Jak se zbavit PMS

Zánět

Na počátku předmenstruačního syndromu se asi 75% zástupců žen obává různých onemocnění, které se objevují několik dní před začátkem cyklu. Proto může každá malá věc během PMS způsobit premenstruální podrážděnost. Pokud před sto lety byl podobný jev pod tajemstvím tajemství, pak dnes doktoři vědí, jak se zbavit PMS nebo získat investice.

Nepríjemné příznaky

Protože tělo každé ženy je individuální, předmenstruační syndrom se začíná manifestovat 1-14 dní před nástupem menstruace. Protože lze identifikovat hlavní symptomy PMS:

  • bolesti v břiše;
  • mléčné žlázy hrubé a získávají bolest;
  • vznikají otoky a žízeň se zvyšuje;
  • nestabilní srdeční frekvence a bolest v oblasti srdce;
  • chuť k jídlu zcela zmizí nebo naopak vzrůstá;
  • pocit nevolnosti a závratě;
  • někdy zimnice nebo výrazně zvýšená tělesná teplota;
  • objeví se alergické vyrážky;
  • zácpa nebo průjem;
  • akné je pozorováno;
  • znatelné zvýšení hmotnosti.

Kromě fyzického projevu nepohodlí se člověk musí vyrovnat s takovými příznaky PMS jako:

  • první známky PMS jsou horečka, nervozita, podrážděnost;
  • porucha paměti;
  • zvýšené trhání;
  • porucha spánku;
  • zvýšení nebo snížení libida (sexualita).

Obvykle dochází k úlevě po nástupu menstruace. Lidé, kteří se zabývají duševní činností nebo chronickými nemocemi, jsou často známí PMS.

Co způsobilo

Dobré fungování těla ženy závisí na rovnováze mezi pohlavními hormony - progesteronem, androgeny a estrogenem. Na počátku premenstruačního období dochází k jejich nerovnováze, což způsobuje určité příznaky.

Existují další faktory, které vyvolávají nástup PMS:

  1. Nedostatek hořčíku.
  2. Nedostatek vitaminu B6.
  3. Kouření
  4. Nadváha.
  5. Snížené hladiny serotoninu.
  6. Dědictví.
  7. Komplikace během potratů, těžké porodu, gynekologické nemoci a stresové stavy.

Jak zmírnit PMS

Premenstruační syndrom je považován pouze za ženskou malátnost, takže existuje několik kroků, které ukazují, jak zmírnit PMS.

  1. Navštivte odborníka:
  • gynekolog;
  • neurolog;
  • endokrinologa.
  1. Začněte užívat léky by měly být 2-3 dny před nástupem PMS se zaměřením na závažnost a trvání bolesti:
  • se silnou bolestí - antispazmodické léky;
  • léky zaměřené na obnovení činnosti autonomního nervového systému;
  • sedativa pro normalizaci centrálního nervového systému - tablety rostlinného původu: motherwort, pepermint, valerián, pepermint;
  • mohou se užívat orální antikoncepce, což eliminuje nepohodlné pocity v předvečer kritických dnů;
  • proti vážnému krvácení účinný lék je považován za odvar mastných listů.
  1. Klíčovým pravidlem je dodržování základních principů výživy několik dní před nástupem menstruace:
  • nezneužívejte moc silného čaje a kávy;
  • přívod kapaliny není větší než 1,5 litru denně;
  • jíst méně slané;
  • snížit spotřebu potravin bohatých na vápník;
  • snížit množství tučných potravin ve stravě;
  • Doporučuje se nepoužívat koření, pikantní koření a alkoholické nápoje;
  • snížit maso a mléčné výrobky na minimální porce.
  1. Zvláště důležité je příjem multivitaminu včetně A, B, E.
  2. Jako preventivní opatření pro PMS, tělo ženy potřebuje řádný odpočinek a spánek.
  3. Procházet častěji na volném prostranství a eliminovat tvrdou fyzickou práci.
  4. Doporučuje se, abyste nekouřili.
  5. Užívání kontrastní sprchy ráno a večer sníží stres.
  6. Vylučte zkušenosti.
  7. Je zakázáno navštívit vanu a saunu jak před PMS, tak během menstruace.

Léčba

Každá žena je seznámena s příznaky premenstruační periody a měla by s PMS vědět, jak zmírnit stav. Hlavním opatřením je léčba chronických onemocnění, jako jsou:

  • problémy s gastrointestinálním traktem;
  • nervové poruchy a další nemoci přítomné v anatomii jedince.

Je také nutné dodržovat zdravý životní styl, použití vitamin-minerálních komplexů.

V jiných případech je léčba zaměřena na odstranění symptomů PMS před menstruačním obdobím.

