Selen. Výhody pro lidské tělo

Bronchitida

Selén je pro lidské tělo nesmírně důležitým prvkem. Zvyšuje imunitu, působí jako jeden z hlavních antioxidantů, chrání lidské tělo před působením volných radikálů, snižuje záněty a také hraje klíčovou roli při udržování metabolismu.

Podle nedávných studií má selén antivirový účinek na tělo, je důležitý pro mužský a ženský reprodukční systém, snižuje riziko vývoje onkologie, autoimunitních onemocnění a onemocnění štítné žlázy.

V lidském těle je velké množství vitamínů a minerálů, stejně jako další živiny, do jisté míry zodpovědné za jeho životně důležitou činnost. Mimo jiné můžete vybrat selén. Tento minerál s nesprávným dávkováním může být extrémně nebezpečný pro zdraví, ale současně, pokud ho používáte správně, jeho přínosy budou velmi, velmi skvělé.

Takže, v pořádku. Jakmile byl selén považován za toxický stopový prvek, lidé zjistili, že tato skutečnost je ovlivněna množstvím jeho spotřeby. Nedostatek selenu může být plný sterility, předčasného stárnutí a některých dalších závažných onemocnění.

Obsah selenu v těle závisí na jeho koncentraci a biologické dostupnosti v půdě. Hlavními zdroji tohoto stopového prvku jsou produkty. V malých množstvích může být obsažena ve vodě.

Mužské tělo podle moderních vědců vyžaduje o něco více tohoto stopového prvku než ženská. Tato zvýšená potřeba je způsobena vlivem selénu na mužský sexuální systém a mužskou sexuální aktivitou. Nedostatek látky zastavuje mužskou sexuální aktivitu. Lékařská statistika potvrzuje přímou závislost nedostatku selenu a náhlou smrt u samců. Je možné doplnit zásoby mikroelementu, jestliže pravidelně jíte produkty, ve kterých je přítomen.

Výhody selenu pro lidské tělo

Selén se nachází v mnoha potravinách. Je také k dispozici ve formě výživových doplňků. Selén je nedílnou součástí více než dvou desítek selenoproteinů, které hrají zásadní roli při reprodukci, metabolismu hormonů štítné žlázy, syntéze DNA a také chrání před oxidačními procesy a infekcemi.

Z hlavních funkcí selénu v lidském těle lze identifikovat:

  • stimulace imunity;
    • účast na syntéze bílkovin;
    • prevence tvorby nádorů;
    • pomoc při tvorbě červených krvinek;
    • inhibice procesů stárnutí;
    • aktivace vitaminu E;
    • neutralizace a eliminace cizorodých látek z těla;
    • stimulace reprodukční funkce;
    • normalizace funkce nervového systému;
    • hlavní roli při zastavení vývoje onemocnění kardiovaskulárního systému;
    • účast enzymů a hormonů;
    • stimulace metabolických procesů;
    • zachování zdravého stavu nadržených povrchů.

Selén se většinou soustřeďuje na nehty, lidské vlasy, pankreas, srdce, plíce, játra, kostní dřeň a ledviny. Stopový prvek je schopen chránit naše tělo před hrozbou bakterií a virů, stejně jako další negativní vlivy, a tím chránit lidský imunitní systém.

Je to také jistá překážka pro tvorbu volných radikálů, které ničí buňky těla. Mimo jiné tento stopový prvek řídí životně důležitou činnost naprosto všech buněk těla a zabraňuje onemocnění endokrinního systému, srdce a cév, stejně jako různých zánětů.

Produkty, které obsahují selen

Selén existuje ve dvou formách: anorganická (kyselina selenová nebo selenit) a organické (selenmetionin nebo selenocystein). Obě formy mohou být dobrými zdroji selenu.

Anorganická látka se nachází v půdě. Selenity a selenáty, které se hromadí v procesu syntézy, se přeměňují na organickou formu.

Lidská strava musí obsahovat potraviny bohaté na selén, aby bylo možné tuto látku dodat všem systémům těla. V tomto ohledu je pro všechny osoby povinné seznámit se seznamem těchto potravin.

Je důležité, aby spotřebované potraviny obsahovaly co nejméně cukru, pak bude absorpce a konzervace selenu co nejúčinnější. Chcete-li dosáhnout maximálního přínosu, musíte omezit spotřebu sladkostí a opustit koláče, koláče a sladené nápoje sýtené oxidem uhličitým. Uvolněním stravy z potravin, které negativně ovlivňují vstřebávání selénu, je důležité zaměřit se na příjem vitamínu E, protože pomáhá mikroelementu účinně pronikat do buněk.

Mezi rostlinami je selen v rajčatech a česneku, bílé houby a žampiony, olivový olej, ořechy z Brazílie, kokos a pistácie, kukuřice, ovesné vločky a pohanka, pšeničné otruby, pivovarské kvasnice a mořská sůl. Tento cenný stopový prvek se nachází nejen v rostlinných potravinách, ale ve slepičích vejcích, v některých rybích a některých dalších mořských plodech, stejně jako v játrech a ledvinách zvířat.

Vedoucím seznamu můžete bezpečně deklarovat česnek a ořechy z Brazílie. Použije se 10-20 gramů jednoho nebo druhého denně a denní dávka selenu bude uspokojena.

Bohužel tento stopový prvek není schopen syntetizovat nezávisle v našem těle, takže je doplněn pouze externím vstupem. Mimochodem, rozsah, v jakém bude určitý produkt nasycen selenem, závisí na jeho obsahu v půdě, kde byla rostlina vypěstována.

Deficit selénu

Nedostatek selenu způsobuje biochemické změny v těle, které mohou vést k určitým onemocněním. Zvláště souvisí s jakoukoliv situací. Například nedostatek selenu v kombinaci s infekcí může vést k kardiomyopatii nebo tzv. Keshanově nemoci. Přestože přesná příčina této nemoci není pojmenována dodnes, ale mnoho ji spojuje s nedostatkem selénu.

Nedostatek tohoto stopového prvku v lidském těle je nejčastěji pozorován za následujících okolností:

  • škodlivé pracovní podmínky;
    • věk nad 90 let;
    • užívání určitých léků;
    • nedostatek selenu v půdě;
    • onemocnění trávicího systému.

Trvalý nedostatek selenu v těle může vést k takovým důsledkům, jako je:

  • hypotyreóza;
    • kretinismus;
    • porucha funkce štítné žlázy;
    • endemická struma;
    • porucha reprodukčního systému;
    • snížená imunita;
    • anémie;
    • katarakta;
    • kardiopatie;
    • ateroskleróza;
    • onemocnění kůže, nehtů a vlasů;
    • časté zánětlivé procesy;
    • onemocnění jater;
    • potlačení růstu a vývoje v dětství;
    • onemocnění plic;
    • ateroskleróza.

