcházena traumatem, bolest vznikla na pozadí těhotenství, menstruačního cyklu nebo chronické nemoci, má smysl okamžitě kontaktovat užšího specialistu.

Samoléčení je přípustné pouze v případech, kdy je příčina bolesti přesně známa.

Co dělat, pokud máte bolest zad v bederní oblasti: jak léčit bolest a jak předcházet vzniku nebezpečných onemocnění

„Ischias“, „chytil zadní“, „nesnesitelnou bolest zad“, „ischias“, „tahání nohu“, „dolní části zad“ - nemoci a nepříjemné příznaky, které zažívají ženy a muže všech věkových kategorií. Po fyzickém namáhání, hypotermii, přenosu hmotnosti, při práci v nepříjemné poloze se lidé často stěžují, že mají bolesti zad v bederní oblasti.

Proč bolesti bolestí? Jak léčit nemoci páteře? Jaké masti a pilulky zastavují zničení tkáně kostí a chrupavek? Jaké faktory zvyšují riziko poškození obratlů a disků? Odpovědi v článku.

Možné příčiny

Bolest dolní části zad, bolesti zad, bolesti zad, neurologické poruchy se vyskytují pod vlivem vnějších a vnitřních negativních faktorů. Čím déle trvá pacient trpící příznaky, tím aktivnější patologii postupuje. Odmítnutí ročních lékařských prohlídek, zejména po 40 letech, zvyšuje riziko vzniku pokročilých stadií onemocnění pohybového aparátu a dalších částí těla.

Existují dvě skupiny příčin bolesti zad v bederní oblasti:

  • vertebrogenní - nepohodlí v dolní části zad se vyvíjí na pozadí patologických stavů páteře;
  • non-vertebrální - bolesti nastávají v důsledku poškození orgánů urogenitálního systému, střev, nádorového procesu. Také nepohodlí se často objevují u těhotných žen s nadměrným zatížením dolní části zad.

Vertebrální a neurologická bolest spojená s různými nemocemi páteře a zádových svalů:

Také bolesti zad a bolesti dolní části zad se vyskytují v následujících případech:

  • zranění;
  • vrozené anomálie struktury páteře;
  • ostrý nárůst hmotnosti;
  • menstruace, porod, těhotenství;
  • epidurální anestezie;
  • zvedání.

Seznamte se s charakteristickými příznaky a účinnou léčbou syndromu hrušního svalu u žen a mužů.

Jak zacházet s úrazem z kokyxu doma? V tomto článku jsou shromážděny efektivní možnosti léčby.

Bolest odražené povahy na pozadí patologií jiných orgánů:

  • hemoroidy;
  • ureaplasmóza, chlamydia;
  • komplikace z chřipky, nachlazení, tonzilitída;
  • přetrvávající zácpa, kolitida;
  • poškození žlučníku a jater;
  • nádory trávicího systému;
  • gynekologické nemoci;
  • renální patologie;
  • polypy a nádorový proces v děloze, vaječnících.

Je důležité znát faktory, které způsobují bolest v dolní části zad:

  • sedavé práce;
  • hypotermie;
  • nízká motorická aktivita;
  • náhlý přechod k intenzivnímu zatížení;
  • některé sporty: vzpírání, kulturistika;
  • obezita;
  • častý stres;
  • hypotermie;
  • skolióza 2-4 stupně;
  • nezdravá strava;
  • tvrdá fyzická práce.

Symptomatologie

Bolest v bederní oblasti je odlišná:

  • tahání;
  • akutní;
  • ostrý;
  • bolesti;
  • periodické;
  • konstantní;
  • mírné;
  • bolestivé;
  • paroxysmální;
  • pulzující.