Léky

Někdy existují případy, kdy jsou léky jediným správným řešením pro zmírnění PMS. Jako analgetické léky používané:

  1. Nesteroidní protizánětlivé léky:
  • Aspirin;
  • Paracetamol;
  • Ibuprofen;
  • Indometracin;
  • Piroxicam;
  • Ketoprofen;
  • Naproxen;
  • Ketolong
  1. Léky na křeče:
  • Papaverin;
  • Buscopan;
  • No-shpa;
  • Drotaverin.
  1. Analgetika:
  • Analgin;
  • Spazmalgon;
  • Peretin;
  • Minalgin;
  • Baralgin.

Tablety usnadňující PMS se aplikují podle pokynů. Například antispazmodika začíná působit po 20 minutách, analgetika působící jako léčiva usnadňující PMS, zmírní bolesti po 7 minutách.

Neméně důležitá je role uklidňující pilulky. Často se jedná o léčivé bylinky:

V závažnějších případech se používají antidepresiva, například glycin.

Nejúčinnější léky pro léčbu PMS - hormonální léky:

  • Duphaston, Utrogestan;
  • Antikoncepce: Logest, Yarin, Zhanin;
  • Pokud žena pocítí nepohodlí v oblasti mléčných žláz, použije se Danazol;
  • Buserelin, Zoladex fungují na principu deaktivace funkce vaječníků, což vede k rychlému zvrácení symptomů PMS;
  • V době nástupu premenopauzálního období jsou často jmenováni Dostinex a Parlodel.

Domácí ošetření

Většina žen v domácnosti stojí za to, aby uvolnily lidské prostředky PMS. Pouze v kritických případech se obrátit na pomoc lékařů. Také pomůže:

  1. Koupání. Koupání v teplé lázni pomáhá zmírnit napětí, uvolnit svaly, potlačit bolest.
  2. Koupelna pro nohy. V tomto případě obsahuje složení vývar: citrónový balzám, heřmánek, sušené vejce. Přidáno několik kapek ve vodě. Postup pomáhá zlepšovat krevní oběh, zmírňuje křeče, uklidňuje a uvolňuje.
  3. Relaxace na hudbu.
  4. Lekce oblíbená věc.
  5. Pitný čaj z: citrónového balzámu, máty, tymiánu, bělonice.

Pro usnadnění stavu a normalizace menstruačního cyklu se používají následující poplatky:

  • Příprava odvar s přídavkem 3 polévkových lžic heřmánku, 1,5 lžíce. lžíce melissa a řebříčku. Den recepce je rozdělen na 3 etapy;
  • Používá se 2 polévkové lžíce. lžíce akácií a goryachevka. Směs se naplní vařící vodou a hodí se na infuzi. Tento terapeutický čaj by měl být konzumován do týdne před začátkem menstruace.

Snižuje krvácení a špinění infuze 0,5 lžičky. knotweed, 1 lžička. Lungwort s přídavkem 1 polévkové lžíce. lžíce heřmánek, řebříčku a přesličky. Po přidání vroucí vody se směs vaří několik minut. Vezměte si sklenku před spaním.

Chcete-li se zbavit PMS, musíte začít týden jídla, které obsahují vápník (špenát, zelí, petrželka, salát) týden před nástupem kritických dnů a držet se vaší stravy.

Léčba po 40-45 letech

PMS nadále funguje u žen po snížení plodnosti. Toto období je považováno za nejnebezpečnější. Proto je reliéf PMS za 40 let - léčba v komplexu:

  • Vegetariánství. Snižuje množství tuku ve stravě na minimum, zmírňuje trávicí trakt, snižuje bolest v dolní části břicha.
  • Vitamínové přípravky. Posiluje imunitní systém, nervy, normalizuje gastrointestinální trakt, hormony.
  • Hormonální léky. Nejlepší volba - Yarin, Celeste, Logest, Tri-Mersey. Alternativou jsou léky užívané v druhé fázi cyklu - Duphaston.
  • Antidepresiva. Trvalý psycho-emoční stav posiluje tělo a má vliv na snižování symptomů PMS. Mezi hlavní léky patří: fluoxetin, cipramil, sertlarin;
  • Diuretické léky. Určeno lékařem, pokud se během PMS vytvoří edém se současným zvýšením krevního tlaku. Použité Veroshpiron. Užívání tablet se provádí od 16. do 25. dne cyklu.

Závěrem bych rád poznamenal, že lék zatím nenalezl prostředky, jak se zbavit PMS navždy. Existuje však mnoho způsobů, jak zmírnit stav před menstruací.

Příliš výrazný premenstruační syndrom

Hlava Leucorrhea, závratě, mdloby, periodické končetiny necitlivost, zhoršení chronických onemocnění, bolesti a krize v kloubech, změny nálady, citlivost prsů, alergické reakce, zvýšení libida edému, přibývání na váze, diferenčního tlaku, arytmie, nevolnost, poruchy trávení židli, chuťové změny, poruchy spánku.

Příznaky, které označují nástup menstruace u žen, jsme vzali celý první odstavec. A zmínili se daleko od všech obyčejných! Každá žena má jednotlivé znamení, díky nimž se člověk může přesně seznámit s blížícím se počátkem kritických dnů. To znamená, že ženy, které nemají zkušenosti s PMS vůbec neexistují.