Selén poškozuje tělo

Gluttonace těla selenem by také neměla být povolena, protože je plná velmi vážných následků, zejména těžké otravy. Ve většině případů dochází k předávkování v důsledku iracionálního používání potravinových doplňků obohacených touto mikrobuněkou.

Mezi hlavní příznaky předávkování patří:

  • nevolnost, zvracení;
    • nedostatečná stabilita v psycho-emocionálním stavu;
    • zvýšená křehkost hřebíků a vlasů;
    • erytém kůže;
    • přetrvávající zápach česneku z úst a pokožky;
    • bronchopneumonie;
    • porucha funkce jater.

Je třeba si uvědomit, že k tomu, abyste předešli nežádoucím účinkům dříve, než začnete užívat léky selenem, je třeba konzultovat s odborníkem.

Doporučená spotřeba selenu

Doporučená hodnota je, kolik vitaminu nebo mikroelementu by člověk měl dostávat za den. Denní spotřeba závisí na věku a pohlaví, stavu a výskytu onemocnění.

Ženy během těhotenství nebo laktace by měly konzumovat více vitamínů a minerálů. Proto jsou tyto hodnoty zprůměrovány. Před použitím je lepší konzultovat lékaře a získat přesná doporučení.

Děti ve věku:

0 až 6 měsíců - 15 mikrogramů denně;

od 7 měsíců do jednoho roku - 20 mikrogramů denně;

Od 1 do 3 let - 20 mikrogramů denně;

4 až 8 let - 30 mikrogramů denně;

9 až 13 let - 40 mikrogramů denně.

Mladiství a dospělí:

Muži od 14 let a starší - 55 mikrogramů denně;

Ženy ve věku od 14 let - 55 mikrogramů denně;

Těhotné ženy - 60 mikrogramů denně;

Ošetřující ženy - 70 mikrogramů denně.

Nejlepší způsob, jak získat správné množství selenu, je správná vyvážená strava, která zahrnuje různé potraviny.

Proč potřebujeme selén v našem těle, podívejte se na video

Proč tělo potřebuje selén, jaké jsou výhody a poškození látky?

Globální trendy jsou takové, že lidé stále více uvažují o stavu svých těl a jejich zdraví obecně. Provedl výzkum a dokázal teorii vlivu některých chemických sloučenin na orgány a systémy. Selén nebyl výjimkou, protože použití tohoto chemického prvku pro živé organismy je neocenitelné.

Co je selen?

Selén je jedním z chemických prvků reprezentovaných v periodickém systému DI Mendelejev. Odkazuje na nekovy. Jeho atomové číslo je 34. Minerály selenu mohou být černé, červené nebo šedé.

Přírodní selén se nachází v zemské kůře. Získalo jméno od řeckého slova "Selene" (měsíc). To se nachází v minerálních vodách a mořské vodě. Jeho vlastnosti jsou podobné síře, ale jeho chemická aktivita je méně.

Biologická role hmoty u volně žijících živočichů

Selén je jedním ze základních prvků života, protože je součástí bílkovin. Proteiny jsou reprezentovány aminokyselinou selenocysteinu. Nedostatek selenu (zejména v těle dítěte) je fatální.

V lidském těle má tento prvek několik funkcí:

  • imunomodulační;
  • proti rakovině;
  • podporuje tvorbu určitých hormonů;
  • je antioxidant.

Selén je také přítomen v jádrech živých buněk. Podporuje metabolismus nukleových kyselin. A nukleové kyseliny (DNA a RNA) jsou obsaženy ve všech živých organismech a jsou odpovědné za přenos dědičných informací.

Výhody selenu

Pro lidské tělo hraje tento prvek neocenitelnou roli. Ale měli byste s ním být opatrní, protože jeho nedostatek (stejně jako nadbytek) může vést ke smrti živého organismu. Doporučená denní dávka látky pro normální lidský život je 70-100 mcg.

Proč je tento stopový prvek tak nezbytný pro všechny organismy?

  1. Má protiradiční a anti-toxické účinky.
  2. Snižuje riziko mutací.
  3. Posiluje svalové vlákna myokardu a zabraňuje vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému.
  4. Normalizuje metabolické procesy.
  5. Podporuje tvorbu thyroidních hormonů (trijodtiraninu) a absorpci jódu.
  6. Odstraní soli těžkých kovů z tkání (olovo, rtuť, kadmium).
  7. Podporuje syntézu hormonů pankreatu. Zvyšuje produkci inzulínu. Léčba léků obsahujících selén se používá u diabetes mellitus typu II. Tato léčba poskytuje dobré výsledky při pankreatitidě.
  8. Normalizuje trávicí trakt (zlepšuje sekreci hlenu, tvorbu enzymů).
  9. Stimuluje produkci interferonu, který umožňuje imunitnímu systému úspěšně bojovat proti virům chřipky.
  10. Zrychluje syntézu vitaminu E a zvyšuje jeho působení jako antioxidant.
  11. Snižuje závažnost určitých běžných onemocnění (psoriáza, bronchiální astma, dermatóza). Za tímto účelem se selen v kombinaci s vitamíny E a C.
  12. Zlepšuje společnou mobilitu. Používá se k artritidě, artritidě, revmatismu. V traumatologii se používá pro zlomeniny, protože podporuje růst kostní tkáně.
  13. Nervový systém reaguje na příjem selénu velmi dobře: zlepšuje paměť a neuronovou aktivitu. Někdy se mikroelement používá v boji proti roztroušené skleróze.
  14. Selen zlepšuje minerální metabolismus, přispívá k harmonické práci ledvin a močového systému. Používá se při léčbě pyelonefritidy.
  15. Ochranný účinek nekovového materiálu umožňuje obnovit jaterní buňky. Používá se v přípravcích - hepatoprotektory s cirhózou.
  16. Chrání člověka před toxickými účinky plísní plísní.

Selén je také nesmírně důležitý pro zdraví lidí: stopový prvek zvyšuje reprodukční funkci a výrazně zvyšuje aktivitu samčích zárodečných buněk.

Tento prvek zvyšuje aktivitu imunitního systému, což je mimořádně důležité v dětství. Nedostatek selénu může vést k endemickému kretinismu a mentální retardaci. A v kombinaci s virem Coxsackie, který se nedávno rozšířil po celém světě, může nedostatek stopových prvků vyvolat Keshanovu chorobu. Tato patologie vede k degeneraci tkáně myokardu s další nekrotizací. Bez kvalifikované pomoci způsobuje smrt.

Protirakovinové vlastnosti prvku

Bohužel, maligní novotvary stále více postihují lidské organismy ve všech částech světa. Léčba rakoviny je drahá a ne vždy vede k pozitivnímu výsledku. Některé látky mohou pomoci snížit riziko vzniku rakoviny. Jednou z těchto látek je selén.

