Co je pro muže vhodné pro selén?

Worms

Selén se nepoužívá v klinické praxi až do poloviny dvacátého století - považuje se za toxický. V 90. letech je selén uznán jako životně důležitý stopový prvek a po dalších 10 letech je to prostě nezbytné pro zdraví.

Výhody selenu pro muže

  • Selén je součástí speciálního enzymu, který chrání ochrannou membránu buňky před destrukcí a oxidací. Nedostatek selenu vede k postupnému zničení a mutacím buněk srdce, mozku, jater, kloubů a vyvolává různé nemoci, z nichž nejnebezpečnější je rakovina (prevence rakoviny prostaty je pro muže zvlášť významná).
  • Selén stimuluje tvorbu protilátek a zvyšuje ochranu proti nachlazení a infekčním chorobám.
  • Selén má ochranný účinek proti škodlivým účinkům znečištění životního prostředí a špatných návyků, jako je kouření a pití alkoholu. Díky selénu jsou těžší kovy, jako je kadmium, rtuť, olovo a arsen, aktivněji odstraněny z těla.
  • Selén je důležitý pro fungování štítné žlázy, stejně jako pro ochranu před poškozením volnými radikály.
  • Selén je nezbytný pro zdraví lidí, protože se podílí na biosyntéze hlavního hormonu mužského testosteronu, podporuje normální fungování genitálií, zlepšuje kvalitu spermií a používá se při léčbě mužské neplodnosti. Část selenu se uvolňuje spolu se spermatem, takže dostatečné množství selenu je nezbytné pro muže, kteří vedou aktivní sexuální život.

Výrobky obsahující selen

Nezpochybnitelným vedoucím hráčem v obsahu selenu je bramborový ořech: 1917 ± 230 mcg na 100 g produktu. Ukazuje se, že použití několika Brazilských ořechů denně poskytuje denní sazbu selénu.

Obrázek 1 - Produkty obsahující selén.

Selén lze také získat z různých potravinářských přídatných látek, vitamin-minerálních komplexů, ale ne všechny jsou vhodné pro konzumaci. Takové přípravky mohou obsahovat anorganickou formu selénu, která je tělem špatně absorbována.

Selén, testosteron a dítěte

(výňatek z knihy "Faktor testosteronu", Shafiq Kaadri, 2007)

Selén má přímý účinek na testosteron a porod. Tento stopový prvek a jeho molekulární komplexy tvoří pomoc při výrobě testosteronu, známou jako cesta biosyntézy. Je také nezbytné pro zrání anatomicky normální a živé spermie. Spermatozoa produkovaná na pozadí nízkých hladin selenu mají problémy s pohyblivostí. Nepohybují správně, protože mají nepravidelné ocasy a jiné konstrukční vady.

Selenium také pomáhá detoxikovat tělo. Tento prvek je jedním z hlavních strukturních prvků ve skupině detoxikačních enzymů, obzvláště známých jako glutathionperoxidázy, které dávají příkaz k očistění těla chemických poruch. Environmentální toxiny (benzínové výpary, pesticidy), které jsou převážně estrogeny, jsou částečně neutralizovány tímto týmem molekul.

Vezměte 200 mikrogramů selenu denně. Tento doplněk stravy se doporučuje zejména u mužů, kteří jsou pravidelně vystaveni průmyslovým chemikáliím, kteří konzumují příliš mnoho masa, kouří nebo mají problémy s porodem.

Selén pro muže

Vitamíny a stopové prvky jsou pro lidské tělo velmi důležité. Nedostatek žádného z nich může vést ke zhoršení celkového stavu, který vyvolává různé zdravotní problémy. Není výjimkou a látka, jako je selén, se podílí na mnoha životně důležitých procesech. Ale selén je obzvláště důležitý pro muže, protože stav hormonálního pozadí, stejně jako kvalita fungování reprodukčního systému do značné míry závisí na tom.

Stručné informace o chemickém prvku, celkovém působení na tělo

Selén je chemický prvek spojený s nekovy a sestává z izotopů, který byl poprvé objeven v roce 1817 švédským chemikem Jonesem Jakobem Berzeliusem v odpadních produktech získaných při výrobě kyseliny sírové. V přírodních podmínkách se stopový prvek nachází v půdě, některé potraviny, voda.

Látka je jednou z hlavních složek normálního fungování těla. Jeho přínosy jsou:

  • přímá účast na tvorbě svalových proteinových proteinů, tvorba červených krvinek;
  • imunomodulační, protizánětlivé účinky;
  • neutralizovat škodlivé účinky cizích mikroorganismů, eliminace toxických látek;
  • udržování normálního stavu nervového systému;
  • zvýšení absorpce a účinků kyseliny askorbové a tokoferolu (vitaminu E);
  • posilování cévních stěn, což je důležité pro prevenci kardiovaskulárních patologií;
  • urychluje regeneraci jaterních buněk;
  • stimulace endokrinního systému;
  • účast na syntéze hormonů a vitálních enzymů;
  • normalizace reprodukčního systému;
  • zabránění vzniku nádorových procesů;
  • zlepšení stavu kůže, vlasů, nehtů.

Dávejte pozor! Selén je schopen minimalizovat škodlivé účinky nikotinu nebo alkoholu, takže lidé se špatnými návyky jsou obzvláště potřeba poskytnout tělu tento stopový prvek.

Výhody selenu pro muže

Selén je nezbytný pro lidské tělo, především pro normální produkci testosteronu, na které závisí schopnost znát děti. Dostatečné množství selenu zvyšuje pravděpodobnost bezproblémové koncepce, protože zlepšuje kvalitu a objem spermií, zvyšuje motilitu spermií a čistí krev od škodlivých látek.

Pozor! Selén pro účinnost a léčbu neplodnosti je nejčastěji předepsán v kombinaci s dalšími stopovými prvky - zinkem, jodem.

Mezi další faktory pozitivních účinků na mužské tělo patří:

  • normalizace prostaty, úleva od zánětlivých procesů v ní;
  • posilování imunitního systému;
  • protivirové, protizánětlivé, protinádorové vlastnosti;
  • stabilizace štítné žlázy, normalizace hormonálních hladin;
  • snížení cholesterolu;
  • snížení rizika vzniku kardiovaskulárních patologií.

Potraviny se selenem, denní spotřeba

Mezi potravinami je nejvyšší koncentrace selenu v para ořechách. Ale tato exotika není pro většinu našich krajanů k dispozici. Abyste mohli kompenzovat nedostatek stopových prvků, můžete zahrnout ve své denní stravě jídla z krůt, kachen nebo kuřecího masa, hovězího, vepřového masa, mořských produktů, vedlejších produktů (játra, srdce, ledviny), vajec, hub, olivového oleje, zeleniny, rajčata a česnek), stejně jako obiloviny (pohanka, ječmen, ovesné vločky, kukuřičné krupice, pšeničné klíčky).

Je to důležité! Tepelné zpracování pomáhá snižovat koncentraci selenu, takže selenová zelenina se nejlépe konzumuje v surovém stavu.