Vzpomínáme si, že měsíční cyklus ženského těla je biologická norma. Jinými slovy, že žádný z jeho fází by neměl být považován za onemocnění. Ale to by se nemělo jen do té doby, než se tyto fáze začnou v některých dnech obrátit na "obyčejné" a některé na "kritické". Název "kritické dny" je a měl by zůstat pouze podmíněný, což znamená, že je třeba ušetřit trochu během tohoto období. Když síla příznaků nebo jejich, tak řeč, gamma vede ženu ke ztrátě účinnosti a kontroly nad svým vlastním tělem, už se už nehovoří o "záchraně".

Z tohoto důvodu ženy nejsou tak špatné, protože vidí určitý problém v nadměrných projevech jejich ženského charakteru. Ano, někdy tendenci přehánět jejich utrpení se projevuje povahy se zvláštním pochopením slova jako „ženskost“, „milost“ a „dobro plození.“ To způsobuje účinek přenesení nejrůznějších zdravých hranic pozornosti do vašeho vlastního těla. Navíc, pozornost, zcela špatně vyložena.

V takových případech hovoříme o chybách vzdělání - a ne nutně o sexuální. Nicméně, o čem to mluvíme, jsou-li tyto opakující se příznaky měsíčně až měsíčně vyloučeny ze sledování tolik let za sebou? Moderní tempo života vám neumožňuje každý měsíc zařídit dvoutýdenní "dovolenou". Nikdo - ani muži, ani ženy. Ale řešení problému žen, z nějakého důvodu, je navrženo najít jejich vlastní.

Skupiny symptomů PMS jako způsob zjištění příčiny odchylek

No, pojďme se podívat. A okamžitě varoval, že přítomnost onemocnění genitourinálního systému PMS téměř nikdy nenaznačuje. Dokonce velmi výrazné. Ale kvůli přítomnosti odchylek - často. Jak jsme viděli výše, předmenstruační syndrom má tucet dvou zaznamenaných projevů: Mezi těmito řadami je však výrazná skupina příznaků, které nás odkazují na působení hormonů.

Patří sem:

  • zjevná zvýšená touha po opačném pohlaví, zvýšené sexuální vzrušení;
  • nestabilita krevního tlaku a mírná arytmie;
  • otok, přecitlivělost a citlivost mléčných žláz;
  • nálady nálad;
  • zvýšení hmotnosti.

Druhá skupina oslňující rozmanitost se vyznačuje výrazným "neurologickým" předsudkem.

Konkrétně zahrnuje:

  • poruchy spánku;
  • špatná koordinace pohybů;
  • změněné vnímání chuti a pocitu v končetinách;
  • porucha pozornosti a neschopnost koncentrace.

Navíc existují pochybnosti v souvislosti s exacerbací jiných problémů, které v těle existují v době ICP. Je to všechno střízlivé, nebo je součástí této sady problémů, které mají být opraveny? Na tyto otázky se budeme snažit odpovědět.

Často ženy s příliš těžkým PMS mají jasný, tak mluvit, důraz na jednu ze skupin. Proto jsme se je pokusili oddělit. Někdo jasněji projevil "hormonální" stranu komplexu, někdo, naopak, "neurologický". Pokud jde o exacerbaci chronických onemocnění, pak se tento symptom stává společným pro absolutní většinu žen po 25 letech.

Chápeme, proč máme tento nebo ten důraz, že? Vše závisí na aktivitě, která žláza, a proto, který hormon se zvyšuje před menstruací. Estrogeny vylučované vaječníky poskytují jednu sadu problémů. A celý soubor, jenž je schopen produkovat hypofýzu, nám dává jiný obrázek.

Pokud si pamatujeme rozhovor o hypofýze, tato žláza je zodpovědná za práci celého endokrinního systému těla. A přirozeně se aktivuje, aby tak naplánovala, aby připravila a vedla příští menstruaci. Ale v jakém směru funguje, nemůžeme s jistotou říci. To je zvláštnost těla každé ženy. Řekněme jinak: každý subjekt má svůj vlastní stupeň plné hodnoty vývoje. A patologie žláz v jeho endokrinním systému jsou také. Kromě toho všichni žijeme v různých podmínkách a milujeme různé produkty. Podmínky, za kterých se určitý systém funkcí neurohumorální regulace vždy liší. A mozek se jistě pokusí všechny vzít v úvahu.

Z toho důvodu je rozdíl mezi neurologickými příznaky PMS. Obvykle je to více než v "hormonální" skupině. Nakonec struktura molekul a princip působení hormonů různých lidí jsou opravdu velmi podobné. Navíc mnoho zvířat tvoří hormony vhodné pro lidské použití. Nikdy jsme neslyšeli, že diabetici užívají injekčně vyčištěné vepřové nebo hovězí inzulín? Nebo že růstové hormony obsažené v mase zrychleného zvířete mohou stimulovat růst buněk v osobě - ​​jeho spotřebiteli?