Tento stopový prvek snižuje riziko vývoje nádoru o téměř 40%. Zdá se neuvěřitelné, ale dostatečné množství potravin bohatých na selén ve vaší stravě pomůže vyhnout se onkologii. Selenoterapie během onkologie může téměř snížit na polovinu úmrtnost pacientů.

V mnoha rozvinutých zemích byly programy "selenizace" již dlouho přijaty. Hlavními cíli těchto programů jsou prevence patologických stavů mezi obyvateli. Studie v posledních letech ukazují, že použití selenu v procesu těchto programů je zřejmé: riziko vzniku onkologie je významně sníženo, stejně jako patologie kardiovaskulárního a imunitního systému.

Škody pro lidské tělo

Navzdory pozitivním vlastnostem selénu je tento stopový prvek schopen způsobit obrovské poškození těla. Lékaři důrazně doporučují, aby byl přípravek používán v dávkách, aby nedošlo k nadměrnému výskytu.

Negativní účinek chemické látky na pokožku je následující.

  • Při zasažení na epidermis solí nekovových dochází k silné reakci. Pocit necitlivosti a dermatitidy je malá část důsledků. Prvek může způsobit těžké poleptání.
  • Pokud látka vstupuje do sliznic (očí, úst), dochází k podráždění, bolesti a hyperemii. Způsobuje konjunktivitidu.

Všechny sloučeniny selenu jsou toxické. Zvláště nebezpečné z tohoto hlediska je sirovodík. Šedý nebo kovový selén je nejméně nebezpečný, ale i 1 gram látky spotřebované uvnitř může způsobit otravu. Symptomy: bolest břicha, nevolnost, zvracení, průjem. Po chvíli zmizí příznaky.

Ženské tělo a selen

U žen sehrává důležitou roli dostatečné množství stopových prvků ve stravě. Poskytuje mnoho důležitých procesů:

  1. normalizuje metabolismus, což ženám umožňuje vypadat štíhle;
  2. odkládá příchod menopauzy;
  3. zlepšuje reprodukční funkci, která umožňuje otěhotnět bez omezení;
  4. zlepšuje pokožku, vlasy a nehty;
  5. zabraňuje vzniku zánětlivých procesů ženských pohlavních orgánů.

Vzhledem k dostatečnému množství tohoto stopového prvku je riziko vzniku rakoviny dělohy a mléčných žláz sníženo. Pokud začala onkologie, chemický prvek může úspěšně vyléčit nádor. Příjem selenu snižuje riziko odstranění dělohy, což vám umožňuje uložit reprodukční funkci.

V těhotenství je stopový prvek také velmi důležitý. Pomáhá vypořádat se s mnoha potížemi, které nese dítě:

  1. zabraňuje toxickým účinkům na plod;
  2. snižuje riziko mutací plodu;
  3. zlepšuje stav v případě toxikózy;
  4. umožňuje ženskému tělu rychle se zotavit v poporodním období.

Je velmi důležité používat dostatečné množství selenu během kojení. Zajišťuje pohodu matky a dobré zdraví dítěte. Ale neměli byste si vybrat vitamínové komplexy s vysokým obsahem selenu - upřednostněte přírodní zdroje této látky.

Symptomy nedostatku a přebytku selenu

Jak se projevuje nedostatek látky? Jeden může pochopit jeho nedostatek následujícími příznaky:

  • slabost a bolesti v těle;
  • konstantní ospalost;
  • poškození kůže a vlasů;
  • problémy s viděním (dočasná krátkozrakost);
  • existuje trvalý pocit bolesti ve svalech;
  • vyrážka se může objevit na různých oblastech pokožky.
  • paměť se zhoršuje;
  • může zvýšit tělesnou hmotnost;
  • snižování imunity, často se vyskytují katarální choroby.

Ale následující příznaky mluví o nadbytku látky:

  • bolest břicha, nevolnost, zvracení;
  • židle může být častá;
  • vznik alopecie (vypadávání vlasů);
  • česnek voní z úst (proto může být přebytek selenu zaměnitelný s otravou arsenem);
  • závratě a bolesti hlavy;
  • oči bolely a zčervenaly.

Přesný obsah selénu v krvi může být stanoven odborníkem pouze po laboratorním testování. Pokud jsou všechny výše uvedené příznaky pozorovány, měli byste se poradit s lékařem. Možná, že to nemá nic společného s úrovní mikroelementu v těle, ale nikdy neubližuje kontrole vašeho zdraví.

Dostupné zdroje selenu

Abychom pochopili, jaká látka je obsažena v určitých produktech, stačí podívat se na srovnávací tabulku. Představuje rostlinné produkty - šampióny v obsahu selenu.

Selén: výhody a poškození těla, norma, zdroje, vedlejší účinky

V tomto materiálu budeme podrobně zvážit vědecky potvrzené informace o tom, co je selén, přínosy a poškození těla mužů a žen. Jaké množství selénu se doporučuje používat - denní sazba. Jaké potraviny obsahují nejvíce selénu. Jaké nežádoucí účinky se vyskytují při předávkování tímto minerálem a s jakými léky interaguje. A mnohem víc.

Co je selen?

Selén je stopový minerál, který se přirozeně vyskytuje v půdě, potravě a v malých množstvích ve vodě. Selén je pro lidské tělo extrémně důležitým minerálem a antioxidanty, protože zlepšuje imunitu, chrání proti poškození a zánětu volných radikálů a hraje klíčovou roli při udržování zdravého metabolismu.

Podle studií má konzumace velkého množství přirozeně se vyskytujícího selénu pozitivní antivirový účinek, zlepšuje schopnost produkovat potomky u mužů a žen, snižuje riziko vzniku onkologických a autoimunitních onemocnění a také onemocnění štítné žlázy. A to nejsou všechny příznivé účinky selénu (1).

Jak selén těží tělu

Selén je schopen hrát takovou ochrannou úlohu v těle, protože zlepšuje antioxidační kapacitu a krevní oběh těla, čímž zvyšuje jeho odolnost vůči nemocem a stresu. Selén je často hodnocen pro svou úlohu v antioxidační aktivitě, čímž se snižuje počet volných radikálů a zánětů. To se předpokládá, že je spojeno s různými typy selenoproteinů nalezených v selénu.

To znamená, že selen prospívá vašemu tělu, potenciálně pomáhá předcházet běžným rakovinám, bojuje proti virům, chrání před kardiovaskulárními chorobami a zmírňuje příznaky spojené s jinými závažnými onemocněními, jako je astma.

Brazilské ořechy, vejce, játra, tuňák, treska a slunečnicová semínka, stejně jako drůbež a některé maso jsou přírodní vysoce selenové potraviny.

Přírodní celozrnné potraviny jsou nejlepšími zdroji selenu, zvláště když nejsou prakticky vystaveny tepelnému ošetření, protože selen může být zničen při vystavení velmi vysokým teplotám během vaření.