Denní dávka selenu pro muže je 60 mg. Pokud se minerál používá k léčbě poruch reprodukce, může být po konzultaci s lékařem dávka zvýšena na 120-200 mg. Je třeba mít na paměti, že tato norma by měla obsahovat nejen selén obsažený v lékárničkových doplňcích, ale také konzumovaný potravinami.

Indikace pro použití

V některých případech je vyvážená strava nestačí, takže lékaři předepisují speciální přípravu pro své pacienty. Poté, co jste zjistili, proč potřebujete selén, můžete vybrat hlavní indikace pro užívání léčivých přípravků obsahujících selénium. Patří sem:

  • avitaminóza;
  • nadměrná nervozita, chronická únava;
  • poruchy trávicího systému;
  • anémie;
  • bronchiální astma;
  • vaskulární a srdeční patologie;
  • paralýza;
  • metabolické problémy;
  • diabetes mellitus;
  • onemocnění muskuloskeletálního systému - artróza, artritida, osteochondróza;
  • onkologické onemocnění;
  • snížení erektilní funkce a problémy s koncepcí;
  • dermatologické vady;
  • alergické projevy.

Seznam léků se selenem

Recenze, která pacienti opouštějí na různých internetových zdrojích, naznačují, že následující lékárny jsou nejúčinnější a nejoblíbenější:

  1. Selenium Active je doplněk stravy obohacený kyselinou askorbovou, který má další ochranný účinek na kardiovaskulární systém, má vysokou imunostimulační, hepatoprotektivní, protizánětlivé, protirakovinné vlastnosti.
  2. Selenium Forte - poskytuje antioxidační ochranu tělu.
  3. Bioenergostimus Ultra Top - určen pro pacienty trpící chronickou únavou, tendencí k nadměrnému vzrušení centrální nervové soustavy, nervozitu, sníženou vitalitu.
  4. Komplikuje selenem u mužů pomáhá zlepšit práci mnoha systémů a orgánů, obnovit plodnost, zabránit dysfunkci reprodukčního systému.
  5. Cefasel - je předepsán pro akutní nedostatek selenu, stejně jako pro prevenci beriberi.

Při výběru léku je nutno řídit nejen zkušeností jiných lidí, ale lékařskými doporučeními - pouze v tomto případě léčba poskytne očekávaný výsledek.

Nežádoucí účinky

Poškození ze selenu je možné pouze v případech, kdy byla úmyslně nebo náhodně překročena doporučená denní dávka. I přes nedostatek potvrzených informací o předávkování se speciálními vitamín-minerálními komplexy, plod selenu je plný vývoje:

  • křehké nehty nebo alopecie;
  • kožní erytém;
  • specifický, "česnekový" pach kůže nebo úst;
  • psycho-emoční nestabilita;
  • nevolnost, zvracení;
  • narušení jater;
  • bronchopneumonie.

Pozor! Při vstupu do vztahu s některými drogami může selén porušovat mechanismus jejich vlivu. Pouze s povolením lékaře je možné užívat selen a antacidy, niacin, kortikosteroidy, perorální antikoncepci, léky snižující hladinu cholesterolu a chemoterapii.

Celkový zdravotní stav a zdravotní stav člověka závisí převážně na jeho životním stylu a stravovacích návycích. U mužů bez závažných patologií a správné výživy obvykle není problém nedostatku selenu. Ale pokud existují nějaké problémy, je třeba se postarat o plnění deficitu tak důležitého stopového prvku.

POTENCIÁLNÍ ZVÝŠENÍ

Selén - hlavní mužský prvek

Selén je životně důležitý prvek pro zdraví lidí. Stopový prvek se týká všech mužů: potence, produkce spermií, práce na pohlavních orgánech. Selen nevyrábí tělo, takže musí být získán z venku s potravinami nebo s biologicky aktivními přísadami.

Selén pomáhá tělu produkovat mužský pohlavní hormon - testosteron. Sexuální chování a mužské libido, erekce, ejakulace a tvorba spermií závisí na testosteronu.

Nedostatek selénu snižuje produkci testosteronu, což vede k řadě poruch v genitální oblasti mužů: snížení sexuální touhy, erekce a plodnost spermií, potlačení orgasmu, časté noční močení.

Kromě toho, když nedostatek testosteronu zhoršuje výkon, deprese a rychlá únava, dochází k oslabení paměti a pozornosti. Ve fyzickém pojetí muž snižuje svalovou hmotu, zvyšuje hmotnost a rozvíjí obezitu.

Výživa moderního člověka je často zbavena vitaminů a vitálních prvků, včetně selenu, které ovlivňují tvorbu testosteronu. U 40% mužů způsobuje dlouhodobý nedostatek tohoto hormonu mužský menopauza. Navíc tento proces nezávisí na věku a lze ho pozorovat i u mladých lidí.

Selén je zapojen do procesu spermatogeneze. Množství produkovaných spermií přímo souvisí s hladinou selenu v těle člověka. Stopový prvek je zodpovědný za integritu vlajky, která zajišťuje dobrou pohyblivost spermií.

Pokud po dlouhou dobu selén nevstoupí do mužského těla v dostatečném množství, množství spermií začne klesat a jeho kvalita se zhorší. V něm obsažené spermie jsou méně pohyblivé a získávají nepravidelný tvar: dvě hlavy, nedostatečně vyvinuté ocasy a další anomálie. Muž je diagnostikován s chronickou neplodností.

Podle statistik 45% párů nemůže mít děti kvůli mužské neplodnosti! Je to chronický nedostatek selenu u člověka, který mnoho lékařů nazývá jedním z důvodů nemožnosti počat dítěte.

Selén má antioxidační aktivitu. Chrání buňky varlat před nadměrnými volnými radikály. Zabraňuje zvýšenému růstu prostatických buněk a zvýšení jejich velikosti.

Selén působí jako oncoprotector, zejména ve vztahu k rakovině prostaty. Snižuje růst tkání maligních nádorů v prostatu.

Selén zabraňuje tvorbě kamenů v prostatě, a pokud ano, stopový prvek je rozdrtí, rozpustí se a zmizí.

Nedostatek selenu několikrát zvyšuje pravděpodobnost vzniku akutní nebo chronické prostatitidy. Onemocnění je doprovázeno nejen bolestivým a častým močením, ale také poklesem sexuální aktivity. Chronická prostatitida může vést k závažným poruchám potence, nedostatečné erekci, předčasné ejakulaci a také neplodnosti.

Zánětlivý proces je navíc schopen pokročit. Proto v průběhu času ovlivňuje močový systém, což způsobuje akutní retenci moči, selhání ledvin. Prodloužený průběh chronické prostatitidy zvyšuje riziko rakoviny prostaty několikrát.

Nedostatek selenu také vede k tvorbě malých kamenů v prostatické žláze. U chronických zánětlivých procesů může přítomnost kamenů způsobit jizvení a prostata se zmenšuje.

Podle statistik 45% párů nemůže mít děti kvůli mužské neplodnosti! Je to chronický nedostatek selenu u člověka, který mnoho lékařů nazývá jedním z důvodů nemožnosti počat dítěte.