Důvody pro oslabení imunity v PMS. Fenomén exacerbace chronických onemocnění

Exacerbace "kroniky" jsou obecně samostatné téma. Endokrinní systém zvyšuje produkci všech hormonů nezbytných pro zrání vajíčka. A tím zvyšuje spotřebu zdrojů. Minerální rezervy, vitamíny, aminokyseliny, glukóza. V nejprimitivnější podobě uvádíme seznam toho, co tělo musí udělat v tomto okamžiku. Za prvé, spuštění rozšířené syntézy v kostní dřeni krevních buněk. To znamená, leukocyty, krevní destičky a zejména červené krvinky. Za druhé, bude muset urychlit uvolňování plazmatických bílkovin - koneckonců přichází ztráta krve, která je z jeho hlediska významná. Za třetí, bude muset do krve vložit další části estrogenu. A přinejmenším další adrenalin a oxytocin, bez kterých by se děloha mohla dát do začátku křečí, bude obtížné.

Vynucování syntézy takového množství bílkovin současně (koneckonců, jak hormony, tak krevní složky jsou proteiny) je významnou zátěží. A ne méně vážné plýtvání prostředky. Včetně živin. Zatím, kolik žen změní stravu v období ICP? Odpověď je ne. Protože většina žen může stále snížit množství potravin, které konzumují. Ale zvýšit - za nic! Zvláště když se cítíte špatně a chuť k jídlu se výrazně snižuje.

Kombinace těchto faktorů vede k tomu, že čas od času je zvýšený požadavek na složky syntézy jen částečně uspokojen. A ještě častěji je pozorována paradoxní situace. Když žena, cítit všechny příznaky nedostatku glukózy a dalších prvků, dále snižuje jejich užívání. Protože nechce jíst. Odtud a účinek exacerbace: organismus pracující v extrémních podmínkách jasněji ukazuje, kde vznikly jeho "slabé stránky". Protože teď se nesnaží vypořádat se s těmito ložisky.

Symptomy symptomů PMS

Co tedy děláme se všemi výše uvedenými skutečnostmi? Je zřejmé, že příčinou zbytečně vysoká produkce některých hormonů se nejlépe nalézt společně s endokrinologa: Jen on bude moci s jistotou stanovit příčinu, která distribuuje hypofýza nahrát jen tak a ne jinak. Zde potřebujeme komplexní analýzu.

Přesto se nám to pokusíme usnadnit plnění hlavního úkolu - poskytnout celou řadu plánovaných opatření. Je pravděpodobné, že s vymizením akutního a celkového deficitu se syntéza proteinů sama zlepší. Jak jsme již pravděpodobně uhodli, tělo postrádá aminokyseliny především během období PMS. Z aminokyselin je syntetizován vše, co je nezbytné pro pokračování. cyklických hormonů. Co potřebujeme vědět o těchto doplňcích, aby bylo dosaženo nejlepší volby?

Kompletní sada aminokyselin obsahuje 20 složek. A neměli bychom pochybovat o tom, že teď je potřebujeme všechny - vyměnitelné, nepostradatelné, podmíněně vyměnitelné. Proto bychom se měli zabývat nejkomplexnějšími navrhovanými komplexy - a brát je v souladu s doporučeními na obalu. Více - nestojí to za to.

Nezapomeňme na existenci takového fenoménu ve světě jako otravy ketonovými těly. Ketony nebo sloučeniny podobné acetonu jsou tvořeny v důsledku zvýšeného poškození proteinů. A aminokyseliny, které nyní užíváme, jsou také jedním z těchto produktů. Zvýšení hladiny ketonů v krvi může být dosaženo bez předávkování kapslí s aminokyselinami. On zvláště často trpí ledvinami a mozkovými příznivci proteinových diet. Nejoblíbenější taková strava se nazývá "Hollywood". Základem stravy je maso a vejce. A aby se zabránilo tvorbě sloučenin podobných acetonu, je to možné pouze v jednom směru - prostřednictvím aktivního sportu. Aminokyseliny extrahované z masa jsou okamžitě odeslány tam, kde by měly být - budovat nové svaly.

Budeme také potřebovat sport - řekli jsme výše, proč je pro ženu tak důležitá. Ale kromě toho musíme vědět, že během fyzické námahy v krvi se zvyšuje hladina mužského pohlavního hormonu - testosteronu. A víme, že to byla jeho přítomnost, která způsobila všechny pozitivní změny, které jsou pozorovány u žen, když začínají užívat orální antikoncepci (OC). Cyklus je stabilizován, tlak je také čistý. Zatím, jako OK - to je testosteron v mikroskopické dávce! Pokud tedy produkce estrogenu v naší zemi "skáče", mírné zvýšení testosteronu nevede k vypadávání vlasů na obličeji. Ale pozadí - jen stabilizuje.