U zdravých lidí ve vyspělých zemích je nedostatek selenu v těle považován za neobvyklý. Lidé s určitými chorobami, jako je Crohnova choroba a další poruchy, které narušují vstřebávání živin, jsou však spojeny s nízkými hladinami selénu a mohou vést k jeho nedostatku.

Výhody selenu

Zde je jen několik způsobů, jak selén prospěje vašemu tělu:

  1. Působí jako antioxidant a chrání před oxidačním stresem.
  2. Může pomoci chránit před rakovinou.
  3. Zvyšuje imunitu.
  4. Zlepšuje průtok krve a snižuje pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění.
  5. Regulace funkce štítné žlázy.
  6. Zvyšuje dlouhověkost.
  7. Pomáhá snížit příznaky astmatu.
  8. Zlepšuje plodnost.

1. působí jako antioxidant a chrání před oxidačním stresem.

Výhody selenu zahrnují schopnost bojovat proti stárnutí a napomáhání imunitnímu systému snížením počtu volných radikálů. Při práci selenu spolu s jinými antioxidanty se jejich účinky na tělo zvyšují. Například, když selén pracuje s vitamínem E, je pro tělo mnohem jednodušší zabývat se oxidačním stresem a chránit před rakovinou, jako je rakovina prostaty a hrubého čreva.

Selén je důležitou složkou glutatiónperoxidázy, která je důležitým enzymem pro procesy, které chrání lipidy (tuky) v buněčných membránách. Selén je nezbytný pro boj s oxidačním odbouráváním buněk a chrání před mutacemi a poškozením DNA, které mohou způsobit onemocnění (2).

2. Může pomoci chránit před rakovinou

Selén je zvláště užitečný, pokud máte slabý imunitní systém nebo kvůli dědičnosti máte větší pravděpodobnost, že vyvinete rakovinu. Způsoby léčby, které používají vysoké dávky selénu, ukázaly, že má výrazné protirakovinné vlastnosti.

Podle studií je selen účinný při snižování rizika rakoviny, úmrtnosti na rakovinu a závažnosti rakoviny - zejména u jater, prostaty, plic a kolorektálního karcinomu.

Selén se chová jako malý mechanik uvnitř těla. Vstupuje do buněčného jádra, kde je uložena DNA a genom a najde škodu. To se váže na ochranné antioxidanty, jako je glutathion, a pak pracuje tím, že snižuje a opravuje poškození DNA, což může vést k mutaci rakovinných buněk a růstu nádorů, pokud není ponecháno.

To je proto, že selen dělá zvláštní práci aktivovat selenoproteiny, působící jako enzym, který pomáhá antioxidantům dělat svou práci lépe. Existují důkazy, že přínosy selénu zahrnují nejen schopnost snižovat riziko vzniku rakoviny, ale také pomáhají zpomalovat vývoj rakoviny a růstu nádorů (3).

Studie ukázaly, že vysoká dávka 200 miligramů selénu denně může být účinná při ochraně DNA, což může snížit riziko mutace buněk a rakoviny.

Další studie ukazují, že v oblastech světa, kde v půdě téměř není selén, je riziko vzniku rakoviny zvýšeno ve srovnání s plochami, které mají vyšší obsah selenu v půdě. V některých případech tedy selén brání růstu rakovinných buněk.

3. Zvyšuje imunitu

Podle výzkumu je selén nezbytný pro správné fungování imunitního systému a může být také klíčovou výživou pro potlačení vývoje virových infekcí.

4. Zlepšuje krevní oběh a snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Nízké koncentrace selenu jsou spojeny se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Doplnění selenu nebo zvýšení příjmu potravin bohatých na selén může pomoci zabránit vzniku koronárních onemocnění srdce.

Předpokládá se, že selén může prospěch srdečnímu zdraví kvůli své schopnosti bojovat proti zánětu, zlepšovat tok krve, snižovat oxidační stres volných radikálů a napomáhat antioxidační aktivitě.

Pozorovací studie dosud spojovaly vysokou koncentraci selenu se sníženým rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Nicméně tyto studie mohou někdy vést k zavádějícím důkazům, a proto jsou výsledky stále nedůvěrné, pokud jde o to, zda bude selén v budoucnu podáván pacientům s kardiovaskulárními chorobami (4).

5. Regulace funkce štítné žlázy.

Výsledky mnoha studií nyní ukazují, že existuje vazba mezi metabolizmem štítné žlázy a nedostatkem selenu. Selén působí jako katalyzátor produkce aktivních hormonů štítné žlázy.

Pokud představíte své tělo jako výrobní zařízení, vaše štítná žláza bude hlavním šéfem odpovědným za regulaci celého výrobního systému, takže když štítná žláza nefunguje správně, existuje mnoho vážných, znatelných důsledků.

Štítná žláza kontroluje řadu důležitých tělesných funkcí, včetně chuti k jídlu, spánku, tělesné teploty, hmotnosti, energie a dalších.

Problém se správnou funkcí štítné žlázy může vést k symptomům, jako je podrážděnost, svalová slabost, únava, přírůstek tělesné hmotnosti nebo ztráta hmotnosti, problémy s spánkem a mnoho dalších reakcí, takže dostatek selénu prospěje štítné žláze a tělu mnoha důležitými způsoby.

Nedostatek selenu koreluje s problémy uvnitř štítné žlázy a způsobem syntézy potřebných hormonů, takže stále více vidíme hodnotu užívání doplňků selenu k léčbě autoimunitních a štítných onemocnění.

Selén působí jako silný ochránce štítné žlázy, reguluje produkci reaktivního kyslíku uvnitř žlázy a chrání ji před protilátkami, které mohou způsobit onemocnění štítné žlázy (5).

V této souvislosti vědci aktivně zkoumají příznivé vlastnosti selenu, aby zjistili, zda mohou pomoci pacientům s autoimunitní tyroiditidou (Hashimotovou chorobou), difúzním toxickým roháčkem (Gravesova choroba nebo vážná nemoc) a těhotnými ženami s protilátkami proti peroxidázou štítné žlázy (TPO). Selén může být schopen zlepšit imunitu, snížit autoimunitní reakce a zánět u těchto lidí.

6. Zvyšuje dlouhověkost

Studie ukázaly, jak důležitý je tento důležitý minerál pro lidské zdraví a dlouhověkost. Pokud chcete žít dlouhý, živý život, je selén rozhodně minerál, který musíte zahrnout do své stravy.

Účinek selenu byl také studován ve vztahu k léčbě desítek onemocnění, od astmatu až po artritidu; počínaje onemocněním štítné žlázy a končící srdeční chorobou. Riziko těchto onemocnění se zvyšuje s věkem, takže jíst dostatek selénu může pomoci chránit tělo a přispět k dlouhověkosti.

Selén je minerální stopa, což znamená, že potřebujeme jen malé množství. Naše tělo však dokáže rychle odstranit selén, protože hraje důležitou roli v mnoha důležitých funkcích těla. To je důvod, proč je důležité konzumovat to pravidelně, zvláště když stárnete. To umožní využít všechny příznivé vlastnosti selénu.