Často se přidávají mozkové komplikace, neurologické poruchy během stenózy, ztuhlé nervy a cévy:

  • necitlivost, chladu dolních končetin a prstů;
  • "Husí hrboly pod kůží";
  • snížená citlivost postižené oblasti;
  • bolestivé lumbago, při kterém bolest dává nohám, slabům, hýždenům po ischiatickém nervu;
  • bledá kůže na nohou;
  • omezená mobilita bederní oblasti;
  • přerušované klaudikace;
  • křeče;
  • paresis;
  • paralýza dolních končetin.

Efektivní možnosti léčby

První etapou je dostat se k lékaři: nesprávná diagnóza osobou bez lékařského vzdělání, používání netestovaných metod často způsobuje poškození, mazání obrazu nemoci, vyvolává přechod od akutního k chronickému. Výsledek samoléčebné léčby je politováníhodný: na pozadí snižování bolestivého syndromu, maskovacích příznaků, doktoři odhalují běžné stadium patologických patologií, léčba je dlouhá, drahá, ne vždy úspěšná. Při aktivní destrukci, progresi degenerativních dystrofických procesů pacient často přijímá skupinu postižených osob.

Léky

Nejlepší možností je kombinace tablet a místních výrobků. Důležitým bodem je nejen zmírnit utrpení v bolesti zad, ale také odstranit příčinu nepohodlí.

Lékaři předepisují komplex léků:

  • NSAIDs. Boj proti zánětu, bolesti, otoku, zlepšení pohyblivosti obratlů. Diclofenac, Ibuprofen, Movalis, Keton, Ketoprofen.
  • Chondroprotektory. Ochrana chrupavkových struktur před ničením, obnovení kvality elastických podložek. Chondro-síla, Hondrolon, Artra, Struktum, Teraflex Advance, Movex, chondroitin-glukosamin.
  • Kortikosteroidy. Eliminace zánětlivého procesu, úleva od bolesti. Diprospan, hydrokortison, dexamethason.
  • Svalové relaxanty. Eliminace bolestivého syndromu, svalové relaxace, spárované s křečemi. Sirdalud, Mydocalm, Miokain, Baclofen.
  • Vitamíny skupiny B. Injekce jsou předepsány pro akutní bolest v kombinaci s NSAID. Injekce komplexů vitamínů B1, B12, B6, Milgamma, Neuromultivitis je účinná;
  • Krémy, gely, masti na bolesti zad. Aplikace sloučenin do centra bolesti a zánětu v bederní oblasti snižuje nepohodlí, uvolňuje svaly, ohřívá, vyživuje oslabené tkáně. Proti bolesti a zánětu: Dolgit, Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Amelotex, Keton, Dolobene, Finalgon. Zahřívací kompozice s včelím nebo hadím jedem, červeným pepřem: Kapsikam, Apizartron, Nikofleks, Finalgon. Chondroprotektivní: Arthron Complex, Hondroflex, Hondroksidová masť, Alflutop, Chondroitin s Bodagem, Arthrotsinový krém.
  • Lékařská náplast ovlivňuje zaměření bolesti a zánětu. Jeden štít je dostatečný po dobu 12 hodin nebo dnů. Nenápadný pás s aktivním vlivem komponent na bolestivé ploše se může během pracovního dne nosit: tenký výrobek není oblečen. Lékárny dostávají několik typů desek, impregnovaných NSAID nebo kombinací účinků magnetického pole, kovů vzácných zemin. Efektivní náplasti: Voltaren, Versatis, Nanoplast Forte.
  • Analgetika a pilulky pro bolesti zad a dolní části zad. U radikulitidy, myositidy, chondrosy a osteochondrózy, spondylolistézy, lumbalgie, zranění, modřin jsou používány určité typy léků v závislosti na síle a povaze bolesti. NSAID: Movalis, Nimesil, Dexalgin, Ketanov, Revmoksikam, Diclofenac, Meloksikam. Jednoduché analgetika: Analgin, Paracetamol, Tempalgin, Baralgin, Solpadein. Kombinace vitaminů skupiny B s lidokainem: Neyrobion, Milgamma, Neyrurubin, Neurobeks. Paravertebrální blokáda páteře (injekce kolem bolestivé oblasti poblíž páteře) s přípravkem Merkain, Lidocaine, Novocain nebo kombinací dvou léků. Zvyšte účinek injekčně použitelných roztoků: platifilin, ATP, lidaza, papain, rumalon.