Ale pokud jsme dosud nebyli zapojeni do sportu, začalme trénink během období zřejmých nedorozumění s endokrinním systémem není nejlepší nápad. Bylo by rozumnější nejprve odstranit alespoň schodek, který jsme získali v běžném životě. A poté - přemýšlet o zátěžích, u kterých bude tato činnost velmi endokrinní čtyřikrát účinnější než během LMS. Pokud se momentálně nedokáže vyrovnat s obvyklými funkcemi, kde by měla vzít neobvyklé věci? Pokud z logického hlediska argument vypadá rozumně, budeme čekat se sporty. A nebudeme neoprávněně překračovat denní dávku aminokyselin.

Druhé místo v našem seznamu pomocných léků by mělo mít komplex vitamínů, minerálů a stopových prvků. Zvláštní pozornost by měla být věnována preparátům železa (Fe). Mimochodem, v přírodě lze tento mikroelement získat společně s jablky. Zvláštní vztah k železu v ženském těle by měl být založen na skutečnosti, že železo se podílí na produkci hemoglobinu, bílkovin červené krve obsažené v červených krvinkách.

Jak si asi pamatujeme, hemoglobin nám poskytuje nepostradatelnou respirační funkci. Má schopnost nasytit plyny - kyslík z plic a oxid uhličitý z buněk. Je snadné pochopit, že ztráta krve vede ke ztrátě velkého počtu krevních buněk. Včetně červených krvinek. Z tohoto důvodu můžeme pociťovat účinky mírné hypoxie (nedostatek kyslíku), když nové červené krvinky pocházejí odnikud. To znamená, že v těle není dostatek železa, aby je vytvořil. A u příznaků hypoxie okamžitě vidíme něco známého: závratě, hrudníku, zelené nebo černé mušky v očích, dezorientace.

Není to známo? Velmi podobná nedostatku glukózy, jejíž symptomy také zahrnují slabost a "mouchy". Ve skutečnosti jsou to všechny, kromě pocitu stlačování v hrudi.

A jak dlouho jsme si pamatovali nedostatek glukózy! Je známo, že v období PMS ženy často touží po sladkosti - cukrovinky a čokoládu. Tato trakce je z fyziologického hlediska zcela opodstatněná. Faktem je, že glukóza je hlavním zdrojem energie pro buňky. Proto je právě s glukózou naše tělo rozkládá jak sladkosti, tak i vařené vepřové maso, okurky, máslo, sádlo.

Cukrovinky a výrobky z másla se však rychleji rozkládají na glukózu než klobása. Chybíme nyní glukózu, protože syntéza cokoli v těle, stejně jako jakýkoli proces v něm obecně, nedojde bez účasti glukózy. A syntéza probíhá, jak se říká, v plném proudu. Na druhou stranu jsme v období ICP zesílili. Proto, bez ohledu na to, jak velká je naše snaha pomáhat tělu při plnění svých povinností, nejsou zde všechna opatření přípustná.

Vyberte možnost kompromisu: mírně zvyšte tok glukózy. Ale nikoli, ale jen ten, který rychle vystupuje. Cukrářské výrobky s velkým podílem testu v našem programu neklesají. Takže cookies, koláče, pečivo na základě sladkého dortu budou muset být vyloučeny. Přípustné maximum - osvětlení s jakoukoliv smetanou, s výjimkou oleje. Ale my jsme perfektně sladké ovoce, med, zmrzlina, pečivo v čisté podobě, čokoláda, džem, džem. Je povoleno sladit čaj trochu silněji než obvykle. Dokonce i kus lisovaného cukru udělá. Kromě toho máme dovoleno sladké ovocné šťávy, sufle, marshmallows, marmeláda, želé, kondenzované mléko včetně vařené.

Jak můžete vidět, rozmanitost výrobků schválených k jídlu je dostatečně velká, takže ztráta ve formě výrobků z mouky se vůbec necítí. Musíte okamžitě objasnit: do jedné hodiny nám nesmí jíst víc než 25 g produktu obsahujícího "rychlou" glukózu!

Jako příklad uvádíme příklad: jednou hodinu můžeme jíst jedno médium (nebo dvě malé) eclairs s kondenzovaným mlékem. Nebo čtvrtinu čokolády. Nebo čtyři malé kousky marmelády. Větší číslo nás okamžitě začne ovlivňovat.

Proč se příznaky PMS v průběhu let zhoršují? Jak se vypořádat s PMS?

Jsem 27 let, než jsem se PMS téměř neobtěžoval, trochu popsykhovala, jedl a všechno. Posledních 7 až 8 měsíců si začalo uvědomovat, že nervy se začínají chovat konkrétně, prsa se zvětšily o něco dříve a dříve, ale nyní jsou znatelně silnější a začínají nepochopitelné bolesti, začaly selhání v cyklu. Možná by měly být některé kapky opilé, aby regulovaly vše? Jak se vypořádáte s PMS?