Pomáhá snížit příznaky astmatu

Pozorovací studie ukázaly, že pacienti s chronickým astmatem mohou mít nižší hladinu selenu (6). Podle studií, kdy lidé s astmatem užívali doplňky selenu, zaznamenaly méně příznaků spojených s astmatem než ti, kteří užívali placebo.

Odborníci se domnívají, že přidání selenu může být užitečnou dodatečnou léčbou u pacientů s chronickým astmatem. Je však zapotřebí více výzkumu, než se stane běžnou praxí, neboť dosud plně nezjistila mechanismus působení selenu na funkci plic.

8. Může pomoci zvýšit plodnost.

Selén je nezbytný pro motilitu spermií a také zvyšuje krevní oběh - to jsou dva klíčové body, které přispívají k koncepci a léčbě neplodnosti. Selén je součástí mitochondriální membrány spermií a může ovlivnit chování a funkci spermií, jak se pohybuje po vaginálním kanálu.

Uvádí se, že jak nízké, tak vysoké koncentrace selenu ve spermatu mají negativní vliv na počet spermií, takže dodržujte doporučené dávky doplňků selenu. To je nesmírně důležité pro zvýšení plodnosti.

Některé studie také ukazují, že selen může dokonce snížit riziko potratu, ale v tomto okamžiku byl věnován více výzkumu neplodnosti u mužů než u žen, pokud jde o užívání selenových doplňků (7).

Doporučené dávky selenu pro děti a dospělé

Je důležité si uvědomit, že jestliže už konzumujete dostatečné množství selenu z jídla, může být dodatečný příjem doplňků selenu nepraktický a vysoké dávky dosahující 400 mikrogramů mohou být dokonce škodlivé.

Odborníci varují, že je důležité, aby veřejnost pochopila, že příznivé účinky tohoto minerálu se nejlépe projeví, když je jeho deficit plný jedením bohatých na selén. Nikdo by neměl překračovat doporučení a užívat doplňky ve velmi vysokých dávkách bez konzultace s lékařem.

Studie ukazují, že dodatečná spotřeba selenu může být přínosem pro lidi s nedostatkem tohoto minerálu. Současně však lidé, kteří nedostávají selen v těle, kteří užívají doplňky tohoto minerálu, mohou mít toxicitu (8).

Doporučená denní spotřeba selenu (RSNP) závisí na vašem věku a podle USDA (9) je následující:

  • Děti 1-3 roky: 20 mcg / den.
  • Děti od 4 do 8 let: 30 mcg / den.
  • Děti 9-13 let: 40 mcg / den.
  • Dospělí a děti starší 14 let: 55 mcg / den.
  • Těhotné ženy: 60 mcg / den.
  • Ženy během laktace: 70 mcg / den.

Nejlepší zdroje selenu

Zde jsou prvních 11 výrobků, které mají vysoký obsah selenu (procento RSNP je 55 μg / den pro dospělé):

  1. Brazilské ořechy. 1 šálek (133 g) obsahuje 607 μg (1103% RSNP).
  2. Vejce 1 průměrné vejce obsahuje 146 mkg (265% RSNP).
  3. Slunečnicová semena. 1 šálek (64 g) obsahuje 105 μg (190% RSNP).
  4. Játra (skot nebo hovězí maso). 85 g obsahuje 99 mkg (180% RSNP).
  5. Mořský svět. 85 g obsahuje 64 mcg (116% RSNP).
  6. Ryba tuňáka 85 g obsahuje 64 mcg (116% RSNP).
  7. Sleď 85 g obsahuje 39 mkg (71% RSNP).
  8. Kuřecí prsa 85 g obsahuje 33,2 μg (58% RSNP).
  9. Losos 85 g obsahuje 31 mcg (56% RSNP).
  10. Turecko 85 g obsahuje 25 mkg (45% RSNP).
  11. Chia Seeds 30 g obsahuje 16 mkg (28% RSNP).
  12. Houby 75 g obsahuje 15 mkg (27% RSNP).

Brazilská ořech je nejbohatším zdrojem selenu

Můžete také začít užívat selenové doplňky jako selenomethionin. Dospělí pacienti musí denně užívat až 55 mikrogramů selenometioninu, zatímco těhotné ženy mohou užívat až 60 mikrogramů a ošetřující ženy mohou užívat až 70 mikrogramů.

Příčiny selhání selénu

Selén lze nalézt v půdě av potravinářských zdrojích. Ve skutečnosti existují 4 přírodní typy stopového minerálního selénu. 4 přirozené stavy selénu jsou:

Dva typy, selenát a selenit se nacházejí hlavně ve vodě, zatímco další dva typy jsou druhy nacházející se v půdě, a proto v potravinách. Pro lidi je hlavním způsobem, jak spotřebovat selen, potraviny, pak voda a pak vzduch (10).

Obsah selenu v půdě silně závisí na místě; studie například ukazují, že v některých částech Evropy a Afriky je půda v selenu chudá a že kvůli tomu populace žijící v těchto oblastech může trpět snížením imunitní funkce.

V dalších studiích bylo získáno více důkazů, které ukazují snížení koncentrace selenu v krvi obyvatelstva v některých částech Spojeného království a dalších zemích Evropské unie, což se týká zdravotních odborníků. Zdravotní úřady se obávají možných zdravotních následků, které mohou vzniknout v důsledku nedostatku selenu.

Jedním z hlavních problémů je, že tato populace začnou vykazovat ještě vyšší míry vývoje chronických onemocnění, které jsou v USA obvyklé, jako jsou rakovina a kardiovaskulární onemocnění.

Dokonce i v potravinářských zdrojích závisí množství selenu převážně na půdě, ve které se potravina rozrůstá, takže i v rámci stejných potravinářských výrobků se může hladina selenu značně lišit.

Utrpení nedostatku selenu souvisí se zvýšeným rizikem úmrtí, špatné imunitní funkce a kognitivního poškození a nedostatek nastane, když chybí jeden nebo více specifických selenoproteinů (11).

Nedostatek selénu a nedostatek jódu jsou také považovány za běžné v oblastech postižených Kashin-Beckovou chorobou, chronickým onemocněním muskuloskeletálního systému (12).

Jak zjistit nedostatek selenu v těle

Pokud máte onemocnění, které vás vystavuje riziku vzniku nedostatku selenu, je nejlepší, abyste zkontroloval hladinu tohoto minerálu ve vašem těle. To vám pomůže zjistit, zda byste měli začít užívat doplňky selenu nebo ne. Chcete-li zjistit aktuální hladinu selenu, můžete provést vyšetření krve nebo vlasů.

Krevní test však ukáže pouze množství selenu, které jste nedávno dostali z jídla. A analýza vlasů také není příliš informativní, protože minerál je skladován různě v různých orgánech a systémech.