Fyzioterapie

Efektivní metody:

  • elektroforéza s přípravkem Lidaza, hydrokortizon, euphyllin;
  • bláta;
  • ozokeritové a parafínové koupele;
  • perlové a terpentýnové koupele;
  • terapie amplipulou;
  • elektrostimulace svalů.

Fyzikální terapie

Zvláštní cvičení vybírá ortopedista nebo vertebrolog. Komplex terapeutických cvičení lze provést po snížení síly zánětlivého procesu, což snižuje bolest dolní části zad.

Pravidelné cvičení zlepšuje výživu a přivádění krve do páteřních prvků, posiluje svaly, zabraňuje stagnaci. Při patologii páteře je důležité mít dobrý svalový korzet, aby se snížilo zatížení kostní tkáně.

Komplexní cvičební terapie nejprve musíte provádět pod vedením fyzioterapeuta, poté, co jste se učil cvičení, je pacient doma. Dobrý efekt dává použití speciálních simulátorů pro záda. Skoky, ostré otáčky, kyvné nohy, běh, vysoké zatížení jsou zakázány. Kromě cvičení s fyzikálními terapiemi můžete navštívit bazén, vydat dlouhé procházky (ujistěte se, že se uvolní, jak se hromadí únava).

Masáž

Důležitým prvkem při léčbě mnoha nemocí v bederní oblasti s nepohodlí v zádech a páteři. Pohyb jiné přírody ohřívá svaly, zmírňuje křeče, aktivuje mikrocirkulaci krve a má příznivý účinek na celkový stav a náladu pacienta.

Pro zřetelný terapeutický účinek by masáž měla provádět odborník. Nesprávné vystavení bederním a jiným zadním oblastem může urychlit postup patologie. Masáž začíná pouze se svolením vertebrologa nebo ortopedického traumatologa: s aktivním zánětlivým procesem, zraněními, posunem obratlů není možné vyvíjet tlak na problematickou oblast, urychlit krevní oběh v lézi.

Zjistěte si příznaky zduření nervu v krční páteři a možnosti léčby patologie.

Účinné metody léčby vertigo při osteochondróze cervikální páteře jsou popsány v tomto článku.

Postupujte podle odkazu http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/dorzalnaya-protruziya.html a přečtěte si, co je hřbetní výčnělek páteřních disků a jak se s touto nemocí léčí.

Jiné léčby

Různé postupy a zařízení se používají k ovlivnění problémové oblasti v dolní části zad. Všechny akce musí být schváleny traumatologem-ortopedem a páteří. Pokud je bolest zad způsobena patologií pozadí v jiných částech těla, je potřeba konzultace s urologistou, proktologem a gynekologem.

Ve spolupráci s úzkým specialistou provádět:

  • akupunktura;
  • hirudoterapie;
  • apitherapy;
  • manuální terapie.

Pozitivní hodnocení vertebrologů obdrželo originální přípravky:

Lidské prostředky a recepty

Bylinkáři nabízejí desítky receptů, které snižují záněty, odstraňují bolest dolní části zad. Domácí léky se používají jako další prvek terapie pouze po konzultaci s vertebrologistou nebo ortopedem. Phytopreparace se orálně aplikují na problematickou oblast ve formě mastí, kompresí, zábaly.

V případě akutního zánětu je zakázáno používat ohřívací sloučeniny: patologický proces je aktivnější, infekce (v přítomnosti patogenů v tkáních) se rychle šíří po celém těle.