Porušení PMS je poměrně vážným problémem, pokud vám příznaky vyvolávají velkou úzkost, pak musíte určitě kontaktovat kompetentního specialistu. Je nutné provést průzkum, aby se odstranily vážnější problémy. Máte 27 let, v tomto věku musíte být obzvlášť ohleduplní k vaší ženské zdraví. Mohu vám poradit s mým gynekologem, velmi dobrým specialistou, 30 let zkušeností - Natalya Alekseeva. Pracuje na klinice WestMed v Krylatskom na ulici. Podzim 11 let (Moskva). Léčba menstruačních poruch je vždy individuální přístup. Obrátil jsem se k ní se zánětem, začal jsem se léčit, a ona mi vysvětlila, že nevědíc, co je to příčinou onemocnění, nemůžu sama léčit. To jistě není, ale potřebujete konzultaci lékaře. Pokud potřebujete klinický telefon předem zaregistrovat na konzultaci, kontaktujte, já vám napíšu.

Jak víte, téměř všechny ženy trpí předmenstruačním syndromem - otoky a výtoky z hrudníku, bolest břicha, deprese, podrážděnost. Seznam může pokračovat po velmi dlouhou dobu, k tomu dochází pro všechny různými způsoby. A jen 10% žen trpí velmi silnými příznaky PMS, kvůli kterým se stávají nekontrolovatelnými a dokonce zdravotně postiženými.

Všichni vědci již prokázali, že premenstruační syndrom je přímo spojen s hormonálními poruchami. Před menstruací se změní hladina ženských hormonů a tak přichází tzv. PMS.

Existují však případy, kdy hormony nejsou na vině. Proto musíte hlouběji vykopat, vyšetřit štítnou žlázu, regulovat psycho-emocionální stav, přehodnotit svůj životní styl a výživu.

PMS by mělo být léčeno, nebude to fungovat. Najděte příslušného lékaře, proveďte vyšetření všech ženských orgánů a nenechte se unést samoléčbou. Chápu, že je velmi těžké najít vynikajícího lékaře, ale stále se snažíte o zdraví a klid lidí kolem sebe.

První pomoc je výživa, více sacharidů, méně bílkovin a tuků - celozrnné obiloviny, ovoce, zelenina, těstoviny a chléb. Nejíst sladkosti a alkohol.

Vyzkoušejte antidepresiva pouze v mírné formě, jinak může dojít k závislosti.

Premenstruační syndrom: 12 způsobů uvolnění PMS

Včera jste byli spokojeni se životem a dnes jste otráveni všemi maličkostmi, rozbíjíte se nad drobnosti, plačíte, vrháte vás do tepla nebo na chlad, budoucnost je vidět pouze v černém tónu...

U žen se tento stav obvykle rozvíjí několik dní před menstruací a nazývá se "premenstruačním syndromem".

Nepríjemné příznaky

Tato podmínka je známá většině žen. Mnoho z nich několik dní (od jednoho do 14 let) před nástupem menstruace si stěžuje na:

  • bolest v břiše;
  • citlivost a překrvení mléčných žláz;
  • závratě a nevolnosti;

Kromě fyzického nepohodlí mohou ženy cítit:

  • podrážděnost a agresivita;
  • zuřivost, špatná nálada;
  • prudké zvýšení nebo snížení sexuality;
  • porucha paměti;
  • poruchy spánku.

Tyto projevy zmizí bezprostředně po nástupu menstruace nebo v prvních dnech po ní.

Odkud pochází?

Předpokládá se, že stav je založen na hormonálních poruchách, a to nadměrné produkci ženských pohlavních hormonů, což vede k porušení neuroendokrinní regulace práce různých orgánů a orgánových systémů.

Existuje názor, že se objevuje tahová bolest v dolní části břicha, protože odmítnutí endometria již začalo v děloze, což se objevuje během menstruace a cervix se ještě neotevřel, což vede k akumulaci slizniční krve a úlomků v děloze a tudíž bolesti.

Jak zmírnit PMS

PMS je typická ženská malátnost a bohužel se jí nemůžeme zbavit, ale můžeme ji zmírnit. Aby bylo možné lépe překonat premenstruační podráždění, měla by se žena starat o své zdraví nejen v předvečer menstruace.

1. Kontaktní specialisté:

  • navštívit gynekologa a provést testy k identifikaci hormonálních poruch;
  • pokud jsou emoční poruchy vyjádřeny, konzultujte neurologa;
  • protože onemocnění jiných endokrinních žláz může zhoršit situaci, navštívit endokrinologa.

2. V závislosti na závažnosti a trvání projevů PMS, začněte léky předepsané lékařem předem (2-3 dny):

  • pro silnou bolest vám pomohou antispazmické léky;
  • dobré prostředky zaměřené na normalizaci činnosti autonomního nervového systému;
  • normalizovat činnost centrálního nervového systému v případě PMS, protozoa sedativa - bylinné přípravky: motherwort, valerián, pepermint;
  • Váš lékař může doporučit perorální antikoncepci, která odstraní nepříjemné pocity v předvečer vašeho období.
  • s nadměrně bohatým menstruačním krvácením, je dobrý účinek odtučněním malinových listů (nebo jejich přidáním do vařeného čaje).
  • pokuste se vypít méně silného čaje, kávy;
  • omezit příjem tekutin (až 1,5 litru denně);
  • přidat do jídla nějakou sůl;
  • omezit používání potravin bohatých na draslík: rozinky, sušené meruňky, brambory;
  • snažte se jíst méně tučné potraviny;
  • vyloučit z výživy koření, pikantní koření, alkohol;
  • Pokuste se opustit maso a mléčné výrobky.