  • Od 60 do 80% mužů nemá selén!
  • Selen
    nevytváří tělo, musí být získáno z venku s potravinami nebo s biologicky aktivními přísadami.
  • Spotřeba selenu u mužů je 70-100 mcg denně.
  • Během ejakulace se selén ztrácí, a proto s aktivním sexuálním životem musí být zásoby selenu stále doplňovány.

Sladké cukrovinky a rafinované výrobky

  • Nízká sexuální touha a sterilita.
  • Přetrvávající nachlazení, virové onemocnění, exacerbace chronických onemocnění.
  • Rychlá únava, snížený výkon.
  • Výskyt kožní vyrážky, pustulární zarudnutí.
  • Zhoršená zraková ostrost.

Zvyšuje riziko rakoviny.

To vede k rozvoji aterosklerózy, koronárního srdečního onemocnění, infarktu myokardu.

Posiluje zničení jater.

SELEN-ACTIVE zcela kompenzuje nedostatek selenu v mužském těle. Příprava je vyvinuta podle patentované technologie specialisty Lékařského radiologického vědeckého centra Ruské akademie lékařských věd (Obninsk).

SELEN-ACTIVE obsahuje selén vložený do xantenové biomolekuly. Taková sloučenina se nazývá selexen. Nevyvolá žádné vedlejší účinky ani při koncentracích, které jsou stokrát vyšší než maximální přípustné hodnoty.

"SELEN-ACTIVE" je pro tělo nejenom bezpečný, ale má i bezprecedentní antioxidační aktivitu: selenum přidaný do xanthenu rozmnožuje vlastní antioxidační vlastnosti biomolekuly.

Neustálý průběh, 2 tablety denně s jídlem po dobu 30 dní. Přerušení mezi kurzy je 10 dní.

  • zvyšuje sexuální schopnosti mužů, zvyšuje erekci a ejakulaci;
  • pomáhá zvyšovat plodnost, stimuluje produkci a motilitu spermií, zlepšuje kvalitu spermií;
  • chrání prostatickou žlázu před volnými radikály, snižuje riziko prostatitidy a rakoviny prostaty;
  • zlepšuje funkční stav kardiovaskulárního systému;
  • normalizuje metabolismus cholesterolu;
  • zvyšuje imunitu a chrání proti virovým onemocněním.
  • selen ve sloučenině seleksen, je nejvíce biologicky dostupný a snadno stravitelný;
  • obsahuje vitamín C, který zvyšuje metabolismus selenu v těle;
  • aktivně absorbovány pouze na žádost organismu, s výjimkou předávkování, a to i při vysokých koncentracích;
  • v závislosti na potřebách organismu může fungovat buď jako zdroj selenu nebo jako nezávislý antioxidant;
  • Akce byla potvrzena klinickými studiemi ve Státním výzkumném středisku pro preventivní medicínu Ministerstva zdravotnictví Ruské federace a Výzkumným ústavem výživy ruské akademie lékařských věd

Vysoce kvalitní sex, schopnost nést děti, zdraví pohlavních orgánů - to vše zajišťuje stopový prvek selén. SELEN-ACTIVE je bezpečný a účinný způsob kompenzace nedostatku selenu v mužském těle.

Co je použití selenu pro muže a způsoby, jak se dostat?

Kvůli nedostatku jedné nebo jiné složky v těle člověka dochází k funkční poruše. Existuje řada vitaminů a minerálů, které přímo ovlivňují schopnost mužů a práci genitálií. Nejcennější jsou vitamíny B, stejně jako stopové prvky selen a zinek, které jsou všechny zodpovědné za normální produkci a syntézu pohlavních hormonů androgen.

Selén se zinkem jsou neoddělitelné a dokonce i vzájemně propojené, protože to není nedostatek selenu, který se už nebude plně asimilovat a být užitečný pro tělo člověka zinku. A zinek je důležitá podmínka pro normální reprodukční zdraví, tedy při plánování těhotenství. V souladu s tím lze dospět k závěru, že selen pro muže je důležitým předpokladem pro silnou účinnost a vysokou úroveň plodnosti.

Princip selenu na mužském těle

Nejprve je selén pro lidské tělo pro své antioxidační vlastnosti užitečný. Odborníci tak ukázali, že selen neutralizuje škodlivé účinky volného radikálu v těle člověka, tj. Předchází vzniku rakovinných buněk. Selén je protinádorový prostředek přírodního původu. Vědecky prokázáno, že selen obsahuje více než 200 hormonů a enzymů lidského těla.

Nejenže výše uvedené procesy závisejí na přítomnosti selénu, ale také na vnitřních orgánech a systémech - především nehty a vlasy, játra a ledviny, trávicí orgány, srdce a také kostní dřeň. V tomto ohledu má selén několik kroků najednou:

Je to prostě elementární! Chcete-li se vrátit a zvýšit sílu, potřebujete jednou.

  1. Ochranná funkce - čistí tělo toxinů.
  2. Stimulace imunitního systému - zvyšuje obranyschopnost proti bakteriím a infekcím.
  3. Regenerační účinek podporuje samoobsluhu jaterních buněk a tkání a také posiluje cévní stěnu.
  4. Antifungální působení - neutralizuje spory plísní na kůži nebo v lidské krvi.
  5. Protizánětlivá funkce - zabraňuje psoriázě, astmatu, kolitidě a artritidě.

Ve skutečnosti to není celý seznam užitečných akcí selenu v lidském těle. Takový složitý příznivý účinek na celé tělo umožňuje osobě vyhnout se mnoha chorobám a funkčním poruchám najednou.

Co je selén - obecné charakteristiky

Poprvé byl minerální selén objeven v roce 1817 vědec zabývající se studiem kyseliny sírové. Dnes v tabulce chemických prvků z Mendelejeje tento minerál označen jako Se nebo Selén z latinského jazyka. Tento přírodní minerál lze nalézt v přírodě, pokud je to mořská voda a kůra, a to minerální komplexy. V medicíně se selén považuje za nekovový, ale spíše jako analog černé síry.

DŮLEŽITÉ INFORMACE! Prostředky pro přetrvávající účinnost, které působí okamžitě. Čtěte více >>>

Úloha selenu pro zdraví mužů

Aby člověk pochopil, jak důležitý je selén pro tělo člověka jako celku, je důležité znát přínosné vlastnosti tohoto minerálu. Mnoho vědců dokázalo, že tělo představitelů silnějšího pohlaví by mělo obsahovat více selenu než ženské tělo, protože účinnost a reprodukční zdraví závisí na jeho úrovni.

Proč je tento minerál určen?

  • bez selenu není tvorba proteinů možná;
  • má protinádorový účinek, eliminuje volné radikály a toxiny;
  • zpomaluje senilní procesy;
  • odstraňuje cizí látky z těla;
  • převádí vitamin E a C na aktivní fázi;
  • chrání krevní cévy a srdce před patologickými a poruchami;
  • zvýšená odolnost vůči patogenům;
  • podílí se na tvorbě enzymů a hormonů;
  • stimuluje plnou práci mužského reprodukčního systému;
  • upravuje metabolické procesy;
  • normalizuje centrální nervový systém;
  • zlepšuje vzhled a zdraví epidermis, vlasů a nehtů.