Efektivní lidové prostředky:

  • komprese na spodní části čerstvých nebo pálených listů lopuchu;
  • oteplovací masť na bázi vazelíny s gáfrem, jedle, rozmarýnem, levandulem, oranžovým nebo eukalyptovým olejem;
  • hořčičná omítka kombinace s medem;
  • komprese z rostlinného oleje a česneku;
  • infuze heřmánku, tymiánu a hypericum;
  • ohřívací komprese s hořčičným práškem;
  • masť s roztaveným máslem (bavlněný tuk) a léčivé byliny: plantain, borovice, anýz, heřmánek, kořeny lopuchu, listy šalvěje a bříza;
  • infuze, odvar pro požití na bázi bylinek, květů, ovoce, kořenů. Užitečné rostliny: máta, fialová, heřmánek, tutsan, knotweed, měsíček, kořen lopuchu. Aktivujte metabolismus, snižte zánět, saturate tělo užitečnými složkami plíseňů topolů, oddenky gaučové trávy, valeriánky, nemortel, pampeliška, vysokohorský had, kůra bílé.

Následující video ukazuje účinné cvičení, které pomohou zbavit se bolesti zad:

V oblasti bederní oblasti je těžké, než léčit

Zprávy o léčbě rakoviny dnes 2018
Ošetřování obličeje

V oblasti bederní oblasti je těžké, než léčit

Lidé, kteří mají bolesti zad v bederní oblasti, je důležité vědět, jak s nimi léčit. Bolest spojená s patologií v bederní páteři je konzervativně ošetřována a v pokročilých případech je léčena okamžitě.

Pokud je bolest zad příznakem onemocnění vnitřních orgánů břišní dutiny nebo malé pánve, bude léčba specifická v závislosti na typu postiženého orgánu, intenzitě patologického procesu, výsledcích laboratorních testů atd.

Vzhledem k tomu, že příčiny bolesti v zádech jsou mnohé, musí kvalifikovaný lékař nejprve stanovit přesnou diagnózu.

Jak léčit bolest v páteři v bederní oblasti

Po stanovení správné diagnózy lékař předepisuje komplexní konzervativní léčbu, která zahrnuje jak léky, tak fyzioterapeutické metody, fyzikální terapii, masáž.

Co dělat v případě akutní bolesti v dolní části zad způsobené zvednutím těžkých předmětů, pádem nebo podlitinami, náhlými pohyby, hypotermie nebo protahováním svalů? Je třeba používat antibiotika a protizánětlivé masti a gely - Ibuprofen, Diclofenac, Keton, Fastum Gel, Diklak gel, Finalgon atd., Které pomáhají zmírnit bolest, záněty, svalové křeče a také zlepšit krevní oběh, odstranit edém poškozených tkání.

Pokud po použití těchto léků dochází ke zlepšení, musíte pokračovat v léčbě po dobu 7-10 dní, snažit se chránit dolní část zadní části před chladem a fyzickým stresem a nejít do sauny, neváhejte horkou lázní. Zranitelnost bederní páteře lze nalézt v materiálu "Proč to ublíží zadní části bederní oblasti".

V případě zvýšení bolesti nebo v případě, že léčba maskou (gelem) během prvních tří dnů to nevylučuje, určitě byste měli vyšetřit lékaře.

U lumbago (lumbago) musíte kromě masti užívat léky proti bolesti. Lehněte si v posteli v pohodlné pozici, ve které je bolest nejméně patrná.

Často bolest (bolesti zad) může trvat celý týden. Pravidelné užívání léků proti bolesti, použití oteplovacích protizánětlivých mastí, masáž obvykle pomáhá zbavit se lumbágu. Ale konzultace s neuropatologem je nutná, protože takový bolestivý záchvat radikulitidy je prvním varováním před možnými patologickými změnami v lumbosakrální oblasti páteře.

Když vaše zadní bolest v bederní oblasti, buďte opatrní při zahřátí, který pomáhá pouze s jinými bolestmi než zánětem. Například je to podvrtnutí, kýla, zakřivení páteře nebo osteochondróza.