Například vaše štítná žláza uchovává více selenu, než je uložena v jakémkoli jiném orgánu a tkáni, protože selén hraje velkou roli v metabolických procesech.

Vzhledem k tomu, že odborníci často zjišťují nedostatky selénu u populací, které mají nedostatek potravy nebo sníženou imunitu, věří, že pokud pravidelně uvádějí přírodní zdroje dietní selenu ve vaší stravě, existuje jen malá šance na její nedostatek, což může vést k vážným rizikům.

Selén poškozuje: interakce a vedlejší účinky

Příjem selénu v normálních dávkách obvykle nezpůsobuje nežádoucí účinky.

Předávkování selenem může způsobit následující reakce:

  • špatný dech
  • horečka
  • nevolnost
  • problémy s játry, ledvinami a srdcem (ačkoli se vyskytují při silném předávkování selenem, což vede k "otravě").

Opět je toxicita většiny forem selenu vzácná a obvykle se vyskytuje pouze u lidí, kteří užívají doplňky s vysokými dávkami. Příliš vysoká hladina může vést k otravě selénu nebo k toxicitě, což může být smrtelné nebo může vést k srdečnímu záchvatu a útlumu dýchání.

Národní toxikologický program také přiděluje určitým druhům selénu karcinogenům zvířat, ale neexistují žádné důkazy o tom, že všechny druhy mohou poškodit zvířata a že to představuje vážné riziko v každodenních situacích (13).

Selén může také interagovat s jinými léky a doplňky. Patří sem:

  • antacid
  • chemoterapeutické léky
  • kortikosteroidy
  • niacin
  • léky snižující hladinu cholesterolu
  • antikoncepční pilulky

Pokud užíváte některou z těchto léků, je nejlepší poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat vitaminy a minerály včetně selenu.

Konečné myšlenky o výhodných vlastnostech selénu

  • Selén je stopový prvek, který se přirozeně vyskytuje v půdě a některých potravinách. Tento minerál je také přítomen v malých množstvích ve vodě.
  • Selén prospěje tělu různými způsoby. Mezi nejvýraznější příznivé vlastnosti selenu patří ochrana proti oxidativnímu stresu, srdečním onemocněním a rakovině; zvýšit imunitu; regulace funkce štítné žlázy; zvýšení délky života; snížení příznaků astmatu; zvýšit plodnost.
  • Selén pomáhá tělu působit jako antioxidant, a to hlavně kvůli své roli.

Nejlepším zdrojem potravy selenu jsou bramborové oříšky, vejce, slunečnice, játra, mořská louka, tuňák, sleď, kuřecí prsa, losos, krůty, semena chia a houby.

Selén: prospěšné vlastnosti, kontraindikace, prospěch a poškození

Obsah stránky:

V tomto materiálu budeme podrobně zvážit vědecky potvrzené informace o tom, co je selén, přínosy a poškození těla mužů a žen. Jaké množství selénu se doporučuje používat - denní sazba. Jaké potraviny obsahují nejvíce selénu. Jaké nežádoucí účinky se vyskytují při předávkování tímto minerálem a s jakými léky interaguje. A mnohem víc.


Selén je pro lidské tělo nesmírně důležitým prvkem. Zvyšuje imunitu, působí jako jeden z hlavních antioxidantů, chrání lidské tělo před působením volných radikálů, snižuje záněty a také hraje klíčovou roli při udržování metabolismu. Přečtěte si více: Med s pelenem: užitečné vlastnosti, kontraindikace, výhody a poškození.

Podle nedávných studií má selén antivirový účinek na tělo, je důležitý pro mužský a ženský reprodukční systém, snižuje riziko vývoje onkologie, autoimunitních onemocnění a onemocnění štítné žlázy.

V lidském těle je velké množství vitamínů a minerálů, stejně jako další živiny, do jisté míry zodpovědné za jeho životně důležitou činnost.

Mimo jiné můžete vybrat selén. Tento minerál s nesprávným dávkováním může být extrémně nebezpečný pro zdraví, ale současně, pokud ho používáte správně, jeho přínosy budou velmi, velmi skvělé.

Takže, v pořádku. Jakmile byl selén považován za toxický stopový prvek, lidé zjistili, že tato skutečnost je ovlivněna množstvím jeho spotřeby. Nedostatek selenu může být plný sterility, předčasného stárnutí a některých dalších závažných onemocnění.

Obsah selenu v těle závisí na jeho koncentraci a biologické dostupnosti v půdě. Hlavními zdroji tohoto stopového prvku jsou produkty. V malých množstvích může být obsažena ve vodě.

Mužské tělo podle moderních vědců vyžaduje o něco více tohoto stopového prvku než ženská. Tato zvýšená potřeba je způsobena vlivem selénu na mužský sexuální systém a mužskou sexuální aktivitou.

Nedostatek látky zastavuje mužskou sexuální aktivitu. Lékařská statistika potvrzuje přímou závislost nedostatku selenu a náhlou smrt u samců. Je možné doplnit zásoby mikroelementu, jestliže pravidelně jíte produkty, ve kterých je přítomen.

Výhody selenu pro lidské tělo

Selén se nachází v mnoha potravinách. Je také k dispozici ve formě výživových doplňků. Selén je nedílnou součástí více než dvou desítek selenoproteinů, které hrají zásadní roli při reprodukci, metabolismu hormonů štítné žlázy, syntéze DNA a také chrání před oxidačními procesy a infekcemi.

Z hlavních funkcí selénu v lidském těle lze identifikovat:

  • stimulace imunity;
  • účast na syntéze bílkovin;
  • prevence vzniku nádorů;
  • pomoc při tvorbě červených krvinek;
  • inhibice procesů stárnutí;
  • aktivace vitaminu E;
  • neutralizace a eliminaci cizích látek z těla;
  • stimulace reprodukční funkce;
  • normalizace nervového systému;
  • hlavní roli při zastavení progrese onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • účast enzymů a hormonů;
  • stimulace metabolických procesů;
  • udržování zdravého stavu nadržených povrchů.

Selén se většinou soustřeďuje na nehty, lidské vlasy, pankreas, srdce, plíce, játra, kostní dřeň a ledviny. Stopový prvek je schopen chránit naše tělo před hrozbou bakterií a virů, stejně jako další negativní vlivy, a tím chránit lidský imunitní systém.

Je to také jistá překážka pro tvorbu volných radikálů, které ničí buňky těla. Mimo jiné tento stopový prvek řídí životně důležitou činnost naprosto všech buněk těla a zabraňuje onemocnění endokrinního systému, srdce a cév, stejně jako různých zánětů.

Produkty, které obsahují selen

Selén existuje ve dvou formách: anorganická (kyselina selenová nebo selenit) a organické (selenmetionin nebo selenocystein). Obě formy mohou být dobrými zdroji selenu.