Bez minerálu selenu nemůže tělo produkovat protilátky proti bakteriálním a virovým infekcím. Selén také čistí tělo toxinů, které spadají z kouření a závislosti na alkoholu. Nejdůležitější funkcí selénu pro mužský pohlavní orgán je podílet se na produkci a biosyntéze testosteronového androgenu, což významně zlepšuje složení a kvalitu ejakulátu.

Denní sazba

Denní dávka takového minerálu je přibližně 70-120 mcg, vše závisí na pohlaví, věku a tělesné hmotnosti. Pro muže středního věku považují odborníci denní dávku 140 mcg za přijatelnou. Minerál je bohatý na vysoce kvalitní produkty rostlinného a živočišného původu, jsou hotové přípravky s obsahem selenu.

Přípravky obsahující selen

U mužského publika jsou přípravky zinku a selenu nejčastěji poptávané a nejlepší doporučení odborníků. Ukázalo se, že obě minerály jsou spojeny v syntéze testosteronu a selén zlepšuje absorpci zinku. Proto k obnovení sexuální aktivity musí člověk užívat oba minerály současně.

Vezměte pilulky a kapsle perorálně a pijte spoustu vody. Důvodem získání a užívání takové drogy by měla být indikace lékaře na základě vyšetření. Samostatné podávání selenu nebude vždy vhodné.

Seznam drog

Nejúčinnější léky se selenem jsou následující:

  1. Kompatibilita selenu - komplex s výrazným antioxidačním účinkem, který chrání tělo před radikály a toxiny.
  2. Selén Aktivní je lék ve formě doplňku stravy, ve kterém kromě selénu je i vitamin C, který chrání cévní systém. Tato léčiva má složitý účinek - stimuluje imunitu, hepatoprotektivní, čistí z toxinů, protinádorový a antitoxický účinek.
  3. Cefasel je zdrojem selenu, který je předepsán během období beriberi a při komplexní léčbě onemocnění spojených s nedostatkem takového minerálu.
  4. Bioenergostimus Ultra Top - takový lék se selenem je předepsán pacientům, kteří trpí neustálou únavou a nadměrnou nervozitou, stejně jako zlepšit celkové zdraví.

Navzdory přirozenému složení a obsahu takové důležité složky, jako je selén, mohou být tyto přípravky použity pouze po schválení lékařem. Ve vzácných případech může předávkování selenem vést k nežádoucím účinkům.

Jak si vybrat?

Vzhledem k tomu, že selen je minerál, je nutné zvolit v kompozicích komplexy vitamín-minerální a pouze minerální. Pro muže budou ty přípravky, které kromě selenu obsahují vitaminy C a E, A, které budou cennější a užitečné, protože pouze zvyšují aktivitu tohoto minerálu. Také musíte zvolit lék, který je založen na jeho formě uvolnění - je to doplněk stravy nebo lék.

Léky jsou velmi žádané a důvěřují odborníkům, jelikož procházejí řadou testů a studií. Ale terapeutický účinek doplňků stravy nikdo nemůže zaručit. Můžete si vybrat léky se selenem ve formě tablet, pastilky, cukrovinky, kapsle a pilulky, prášek a bonbóny, to vše závisí na preferencích spotřebitele.

Při výběru výrobku potřebujete znát denní dávku, po které byste měli vybrat drogu, tobolku nebo tabletu, která odpovídá tomuto objemu. Dávka 300 mcg selenu za den a více se považuje za škodlivou pro tělo. V ostatních případech může ošetřující lékař pomoci s výběrem jednoho nebo jiného léku s obsahem minerálního selénu, založený na individuálních vlastnostech organismu.

Recepční vlastnosti

Použití přípravků s obsahem selenu může být pouze podle pokynů v návodu k použití. Následující situace jsou považovány za indikace:

  • špatná trávicí funkce;
  • paralýza;
  • astma;
  • anémie;
  • avitaminóza;
  • artróza;
  • osteochondróza;
  • vaskulární a srdeční onemocnění;
  • nízká plodnost a potence;
  • zvýšená únava a nervozita;
  • onkologie;
  • diabetes mellitus;
  • endokrinní patologie;
  • kožní onemocnění;
  • alergie.

Vezměte lék podle anotace orální cestou a vypijte dostatek vody. Je lepší užívat pilulky a kapsle úplně, volba formy uvolňování přípravku není zvláště důležitá, neboť v každém případě je selén rozdělen a absorbován v slinivce břišní.

Potraviny obsahující selen

Nejzákladnějším a nejvýznamnějším zdrojem selénu v normálním a nedotčeném stavu je bramborový ořech, který je schopen rychle a plně kompenzovat nedostatek takového minerálu. Ve srovnání s jinými produkty, které obsahují selén, Brazilská ořech naznačuje desetkrát více dávkování. Další ve stupni snížení jsou následující produkty:

  • Turecko;
  • kuřecí maso;
  • kachna;
  • vepřové maso a hovězí maso;
  • vejce;
  • mořské plody;
  • játra.

V rostlinných potravinách je selen ještě menší - kukuřice, čočka a fazole, vlašské ořechy, arašídy, pšenice, ječmenová kaše a rýže, mandle a hrášek, mandle a pistácie. Chcete-li kompenzovat nedostatek důležitých minerálů, můžete jíst různé potraviny, stejně jako čerstvou zeleninu a ovoce bez tepelného ošetření.

Nebezpečí předávkování

Rizika předávkování selenem jsou vysoká, pokud užíváte léky obsahující tento minerál bez lékařského předpisu. Iracionální použití vede k zjemnění těla, které je plné vedlejších účinků. Konkrétně:

  • alopecie;
  • kožní erytém;
  • bronchopneumonie;
  • nevolnost, gag reflex;
  • narušení jater;
  • česnek pach z úst a z kůže;
  • slabá a křehká deska na nehty;
  • nestabilní psychika.

Ve vzácných případech, ale stále se to stane, když se vyskytne předávkování selenem na pozadí nadměrné konzumace potravin obsahujících selén. 300 μg selenu bude nebezpečný a dávka 800 μg způsobí těžkou otravu s následnými příznaky. V praxi nebyly zaznamenány případy předávkování léky a doplňky stravy se selenem.

Selén pro muže

Selén byl v lékařské praxi používán nedávno. Podle odborníků v těch částech světa, kde se vyskytuje výrazný nedostatek selenu v půdě (Turecko, Skotsko, Nový Zéland), byly pozorovány takové masové jevy, jako je vyhynutí dobytka a nepřiměřený nárůst infekčních onemocnění u lidí. Přidáním soli k tomuto prvku v potravinách zvířatům vědci dospěli k závěru, že tyto problémy jsou způsobeny nedostatkem tohoto stopového prvku ve stravě. Takže jeho léčebný účinek byl objeven.

Užitečné vlastnosti

Další studie selenu potvrdila jeho příznivý účinek na lidské zdraví:

  1. zlepšuje imunitní systém;
  2. účastní se práce srdce a celého oběhového systému;
  3. část více než 200 enzymů lidského těla.