Ohřev rozšiřuje krevní cévy, takže zánětlivé zaměření se zvyšuje a stav pacienta se zhoršuje. U akutních forem zánětu (radikulitida - zánětlivý proces míšního nervu) je naopak postižená oblast účinná.

Poranění páteře v bederní oblasti, edém, hematom a zánět svalů, akutní neuralgie, dobře reaguje na léčbu kombinovanou masti Dolobene, která má nejen analgetické a protizánětlivé účinky, ale má také hojivý účinek v důsledku obsahu heparinu a demethylsulfoxidu.

Pro léčbu osteochondrózy s patologií chrupavkového tkáně meziobratlových disků předepisují lékaři chondroxid, Drastop, chondroprotektory, které obnovují buňky a darují je nemocným masám. Tato léčba však obvykle předepisuje odborník na základě výsledků úplného lékařského vyšetření a diagnózy, což potvrzuje přítomnost destrukce chrupavky intervertebrálních disků v bederní oblasti.

Komplexní terapie osteochondrózy také zahrnuje takové léky proti bolesti a protizánětlivé léky, jako jsou: Diclofenac, Meloxicam, stejně jako myokokální svalové relaxanty, relaxační spazmodické svaly, blokáda novokainu pro zmírnění akutní bolesti, vitamíny B nezbytné pro výživu a regeneraci nervových vláken.

Druhý nebo třetí den po zmírnění bolestivých příznaků jsou pacientům předepsána fyzioterapie, masáže, fyzikální terapie, jejichž účinky jsou zaměřeny na zlepšení průtoku krve, posilování svalů a vazů v bederní páteři.

Obvykle se léčba bederní osteochondrózy provádí podle kursů. Pouze takový komplexní postup terapie zcela snižuje zánět, zvyšuje průtok krve a metabolismus v tkáních meziobratlových disků a nakonec obnovuje fyzickou aktivitu pacienta.

S hrozbou nebo přítomností komplikací v důsledku osteochondrózy, ve formě poškození struktur míchy, velké intervertebrální kýly, stejně jako kompresní zlomeniny, se tumory uchýlí k chirurgické intervenci.

Léčba bolesti zad u žen

Bolesti zad u těhotné ženy, při absenci patrné patologie, zpravidla uvolňují obvaz, který se musí nosit ve druhé polovině těhotenství, aby se snížilo zatížení páteře.

Pokud těhotná žena získává více než normální hmotnost, doporučuje ji změnit dietu: limonnou mouku, sladké a jiné vysoce-carb a vysoce kalorické potraviny, stejně jako slané a mastné potraviny.

Těhotná je povolena jóga, plavání, lehká gymnastika pro posílení svalů.

Těžká bolest v dolní části zad během menstruace může být snížena pomocí léků předepsaných gynekologem. Například mohou předepsat antispazmodiky - "No-shpa", "Spazmolgon" nebo homeopatické léky - "Remens", "Zincum valerianicum". Během tohoto období lékař doporučuje konzumovat méně tekuté a slané potraviny.

Pro bolesti dolní části zad u žen v menopauze nejprve lékař určí příčiny těchto bolestí. Pak se aplikuje etiologická, symptomatická a patogenetická léčba.

Ujistěte se, že jste napsali minerální komplexy pro posílení kostní tkáně, vitamínů. Také určená fyzikální terapie pro posílení svalů na zádech. Doporučení pro vyváženou stravu s povinným obsahem ve stravě surové zeleniny a ovoce, mléčných výrobků, ryb, drůbeže atd. Jsou uvedeny.

Terapie bolesti zad, která není spojena s onemocněními páteře

Nervózní v oblasti bederní oblasti u mužů a žen, nejen u nemocí páteře. Patologie břišních orgánů jsou často doprovázeny ozařováním bolesti v zádech: horní část (onemocnění ledvin) nebo nižší (vřed, střevní otok) nebo sábrum (s onemocněním pohlavních orgánů).