Anorganická látka se nachází v půdě. Selenity a selenáty, které se hromadí v procesu syntézy, se přeměňují na organickou formu.

Lidská strava musí obsahovat potraviny bohaté na selén, aby bylo možné tuto látku dodat všem systémům těla. V tomto ohledu je pro všechny osoby povinné seznámit se seznamem těchto potravin.

Je důležité, aby spotřebované potraviny obsahovaly co nejméně cukru, pak bude absorpce a konzervace selenu co nejúčinnější. Chcete-li dosáhnout maximálního přínosu, musíte omezit spotřebu sladkostí a opustit koláče, koláče a sladené nápoje sýtené oxidem uhličitým.

Uvolněním stravy z potravin, které negativně ovlivňují vstřebávání selénu, je důležité zaměřit se na příjem vitamínu E, protože pomáhá mikroelementu účinně pronikat do buněk.

Mezi rostlinami je selen v rajčatech a česneku, bílé houby a žampiony, olivový olej, ořechy z Brazílie, kokos a pistácie, kukuřice, ovesné vločky a pohanka, pšeničné otruby, pivovarské kvasnice a mořská sůl. Tento cenný stopový prvek se nachází nejen v rostlinných potravinách, ale ve slepičích vejcích, v některých rybích a některých dalších mořských plodech, stejně jako v játrech a ledvinách zvířat.

Vedoucím seznamu můžete bezpečně deklarovat česnek a ořechy z Brazílie. Použije se 10-20 gramů jednoho nebo druhého denně a denní dávka selenu bude uspokojena.

Bohužel tento stopový prvek není schopen syntetizovat nezávisle v našem těle, takže je doplněn pouze externím vstupem. Mimochodem, rozsah, v jakém bude určitý produkt nasycen selenem, závisí na jeho obsahu v půdě, kde byla rostlina vypěstována.

Deficit selénu

Nedostatek selenu způsobuje biochemické změny v těle, které mohou vést k určitým onemocněním. Zvláště souvisí s jakoukoliv situací.

Například nedostatek selenu v kombinaci s infekcí může vést k kardiomyopatii nebo tzv. Keshanově nemoci. Přestože přesná příčina této nemoci není pojmenována dodnes, ale mnoho ji spojuje s nedostatkem selénu.

Nedostatek tohoto stopového prvku v lidském těle je nejčastěji pozorován za následujících okolností:

  • škodlivé pracovní podmínky;
  • věk nad 90 let;
  • užívání určitých léků;
  • nedostatek selenu v půdě;
  • onemocnění trávicího systému.

Trvalý nedostatek selenu v těle může vést k takovým důsledkům, jako je:

  • hypotyreóza;
  • kretinismus;
  • poruchy funkce štítné žlázy;
  • endemický roubík;
  • porucha reprodukčního systému;
  • snížená imunita;
  • anémie;
  • katarakta;
  • kardiopatie;
  • ateroskleróza;
  • kůže, onemocnění nehtů a vlasů;
  • časté zánětlivé procesy;
    onemocnění jater;
  • potlačení růstu a vývoje v dětství;
  • onemocnění plic;
  • ateroskleróza.

Co je užitečné pro selénovou štítnou žlázu?

Selén pro štítnou žlázu je jednou z hlavních látek pro normální fungování orgánu. Jeho nedostatek ovlivňuje funkci štítné žlázy. A vede k obrovským zdravotním problémům.

Proto je nutné používat potraviny bohaté na tuto užitečnou látku, stejně jako přípravky tohoto stopového prvku. To pomůže vyhnout se výskytu mnoha onemocnění.

Štítná žláza a selén

Štítná žláza je orgán, který ovlivňuje celé tělo, reguluje fungování všech orgánů. Jejím hlavním úkolem je produkovat určité hormony.

Jedná se o tyroxin obsahující určité množství jodu a trijodthyronin, který se vyskytuje po přenosu tyroxinu do buněk těla.

S nedostatkem selenu se tento proces nevyskytuje, což znamená, že hormony nejsou syntetizovány. A to ovlivní všechny metabolické procesy.

Jak se vyskytuje nedostatek selenu? Objeví se onemocnění, jako je například nodulární nebo mnohoinodulární roubení.
Toto onemocnění se projevuje:

  • objemné masy v oblasti štítné žlázy;
  • tachykardie, hluk v hlavě;
  • pocit komatu v krku.

Onemocnění vede k následujícím důsledkům:

  • neplodnost;
  • snížená síla a libido;
  • mentální retardace a růst dětí;
  • na srdeční problémy.

Nemoci, které jsou charakterizovány hypofunkcí žlázy (hypotyreóza, autoimunní tyroiditida), se vyskytují v důsledku pomalé výměny mezi buňkami těla.

Mozek vysílá signály tak, aby štítná žláza fungovala aktivněji. A pak začíná zvyšovat aktivitu, ale bez selenu se nemůže vyrovnat se svou funkcí. To vede k růstu tkáně žlázy a výskytu onemocnění.

Nemoci tohoto těla spojené s nedostatkem hodnotných látek se nezobrazují okamžitě. Za prvé, štítná žláza může produkovat mnohem více hormonů, než je požadováno, a pak jejich počet klesá.

To vede k selhání nejen práce samotné žlázy, ale celého organismu. Selén také chrání tyroidní buňky, protože je součástí obrany antioxidantů.

Selén pro pokožku

Selén je pro pokožku velmi důležitý. Jako silný antioxidant odolává zničení buněk a zabraňuje procesu stárnutí, což přispívá ke zvýšení elasticity pokožky a podporuje rychlejší hojení řezů a poškrábání. Kromě toho se pomocí selenu zrychluje růst vlasů a nehtů.

Kombinovaný příjem selenu s vitamínem E zvyšuje absorpci selenu v těle, což zvyšuje jeho účinky.

Selén pro vlasy a pokožku je nejenom podporovat v dobrém stavu. Některé problémy, jako jsou lupy, jsou vyřešeny mnohem rychleji při přípravcích na vlasy obsahujících selén.

Jak selén ovlivňuje vlasy?

Pokud v těle není dostatek selenu, vlasy vypadají suché, nudné a mohou vypadnout. Selén se přímo podílí na procesu růstu vlasů, takže pokud vaše vlasy rostou špatně, měli byste zvážit, zda vaše tělo přijímá dostatek tak důležitého prvku jako selén.

Selén obnovuje normální dělení buněk, což je velmi důležité pro ztrátu vlasů, takže pokud se potýkáte s vypadáváním vlasů, poraďte se s lékařem, možná budete potřebovat další zdroj selenu stopových prvků.

Selén není v žádném případě všelékem na vypadávání vlasů, protože je to velmi obtížné onemocnění, abyste našli příčinu vypadávání vlasů, musíte najít zkušeného lékaře a podstoupit komplexní diagnostiku těla.