V tomto ohledu má přímý dopad na práci mnoha vnitřních orgánů. Aktivuje hormony štítné žlázy a podporuje absorpci jódu, selén doslova vrací mládí a pohodu pacientům s poruchami metabolických procesů v těle.

4) Lidé, jejichž hladina selenu je normálně dobře tolerována nejen běžnými nachlazeními a virovými onemocněními, ale také trvale odolávají herpesovým infekcím, hepatitidě, parazitickým chorobám. Pozitivní vliv selenu na regenerační procesy v játrech, ledvinách a pankreatu je známý.

5) Tento prvek hraje důležitou roli při udržování buněčné rovnováhy, ochraně buněk před poškozením a podílejícím se na jejich rozdělení a reprodukci, čímž je chrání před škodlivými účinky vnějšího prostředí.

Užitečné vlastnosti selenu pro muže

Selén se používá k udržení dobrého tvaru a sexuálního zdraví u mužů, pomáhá tělu produkovat testosteron, založený na této vlastnosti, slouží k normalizaci reprodukčního systému, ke zlepšení kvality a složení semenné tekutiny, plného fungování genitálií. Během ejakulace se selén ztrácí, takže muži, kteří jsou aktivní v sexuálním životě, musí neustále doplňovat své rezervy.

Norma selenu pro mužské tělo 0,1 gramu. Tuto dávku nelze překročit, ve velkém množství se tento užitečný prvek stává toxickým.

Potraviny bohaté na selen

  • ryby, krevety, chobotnice, kuřecí vejce;
  • černý chléb, otruby, mořská sůl, česnek;
  • kokos, bramborový ořech;
  • čočka, zrno ječmene, rýže, kukuřice, fazole, hrach.

Seznam není bohatý, proto se v současnosti vyrábí přípravky obsahující selen v tabletové formě.

Zajímavá je selen

  1. Jediným produktem, který plně uspokojuje každodenní lidskou potřebu selénu, je bramborový ořech. Nestačí jíst 2-3 ovoce a dosáhne se norma prvku v těle.
  2. Trvalý nedostatek selenu u mužů snižuje sexuální touhu a může způsobit neplodnost.
  3. Při sportu s nedostatkem selenu není možné vytvářet svalovou hmotu, musí se spotřebovat v dostatečném množství.

Známky nedostatku selenu v těle:

- rychlá únava a snížený výkon;
- přetrvávající nachlazení, virové onemocnění, exacerbace chronických onemocnění;
- vzhled kožních vyrážek, pustulární zčervenání;
- snížená síla u mužů, snížené libido u žen;
- snížená zraková ostrost;
- dlouhodobé uzdravení drobných ran, poškrábání, odřenin.

Co je pro muže vhodné pro selén?

Vše o tomto stopovém prvku

Nedostatek určitých vitamínů, minerálů a stopových prvků vede k vyčerpání těla, poklesu imunitního systému a vysokému riziku výskytu téměř všech lidských systémů a orgánů. Pokud jde o selén, je tato složka nezbytná pro mužské tělo, protože se podílí na syntéze zinku. A zinek je zodpovědný za produkci hormonů a testosteronu, stejně jako s reprodukční funkcí.

Na základě toho můžeme říci, že selen pro tělo člověka je důležitým předpokladem pro silnou sílu. Ve velkém množství selen může být jedovatá látka těla, ale jeho nedostatek vede k předčasnému stárnutí. Zvláště důležitá je dostatečná hladina selenu v mužském těle, protože je zodpovědná za sexuální aktivitu a schopnost pokračovat v závodu.

Co je pro muže vhodné pro selén?

Podle vědců má mužské tělo obsahovat o něco více selenu než samice, protože nedostatek látky vede k sexuální insolvenci silnějšího pohlaví. A to bere v úvahu skutečnost, že až do poloviny 20. století se selén připisoval jedovatým jedovatým látkám, které zakazovaly jeho použití pro lékařské účely.

DŮLEŽITÉ INFORMACE! Skutečný způsob, jak zvýšit penis o 7 centimetrů! Čtěte více >>>

Chcete-li pochopit, proč potřebujete selén v těle člověka, měli byste se seznámit s jeho užitečnými vlastnostmi:

  • selen se podílí na tvorbě bílkovin;
  • imunomodulační účinky;
  • zapojení do tvorby červených krvinek;
  • protinádorový účinek;
  • varování před stárnutím;
  • neutralizace cizích látek v těle, jejich čištění;
  • aktivace působení vitaminu E;
  • zabránění vzniku onemocnění srdce a cév;
  • podílí se na tvorbě enzymů a hormonů;
  • má stimulační účinek na metabolické procesy a reprodukční systém;
  • normalizuje stav centrálního nervového systému;
  • Má pozitivní vliv na stav nehtů, vlasů a epidermis.

Selén také přispívá k produkci protilátek, které zabraňují infekčním a virovým onemocněním. Nepostradatelné je použití selenu u mužů, kteří konzumují alkohol a jsou závislí na kouření, protože tento stopový prvek chrání tělo před škodlivými účinky. Také pomáhá očistit tělo takových závažných škodlivých látek.

Denní sazba

Vědecké studie prokázaly skutečnost, že pokaždé po dokončení pohlavního styku společně se semenem člověk vylučuje část selenu. Proto je velmi důležitou podmínkou pro aktivní sexuální život pravidelné doplnění této mikročočky. K tomu je nutné pouze podrobněji studovat potraviny, které obsahují selen, a potom je do denní stravy.

Jediným zdrojem selénu, kterým můžete plně naplnit hladinu selénu, je bramborový ořech. Zatímco existují jiné potraviny, ale množství této látky je mnohem méně. Dále na seznamu jsou krůtí maso, kachní maso a kuřecí maso, hovězí a vepřové maso. Vejce, játra, kukuřice, mořské plody, ječmen a rýžová kaše, fazole a čočka, pšenice a pistácie, arašídy a hrášek, mandle, zelí a vlašské ořechy jsou také užitečné.

Úloha selenu při plánování těhotenství pro muže

Selén má přímý vliv na hladiny testosteronu a schopnost reprodukovat člověka. Lékaři proto nejčastěji předepisují léky obsahující zinek a selén pro pacienty s diagnózou neplodnosti. Selen pro koncepci je neocenitelným přínosem, protože zvyšuje množství produkovaného semena, stejně jako motilitu spermií. Studie potvrzují, že nízká hladina selenu vede ke snížení aktivity spermií.

Nízká hladina selenu vede k deformaci anatomické formy spermií, což je důvod, proč nemohou plně využít své ocasy k tomu, aby se v procesu koncepce usilovali dopředu. Kromě toho schopnost selenu očistit tělo i těch nejtěžších škodlivých látek je nepostradatelnou pomůckou pro reprodukční systém.

Pro zlepšení reprodukční funkce doporučují lékaři denně užívat 200 μg selenu. Stejná doporučení platí pro muže, kteří jsou vystaveni negativnímu vlivu průmyslových chemikálií v procesu jejich profesionální činnosti.