Léčba takových chorob je prováděna specializovanými lékaři. Například u onemocnění ledvin a močových cest obecní lékaři a nefrologi předepisují antimikrobiální přípravky pacientům, protože pyelonefritida, glomerulonefritida a cystitida způsobují patogenní mikroorganismy. Doporučují stravu bez uzenin, koření a se solí.

Velmi časté nemoci pohlavních orgánů jsou také doprovázeny bolestí nejen v dolní části břicha, ale také v dolní části zad. Příčinnými faktory těchto onemocnění jsou bakterie, viry, houby a další mikroorganismy. Tyto patologické stavy jsou léčeny gynekologem, urologem, venerologem a dalšími specialisty.

Jaké nemoci jsou přenášeny sexuálně, lze naučit z toho samého materiálu. Chlamydie, kapavka, syfilis, uretritida, ureaplasmóza, mykoplazmóza, kandidóza, HIV příznaky u mužů - to je neúplný seznam pohlavních chorob rychle se šířících mezi některé segmenty obyvatelstva.

Akutní bolesti zad se mohou objevit ve formě renální koliky s urolitiázou, stejně jako střevní obstrukce, atypický průběh akutní apendicitidy apod. Obvykle se kromě závažné bolesti mohou tyto choroby doprovázet horečkou a slabostí. V takových případech vám okamžitá volání do posádky záchranky ušetří od komplikací a smrti.

Prevence bolesti dolní části zad

Abyste neměli problémy s bedrámi, musíte nejprve vést aktivní životní styl. Paul Bragg, praktický lékař alternativní medicíny, naturopath, promotér zdravého životního stylu, věří, že pohybem, tréninkem a protahováním páteře posilujeme svaly a vazy, které udržují páteř v dobré kondici.

  • Aktivní pohyby stimulují oběh energie a krve v celém těle, urychlují metabolismus, posilují vnitřní orgány a mají příznivý vliv na naše blaho.
  • Avšak známý Američan varuje, že nadměrné zatížení páteře místo dobrého může způsobit škody. Vynechte box, bojové umění, sjezdové lyžování, jízdu na koni - to jsou nebezpečné sporty pro páteř.
  • Zkuste zvedat těžké předměty a břemeny správně, bez náhlych pohybů, posadit se k předmětu, ohýbat kolena, udržet si záda rovně a sdílet břemeno pokud možno do částí a rozložit náklad mezi oběma rukama.
  • Sledujte svoji pozici, nehýbejte se, správně chodte, neotáčejte se, ale jako byste se pohybovali po cyklistické stezce.
  • Spánek na tvrdém ortopedickém matraci.
  • Trávit méně času sedět, vyhýbat se nepohodlným pózám. Pro kancelářské práce se pravidelně přesouvejte každou hodinu. Pokuste se posadit tak, aby vaše kolena byla nad úrovní pánve. Za tímto účelem sedněte na nízké židli nebo držte nohy na stánku.

Paul Bragg - aktivní propagátor zdravého životního stylu, zdůraznil devět faktorů, které přispívají k lidskému zdraví. Říká se jim "lékaři": sluneční světlo, čerstvý vzduch, čistá voda, zdravá přírodní strava, půst - mírný hlad, fyzická aktivita, řádný odpočinek, správný postoj a zdravý rozumný duch (pozitivní myšlení, vnitřní sebevyvíjení).

Jeden nemůže s ním souhlasit. Péče o vaše zdraví a neustálý trénink páteře jej roztahuje, je flexibilní a pohyblivá, obnovuje intervertebrální kotouče, vytváří dobrou ochranu míše, jejíž nervové kořeny inervují všechny orgány našeho těla.

Postarejte se o páteř! Posilujte svaly a vazy, které ji podporují!

Následující Článek

Paraovariální cysta