Droga Selenium Active, pokyny a pravidla přijetí

Bohužel tento důležitý prvek ne vždy dostáváme s jídlem, takže někdy stojí za to, že bychom měli užívat speciální přípravky, které obsahují selén.

Denní sazba selenu je 20-100 mcg. V některých případech doporučují lékaři, aby denně užívali 200 μg této látky na ochranu před volnými radikály.

Zapamatujte si! Neuplikujte selen, v případě překročení jeho dávky může dojít k intoxikaci, proto důsledně dodržujte doporučení lékaře a pokyny.

Přípravky selenu mají schopnost akumulovat se v těle a udržovat potřebnou hladinu selenu po dlouhou dobu.

Selén aktivní obsahuje organické vazby selenu v kompozici kvasinkových autolyzátů (selektivně) v přísně měřené koncentraci. Tento autolyzát postrádá typické alergenní vlastnosti, které jsou spojeny s kvasinkami.
Selén v organické formě (selexen), který je součástí tohoto komplexu, je zcela absorbován tělem a je naprosto bezpečný.

V závislosti na potřebách organismu působí selenium-aktivní buď jako zdroj selenu, nebo jako nezávislý antioxidant. Pokud je v těle nedostatek selenu, začne se selen uvolňovat z biomolekul, což aktivuje antioxidační enzymy v těle. Pokud selén selhává, biomolekuly ve složení selenu působí nezávisle.

Použití selenu je nezbytné:

  1. Jako pomoc při prevenci onkologických onemocnění, jakož i během chemoterapie a radioterapie a po ní;
  2. U nemocí kardiovaskulárního systému: ischemické srdeční choroby, infarkt myokardu, hypertenzní onemocnění, arytmie, ateroskleróza k normalizaci metabolismu cholesterolu a zlepšení elasticity cévních stěn;
  3. Po infarktu myokardu k urychlení obnovení srdečních svalů;
  4. Při nemocech kloubů; osteochondróza, poranění, zlomeniny kostí, po chirurgických zákrocích;
  5. Zabránit akumulaci těžkých kovů a souvisejícímu poškození jater; s cholecystitidou a hepatitidou ke zlepšení práce a normalizaci tvorby žluči;
  6. U onemocnění zažívacího traktu: gastritida, kolitida, pankreatitida;
  7. S bronchiálním astmatem, alergiemi;
  8. Pro obnovu vlasů a léčbu lupů;
  9. S mužskou neplodností, zejména s oligospermií.

Selenium Active se doporučuje pro dospělé a děti starší 12 let:

  • k udržení imunity 1 tableta / kapsle denně s jídlem (50 μg selenu);
  • v případě otravy těžkými kovy, záněty, virové infekce, oslabení imunitního systému (herpes), kardiovaskulárních a alergických onemocnění, stejně jako onemocnění kloubů, 2 tablety / kapsle dvakrát denně (200 μg selenu) během jídel ; prokázaná bezpečnost selenu až do 400 mg denně, ale nutnost podat takovou dávku by měla stanovit lékař.

Doporučuje se užívat léky na 40 tablet / kapslí dvakrát ročně.

Selén ve složení suché kosmetiky "Tajemství krásy"

S vědomím nedostatku selenu a jeho významu pro kůži vyvinuli specialisté Vědeckotechnického laboratoře "LN-Cosmetics" suchou kosmetiku obsahující ve svém složení zeolit ​​obohacený selenem.

Důležitou vlastností zeolitů je schopnost iontové výměny. Mohou selektivně vylučovat a absorbovat různé látky, stejně jako výměnné kationty. Díky této vlastnosti může být zeolit ​​obohacen různými minerály užitečnými pro pokožku, které nejsou původně v jejím složení.

Přidání stříbra, zinku a selenu zvyšuje baktericidní a hojivé vlastnosti litokomplexů. Vlastní selen v kompozici zeolitu zvyšuje jeho antitoxické a obnovitelné vlastnosti pokožky, imunitní ochranu a antioxidační aktivitu.

Zeolit ​​obohacený selenem se používá v suché kosmetice "Tajemství krásy" v lithokomplexech řady Neo FAM a jemných bylinek, které se používají nejen pro preventivní péči, ale také jako prostředek cílení a čištění pokožky.

Zeolit ​​obohacený selenem je součástí masky Neo FAM, které jsou účinné při péči o problematickou zralou pokožku. Přidání selenu vám umožní dosáhnout dvou cílů najednou: baktericidních a imunostimulačních účinků, stejně jako výrazné péče proti stárnutí.

Krémy "Lady Royal" obsahuje doplňky neoslelen - příprava jídla selen. Selén v krémách je přirozený antioxidant, který má anti-onkologický a radioprotektivní účinek. Krémy s přísadou noseleny posilují lokální imunitu a aktivují proces odstraňování těžkých kovů, radionuklidů a metabolických produktů v kůži.

Selén poškozuje tělo

Gluttonace těla selenem by také neměla být povolena, protože je plná velmi vážných následků, zejména těžké otravy. Ve většině případů dochází k předávkování v důsledku iracionálního používání potravinových doplňků obohacených touto mikrobuněkou.

Mezi hlavní příznaky předávkování patří:

  • nevolnost, zvracení;
  • nedostatečná stabilita v psycho-emocionálním stavu;
  • zvýšená křehkost hřebíků a vlasů;
  • kožní erytém;
  • trvalý zápach česneku z úst a kůže;
  • bronchopneumonie;
  • porucha jater.

Je třeba si uvědomit, že k tomu, abyste předešli nežádoucím účinkům dříve, než začnete užívat léky selenem, je třeba konzultovat s odborníkem.

Doporučená spotřeba selenu

Doporučená hodnota je, kolik vitaminu nebo mikroelementu by člověk měl dostávat za den. Denní spotřeba závisí na věku a pohlaví, stavu a výskytu onemocnění.

Ženy během těhotenství nebo laktace by měly konzumovat více vitamínů a minerálů. Proto jsou tyto hodnoty zprůměrovány. Před použitím je lepší konzultovat lékaře a získat přesná doporučení.

Děti ve věku:

  • 0 až 6 měsíců - 15 mikrogramů denně;
  • od 7 měsíců do jednoho roku - 20 mikrogramů denně;
  • Od 1 do 3 let - 20 mikrogramů denně;
  • 4 až 8 let - 30 mikrogramů denně;
  • 9 až 13 let - 40 mikrogramů denně. Čtěte více: Hořké mandle: užitečné vlastnosti, kontraindikace, výhody a poškození.

Mladiství a dospělí:

  • Muži od 14 let a starší - 55 mikrogramů denně;
  • Ženy ve věku od 14 let - 55 mikrogramů denně;
  • Těhotné ženy - 60 mikrogramů denně;
  • Ošetřující ženy - 70 mikrogramů denně.

Nejlepší způsob, jak získat správné množství selenu, je správná vyvážená strava, která zahrnuje různé potraviny.