Ukazuje se, že známý lék pomáhá zvýšit potence! Stoupačka 2 hodiny zaručena.

Přípravky se selenem: seznam

Přípravky zinku a selenu se aktivně používají u mužského publika, protože tyto dva mikroelementy jsou zodpovědné za účinnost a schopnost porodu. Proto léčba neplodnosti vždy znamená další příjem zinku a selenu. Přípravky a vitamíny se selenem je třeba užívat perorálně, nekouřit v tomto procesu, vypít malé množství vody.

Nejoblíbenější přípravky obsahující selen:

  1. Complivenec Selenium je komplex minerál-vitamín s jasným antioxidačním účinkem, díky kterému je tělo očištěno volnými radikály, které porušují celistvost buněčných membrán.
  2. Cefasel - pokud neexistuje způsob, jak eliminovat nedostatek selenu v potravinách, použijte tento nástroj. Droga je široce používána při léčení různých onemocnění a je také jmenována během období beriberi.
  3. Bioenergostimus Ultra Top je vynikajícím prostředkem k nasycení těla nedostatkem selénu, který se také používá v případech chronické únavy a nadměrné nervozity, stejně jako ke zlepšení celkového blaha.
  4. Aktivní selén je doplňkem stravy, který obsahuje kyselinu askorbovou a selen. Doplňky navrhují antioxidační, antitoxické, protinádorové, hepatoprotektivní, imunomodulační účinky.

Chcete-li zlepšit imunitu a zvýšit výkon muže, můžete přijít s jinými prostředky:

Hlavní podmínkou bezpečného užívání takových léků je konzultace s lékařem, jeho doporučení ohledně používání selenu a potřebné dávky.

Předávkování selenem

Dokonce i když mluvíme o vitamínových a minerálních komplexech, jakýkoliv lék obsahující selén, pokud není používán racionálně, může vést k nadměrné degradaci. To je doprovázeno příznaky předávkování:

  • kožní erytém;
  • bronchopneumonie;
  • alopecie;
  • česnek pach z úst i pokožky;
  • problémy s játry;
  • mentálně nestabilní stav;
  • nevolnost a nutkání zvracet;
  • křehkost desky na nehty.

Kromě léků vede nadbytek selénu k iracionální spotřebě těch potravin, které ho obsahují. Pokud se denní dávka zvýší na 800 mikrogramů, může dojít k závažné otravě potravinami. Přehled nejvýznamnějších léků nezmiňoval případy předávkování.

Selén: výhody a poškození těla, norma, zdroje, vedlejší účinky

V tomto materiálu budeme podrobně zvážit vědecky potvrzené informace o tom, co je selén, přínosy a poškození těla mužů a žen. Jaké množství selénu se doporučuje používat - denní sazba. Jaké potraviny obsahují nejvíce selénu. Jaké nežádoucí účinky se vyskytují při předávkování tímto minerálem a s jakými léky interaguje. A mnohem víc.

Co je selen?

Selén je stopový minerál, který se přirozeně vyskytuje v půdě, potravě a v malých množstvích ve vodě. Selén je pro lidské tělo extrémně důležitým minerálem a antioxidanty, protože zlepšuje imunitu, chrání proti poškození a zánětu volných radikálů a hraje klíčovou roli při udržování zdravého metabolismu.

Podle studií má konzumace velkého množství přirozeně se vyskytujícího selénu pozitivní antivirový účinek, zlepšuje schopnost produkovat potomky u mužů a žen, snižuje riziko vzniku onkologických a autoimunitních onemocnění a také onemocnění štítné žlázy. A to nejsou všechny příznivé účinky selénu (1).

Jak selén těží tělu

Selén je schopen hrát takovou ochrannou úlohu v těle, protože zlepšuje antioxidační kapacitu a krevní oběh těla, čímž zvyšuje jeho odolnost vůči nemocem a stresu. Selén je často hodnocen pro svou úlohu v antioxidační aktivitě, čímž se snižuje počet volných radikálů a zánětů. To se předpokládá, že je spojeno s různými typy selenoproteinů nalezených v selénu.

To znamená, že selen prospívá vašemu tělu, potenciálně pomáhá předcházet běžným rakovinám, bojuje proti virům, chrání před kardiovaskulárními chorobami a zmírňuje příznaky spojené s jinými závažnými onemocněními, jako je astma.

Brazilské ořechy, vejce, játra, tuňák, treska a slunečnicová semínka, stejně jako drůbež a některé maso jsou přírodní vysoce selenové potraviny.

Přírodní celozrnné potraviny jsou nejlepšími zdroji selenu, zvláště když nejsou prakticky vystaveny tepelnému ošetření, protože selen může být zničen při vystavení velmi vysokým teplotám během vaření.

U zdravých lidí ve vyspělých zemích je nedostatek selenu v těle považován za neobvyklý. Lidé s určitými chorobami, jako je Crohnova choroba a další poruchy, které narušují vstřebávání živin, jsou však spojeny s nízkými hladinami selénu a mohou vést k jeho nedostatku.

Výhody selenu

Zde je jen několik způsobů, jak selén prospěje vašemu tělu:

  1. Působí jako antioxidant a chrání před oxidačním stresem.
  2. Může pomoci chránit před rakovinou.
  3. Zvyšuje imunitu.
  4. Zlepšuje průtok krve a snižuje pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění.
  5. Regulace funkce štítné žlázy.
  6. Zvyšuje dlouhověkost.
  7. Pomáhá snížit příznaky astmatu.
  8. Zlepšuje plodnost.

1. působí jako antioxidant a chrání před oxidačním stresem.

Výhody selenu zahrnují schopnost bojovat proti stárnutí a napomáhání imunitnímu systému snížením počtu volných radikálů. Při práci selenu spolu s jinými antioxidanty se jejich účinky na tělo zvyšují. Například, když selén pracuje s vitamínem E, je pro tělo mnohem jednodušší zabývat se oxidačním stresem a chránit před rakovinou, jako je rakovina prostaty a hrubého čreva.

Selén je důležitou složkou glutatiónperoxidázy, která je důležitým enzymem pro procesy, které chrání lipidy (tuky) v buněčných membránách. Selén je nezbytný pro boj s oxidačním odbouráváním buněk a chrání před mutacemi a poškozením DNA, které mohou způsobit onemocnění (2).

2. Může pomoci chránit před rakovinou

Selén je zvláště užitečný, pokud máte slabý imunitní systém nebo kvůli dědičnosti máte větší pravděpodobnost, že vyvinete rakovinu. Způsoby léčby, které používají vysoké dávky selénu, ukázaly, že má výrazné protirakovinné vlastnosti.

Podle studií je selen účinný při snižování rizika rakoviny, úmrtnosti na rakovinu a závažnosti rakoviny - zejména u jater, prostaty, plic a kolorektálního karcinomu.

Selén se chová jako malý mechanik uvnitř těla. Vstupuje do buněčného jádra, kde je uložena DNA a genom a najde škodu. To se váže na ochranné antioxidanty, jako je glutathion, a pak pracuje tím, že snižuje a opravuje poškození DNA, což může vést k mutaci rakovinných buněk a růstu nádorů, pokud není ponecháno.