4. Nejméně týden před začátkem menstruace a během ní by měla být ve stravě zahrnuto velké množství potravin bohatých na vápník. V čerstvé zelené listové zelenině je spousta vápníku: špenát, salát, zelí, petržel. Doporučuje se užívat multivitamíny (zejména vitamíny A, B a E). Je stejně důležité jíst mořské plody, obiloviny a ořechy, které jsou bohaté na makro a mikroživiny.

5. Pro prevenci PMS je důležitý správný odpočinek a spánek.

6. Je důležité usnout až do 23:00, protože v této době dochází k produkci hormonů a později ospalost narušuje procesy neuroendokrinní regulace. Spalte lépe v chladném pokoji. Spánek a odpočinek před a během menstruace.

8. Zkuste přestat kouřit.

9. Vezměte kontrastní sprchu ráno a večer. Dokončete postup studenou vodou. Předmenstruační stres pomůže snížit 15minutovou lázeň s teplotou vody 38-39 ° C s odtučněním máty peprné, heřmánek a běžného lustru (1: 1: 1). Poté promočte levandulový olej nebo citronový palič do spodní části zad.

10. Zkuste se starat méně a být nervózní.

11. Během ICP, stejně jako během všech období, nemůžete jít do lázně. Vysoké teploty mohou způsobit silnou bolest a menstruace se zpozdí.

12. Pro posilování nervového systému jsou dobré dýchací cvičení a relaxace. Relaxujte, zavřete oči, soustřeďte svou pozornost a snažte se duševně pronásledovat onemocnění.

Velmi silná ICP

Jak léčit PMS? Existuje lék na PMS?

Závažné PMS, jak se léčit?

Manifestace premenstruačního syndromu

Premenstruační syndrom (PMS) ovlivňuje většinu žen do určité míry, v určitém okamžiku během celého reprodukčního věku. Pokud existuje velmi silné PMS, pak samozřejmě existují osvědčené a účinné způsoby, jak snížit PMS.

Jaké jsou příznaky před PMS? Zatímco většina lidí okamžitě přemýšlí o PMS, jakmile něco způsobí změnu nálady, mohou se příznaky lišit od duševní fyzické změny. Mezi běžné příznaky PMS patří změny nálady, deprese, podrážděnost, podivné chování, touha po jídle, nadýmání, bolest na hrudi, únava, křeče, akné a bolesti hlavy.

PMS náprava

Jak snížit symptomy PMS

Snížení účinků PMS závisí na tom, jaké příznaky máte. Pokud máte problémy s dobou, pak samozřejmě nejste sami. Ženy často prožívají řadu menstruačních poruch. Periodické problémy se mohou pohybovat od premenstruačního syndromu (PMS) až po premenstruální dysforickou poruchu (PMDD) a mají silnou bolest a menstruační křeče v nepřítomnosti menstruace.

Přípravy z PMS

Pokud jsou vaše příznaky čistě fyzické - nadýmání, bolest na hrudi, únava, pak léky, které berou v úvahu symptomy duševního zdraví PMS, pravděpodobně nepomohou. Pokud narazíte na tělesné a duševní příznaky, můžete cítit a léčit každý příznak samostatně nebo zkusit léčbu, která může pomoci zmírnit různé příznaky.

Léčba PMDD (premenstruální dysphoria) a PMS (premenstruační syndrom) související se změnami nálady

Někteří lidé mají závažnější formu premenstruačního syndromu, známého jako premenstruální dysforická porucha (PMDD).

PMDD může způsobit velmi vážné změny v náladě, které mohou způsobit normální fungování v dnech předcházejících menstruaci. Fyzické příznaky, jako ty, které přicházejí v PMS, ale mohou být mnohem silnější a jsou doprovázeny těžkými změnami nálady a bolestí.

PMS - léčba - léky

Lékař vám může předepsat další lék s podobným účinkem jako vy.

PMS - drogy

Léčiva, která mohou pomoci, zahrnují ibuprofen, naproxen a jiné léky specificky určené k ulehčení premenstruačních příznaků. Aspirin není nejlepší volbou, protože má potenciál zvýšit délku a závažnost menstruačního krvácení.

Ibuprofen je často účinný při snižování menstruačních křečí a různých bolestí v premenstruačním období. Navíc, ibuprofen nabízí další výhodu pro ženy, kteří trpí těžkým menstruačním tokem, může pomoci snížit množství krve, které se vyskytuje během menstruace.

Jiné NSAID nebo nesteroidní protizánětlivé léky, jako naproxen, také poskytují účinnou úlevu menstruačních křečí.