To je proto, že selen dělá zvláštní práci aktivovat selenoproteiny, působící jako enzym, který pomáhá antioxidantům dělat svou práci lépe. Existují důkazy, že přínosy selénu zahrnují nejen schopnost snižovat riziko vzniku rakoviny, ale také pomáhají zpomalovat vývoj rakoviny a růstu nádorů (3).

Studie ukázaly, že vysoká dávka 200 miligramů selénu denně může být účinná při ochraně DNA, což může snížit riziko mutace buněk a rakoviny.

Další studie ukazují, že v oblastech světa, kde v půdě téměř není selén, je riziko vzniku rakoviny zvýšeno ve srovnání s plochami, které mají vyšší obsah selenu v půdě. V některých případech tedy selén brání růstu rakovinných buněk.

3. Zvyšuje imunitu

Podle výzkumu je selén nezbytný pro správné fungování imunitního systému a může být také klíčovou výživou pro potlačení vývoje virových infekcí.

4. Zlepšuje krevní oběh a snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Nízké koncentrace selenu jsou spojeny se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Doplnění selenu nebo zvýšení příjmu potravin bohatých na selén může pomoci zabránit vzniku koronárních onemocnění srdce.

Předpokládá se, že selén může prospěch srdečnímu zdraví kvůli své schopnosti bojovat proti zánětu, zlepšovat tok krve, snižovat oxidační stres volných radikálů a napomáhat antioxidační aktivitě.

Pozorovací studie dosud spojovaly vysokou koncentraci selenu se sníženým rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Nicméně tyto studie mohou někdy vést k zavádějícím důkazům, a proto jsou výsledky stále nedůvěrné, pokud jde o to, zda bude selén v budoucnu podáván pacientům s kardiovaskulárními chorobami (4).

5. Regulace funkce štítné žlázy.

Výsledky mnoha studií nyní ukazují, že existuje vazba mezi metabolizmem štítné žlázy a nedostatkem selenu. Selén působí jako katalyzátor produkce aktivních hormonů štítné žlázy.

Pokud představíte své tělo jako výrobní zařízení, vaše štítná žláza bude hlavním šéfem odpovědným za regulaci celého výrobního systému, takže když štítná žláza nefunguje správně, existuje mnoho vážných, znatelných důsledků.

Štítná žláza kontroluje řadu důležitých tělesných funkcí, včetně chuti k jídlu, spánku, tělesné teploty, hmotnosti, energie a dalších.

Problém se správnou funkcí štítné žlázy může vést k symptomům, jako je podrážděnost, svalová slabost, únava, přírůstek tělesné hmotnosti nebo ztráta hmotnosti, problémy s spánkem a mnoho dalších reakcí, takže dostatek selénu prospěje štítné žláze a tělu mnoha důležitými způsoby.

Nedostatek selenu koreluje s problémy uvnitř štítné žlázy a způsobem syntézy potřebných hormonů, takže stále více vidíme hodnotu užívání doplňků selenu k léčbě autoimunitních a štítných onemocnění.

Selén působí jako silný ochránce štítné žlázy, reguluje produkci reaktivního kyslíku uvnitř žlázy a chrání ji před protilátkami, které mohou způsobit onemocnění štítné žlázy (5).

V této souvislosti vědci aktivně zkoumají příznivé vlastnosti selenu, aby zjistili, zda mohou pomoci pacientům s autoimunitní tyroiditidou (Hashimotovou chorobou), difúzním toxickým roháčkem (Gravesova choroba nebo vážná nemoc) a těhotnými ženami s protilátkami proti peroxidázou štítné žlázy (TPO). Selén může být schopen zlepšit imunitu, snížit autoimunitní reakce a zánět u těchto lidí.

6. Zvyšuje dlouhověkost

Studie ukázaly, jak důležitý je tento důležitý minerál pro lidské zdraví a dlouhověkost. Pokud chcete žít dlouhý, živý život, je selén rozhodně minerál, který musíte zahrnout do své stravy.

Účinek selenu byl také studován ve vztahu k léčbě desítek onemocnění, od astmatu až po artritidu; počínaje onemocněním štítné žlázy a končící srdeční chorobou. Riziko těchto onemocnění se zvyšuje s věkem, takže jíst dostatek selénu může pomoci chránit tělo a přispět k dlouhověkosti.

Selén je minerální stopa, což znamená, že potřebujeme jen malé množství. Naše tělo však dokáže rychle odstranit selén, protože hraje důležitou roli v mnoha důležitých funkcích těla. To je důvod, proč je důležité konzumovat to pravidelně, zvláště když stárnete. To umožní využít všechny příznivé vlastnosti selénu.

Pomáhá snížit příznaky astmatu

Pozorovací studie ukázaly, že pacienti s chronickým astmatem mohou mít nižší hladinu selenu (6). Podle studií, kdy lidé s astmatem užívali doplňky selenu, zaznamenaly méně příznaků spojených s astmatem než ti, kteří užívali placebo.

Odborníci se domnívají, že přidání selenu může být užitečnou dodatečnou léčbou u pacientů s chronickým astmatem. Je však zapotřebí více výzkumu, než se stane běžnou praxí, neboť dosud plně nezjistila mechanismus působení selenu na funkci plic.

8. Může pomoci zvýšit plodnost.

Selén je nezbytný pro motilitu spermií a také zvyšuje krevní oběh - to jsou dva klíčové body, které přispívají k koncepci a léčbě neplodnosti. Selén je součástí mitochondriální membrány spermií a může ovlivnit chování a funkci spermií, jak se pohybuje po vaginálním kanálu.

Uvádí se, že jak nízké, tak vysoké koncentrace selenu ve spermatu mají negativní vliv na počet spermií, takže dodržujte doporučené dávky doplňků selenu. To je nesmírně důležité pro zvýšení plodnosti.

Některé studie také ukazují, že selen může dokonce snížit riziko potratu, ale v tomto okamžiku byl věnován více výzkumu neplodnosti u mužů než u žen, pokud jde o užívání selenových doplňků (7).

Doporučené dávky selenu pro děti a dospělé

Je důležité si uvědomit, že jestliže už konzumujete dostatečné množství selenu z jídla, může být dodatečný příjem doplňků selenu nepraktický a vysoké dávky dosahující 400 mikrogramů mohou být dokonce škodlivé.

Odborníci varují, že je důležité, aby veřejnost pochopila, že příznivé účinky tohoto minerálu se nejlépe projeví, když je jeho deficit plný jedením bohatých na selén. Nikdo by neměl překračovat doporučení a užívat doplňky ve velmi vysokých dávkách bez konzultace s lékařem.

Studie ukazují, že dodatečná spotřeba selenu může být přínosem pro lidi s nedostatkem tohoto minerálu. Současně však lidé, kteří nedostávají selen v těle, kteří užívají doplňky tohoto minerálu, mohou mít toxicitu (8).

Doporučená denní spotřeba selenu (RSNP) závisí na vašem věku a podle USDA (9) je následující:

  • Děti 1-3 roky: 20 mcg / den.
  • Děti od 4 do 8 let: 30 mcg / den.
  • Děti 9-13 let: 40 mcg / den.
  • Dospělí a děti starší 14 let: 55 mcg / den.
  • Těhotné ženy: 60 mcg / den.
  • Ženy během laktace: 70 mcg / den.

Nejlepší zdroje selenu

Zde jsou prvních 11 výrobků, které mají vysoký obsah selenu (procento RSNP je 55 μg / den pro dospělé):

  1. Brazilské ořechy. 1 šálek (133 g) obsahuje 607 μg (1103% RSNP).
  2. Vejce 1 průměrné vejce obsahuje 146 mkg (265% RSNP).
  3. Slunečnicová semena. 1 šálek (64 g) obsahuje 105 μg (190% RSNP).
  4. Játra (skot nebo hovězí maso). 85 g obsahuje 99 mkg (180% RSNP).
  5. Mořský svět. 85 g obsahuje 64 mcg (116% RSNP).
  6. Ryba tuňáka 85 g obsahuje 64 mcg (116% RSNP).
  7. Sleď 85 g obsahuje 39 mkg (71% RSNP).
  8. Kuřecí prsa 85 g obsahuje 33,2 μg (58% RSNP).
  9. Losos 85 g obsahuje 31 mcg (56% RSNP).
  10. Turecko 85 g obsahuje 25 mkg (45% RSNP).
  11. Chia Seeds 30 g obsahuje 16 mkg (28% RSNP).
  12. Houby 75 g obsahuje 15 mkg (27% RSNP).

Brazilská ořech je nejbohatším zdrojem selenu

Můžete také začít užívat selenové doplňky jako selenomethionin. Dospělí pacienti musí denně užívat až 55 mikrogramů selenometioninu, zatímco těhotné ženy mohou užívat až 60 mikrogramů a ošetřující ženy mohou užívat až 70 mikrogramů.

Příčiny selhání selénu

Selén lze nalézt v půdě av potravinářských zdrojích. Ve skutečnosti existují 4 přírodní typy stopového minerálního selénu. 4 přirozené stavy selénu jsou:

Dva typy, selenát a selenit se nacházejí hlavně ve vodě, zatímco další dva typy jsou druhy nacházející se v půdě, a proto v potravinách. Pro lidi je hlavním způsobem, jak spotřebovat selen, potraviny, pak voda a pak vzduch (10).

Obsah selenu v půdě silně závisí na místě; studie například ukazují, že v některých částech Evropy a Afriky je půda v selenu chudá a že kvůli tomu populace žijící v těchto oblastech může trpět snížením imunitní funkce.

V dalších studiích bylo získáno více důkazů, které ukazují snížení koncentrace selenu v krvi obyvatelstva v některých částech Spojeného království a dalších zemích Evropské unie, což se týká zdravotních odborníků. Zdravotní úřady se obávají možných zdravotních následků, které mohou vzniknout v důsledku nedostatku selenu.

Jedním z hlavních problémů je, že tato populace začnou vykazovat ještě vyšší míry vývoje chronických onemocnění, které jsou v USA obvyklé, jako jsou rakovina a kardiovaskulární onemocnění.

Dokonce i v potravinářských zdrojích závisí množství selenu převážně na půdě, ve které se potravina rozrůstá, takže i v rámci stejných potravinářských výrobků se může hladina selenu značně lišit.

Utrpení nedostatku selenu souvisí se zvýšeným rizikem úmrtí, špatné imunitní funkce a kognitivního poškození a nedostatek nastane, když chybí jeden nebo více specifických selenoproteinů (11).

Nedostatek selénu a nedostatek jódu jsou také považovány za běžné v oblastech postižených Kashin-Beckovou chorobou, chronickým onemocněním muskuloskeletálního systému (12).

Jak zjistit nedostatek selenu v těle

Pokud máte onemocnění, které vás vystavuje riziku vzniku nedostatku selenu, je nejlepší, abyste zkontroloval hladinu tohoto minerálu ve vašem těle. To vám pomůže zjistit, zda byste měli začít užívat doplňky selenu nebo ne. Chcete-li zjistit aktuální hladinu selenu, můžete provést vyšetření krve nebo vlasů.

Krevní test však ukáže pouze množství selenu, které jste nedávno dostali z jídla. A analýza vlasů také není příliš informativní, protože minerál je skladován různě v různých orgánech a systémech.

Například vaše štítná žláza uchovává více selenu, než je uložena v jakémkoli jiném orgánu a tkáni, protože selén hraje velkou roli v metabolických procesech.

Vzhledem k tomu, že odborníci často zjišťují nedostatky selénu u populací, které mají nedostatek potravy nebo sníženou imunitu, věří, že pokud pravidelně uvádějí přírodní zdroje dietní selenu ve vaší stravě, existuje jen malá šance na její nedostatek, což může vést k vážným rizikům.

Selén poškozuje: interakce a vedlejší účinky

Příjem selénu v normálních dávkách obvykle nezpůsobuje nežádoucí účinky.

Předávkování selenem může způsobit následující reakce:

  • špatný dech
  • horečka
  • nevolnost
  • problémy s játry, ledvinami a srdcem (ačkoli se vyskytují při silném předávkování selenem, což vede k "otravě").

Opět je toxicita většiny forem selenu vzácná a obvykle se vyskytuje pouze u lidí, kteří užívají doplňky s vysokými dávkami. Příliš vysoká hladina může vést k otravě selénu nebo k toxicitě, což může být smrtelné nebo může vést k srdečnímu záchvatu a útlumu dýchání.

Národní toxikologický program také přiděluje určitým druhům selénu karcinogenům zvířat, ale neexistují žádné důkazy o tom, že všechny druhy mohou poškodit zvířata a že to představuje vážné riziko v každodenních situacích (13).

Selén může také interagovat s jinými léky a doplňky. Patří sem:

  • antacid
  • chemoterapeutické léky
  • kortikosteroidy
  • niacin
  • léky snižující hladinu cholesterolu
  • antikoncepční pilulky

Pokud užíváte některou z těchto léků, je nejlepší poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat vitaminy a minerály včetně selenu.

Konečné myšlenky o výhodných vlastnostech selénu

  • Selén je stopový prvek, který se přirozeně vyskytuje v půdě a některých potravinách. Tento minerál je také přítomen v malých množstvích ve vodě.
  • Selén prospěje tělu různými způsoby. Mezi nejvýraznější příznivé vlastnosti selenu patří ochrana proti oxidativnímu stresu, srdečním onemocněním a rakovině; zvýšit imunitu; regulace funkce štítné žlázy; zvýšení délky života; snížení příznaků astmatu; zvýšit plodnost.
  • Selén pomáhá tělu působit jako antioxidant, a to hlavně kvůli své roli.

Nejlepším zdrojem potravy selenu jsou bramborové oříšky, vejce, slunečnice, játra, mořská louka, tuňák, sleď, kuřecí prsa, losos, krůty, semena chia a houby.

Následující Článek

Léčba alkoholismu doma