Vitamíny s PMS

Ženy, které cítí cukr jako symptom PMS, mohou najít úlevu doplněním stravy o 300 až 500 mg hořčíku. Hořčík může také pomoci snížit bolest v hrudi. Některé ženy zaznamenávají snížení symptomů, přičemž užívají 50 až 300 mg vitaminu B6 denně.

Ujistěte se, že užíváte správné dávkování, příliš mnoho vitaminu B6 může způsobit necitlivost a jiné nežádoucí účinky. Ženy, které mají předmenstruační bolest na hrudi, mohou snížit tento příznak užíváním 600 IU vitaminu E denně.

Léčba lidských léků PMS

Alternativní opatření sebepomocí, která mohou zmírnit bolest v menstruaci, zahrnují použití láhví horké vody k úlevě od bolesti.

Byliny s PMS

Jiné léčebné postupy, které mohou pomoci, zahrnují užívání přibližně 1500 mg primroseového oleje denně nebo použití přírodního progesteronového krému.

Zatímco některé ženy tvrdí, že ulehčily symptomy PMS s bylinnými doplňky a přirozenými hormony, jako je olej z večerní pupence nebo přirozený progesteron, většina moderních vědeckých údajů nepodporuje použití žádného z těchto nejčastěji používaných bylin.

PMS a PMDD - co jiného?

Existují způsoby, jak ochránit příznaky PMS přirozeným způsobem?

Co jsou menstruační křeče?

Prostředky pro PMS (premenstruační syndrom)

Menstruační křeče, také známé jako dysmenorea, jsou obvykle pocíněny jako tupá bolest v dolní části břicha před menstruačními obdobími nebo během nich. Někdy bolest vyzařuje do oblasti dolní části zad nebo stehna. Jiné příznaky mohou zahrnovat nevolnost, uvolněné stolice, pocení a závratě.

Existují dva typy menstruačních křečí: primární a sekundární dysmenorea. Primární dysmenorea, která obvykle začíná několik let po první menstruaci, nezpůsobuje fyzické abnormality.

Hormonální látky nazývané prostaglandiny, které se přirozeně produkují v těle, se domnívají, že způsobují tyto menstruační křeče a jsou odpovědné za bolest a zánět.

Na druhé straně má sekundární dysmenorea závažnou fyzickou příčinu, jako je endometrióza, zánětlivé onemocnění pánve, děložní myom nebo polypy dělohy.

Vzhledem k tomu, že hormony vzrostou a klesají, některé ženy vykazují PMS (premenstruační syndrom), skupinu fyzických a emočních příznaků, jako je nadýmání, citlivost prsou, změny chuti k jídlu, únava, deprese a úzkost během týdne nebo dvou před jejich menstruací. období

Přírodní opravné prostředky PIP

Přírodní prostředky pro menstruační křeče

Pokud zaznamenáte příznaky menstruačních křečí, je důležité, aby lékař správně diagnostikoval příčiny. Ačkoli některé přírodní prostředky vykazují určitou naději, v současné době neexistuje dostatek výzkumu, který by mohl usoudit, že jsou účinné.

Zde jsou některé z nejčastěji používaných nástrojů:

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v rybách, jako je losos, makrela, sardinky a ančovičky. Jsou také k dispozici v kapslích s rybími oleji, které mohou být preferovanou formou, protože mnoho značek odfiltruje veškeré kontaminující látky v rybách, jako je rtuť a PCB.

Přinejmenším osm studií zahrnujících celkem 1097 žen zkoumalo vztah mezi dietou a menstruačními křečemi a zjistilo, že konzumace rybího oleje má pozitivní vliv na menstruační křeče.

Studie na zvířatech ukazují, že dvě sloučeniny v rybím oleji, kyselině eikosapentaenové (EPA) a kyselině dokosahexaenové (DHA) mohou snížit hladiny prostaglandinu.

V jedné malé studii 21 mladých žen užívalo rybí tuk (obsahující 1080 miligramů kyseliny eikosapentaenové (EPA), 720 miligramů kyseliny dokosahexaenové (DHA) a 1,5 miligramu vitaminu E) denně po dobu dvou měsíců, poté po dobu dvou měsíců. Dalších 21 mladých žen užívalo placebo po dobu dvou měsíců, po ní následovalo rybí olej dva měsíce. Výsledky ukázaly, že ženy zaznamenaly výrazně méně menstruačních křečí, když užívali rybí olej.

Kapsle pro rybí olej se prodávají v lékárnách, v obchodech se zdravou výživou a na internetu. Podívejte se na účinné složky EPA a DHA na štítku.

Kapsule z rybího oleje mohou interagovat s léky na ztenčení krve, jako je warfarin (coumadin) a aspirin. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat dyspepsii a krvácení. Abyste snížili rybí chuť, měli byste ji užít ihned před jídlem.

Hořčík

Hořčík je minerál, který se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je zelená listová zelenina, ořechy, semena a celá zrna. Je také k dispozici jako přísady do potravin. Hořčík je potřebný pro více než 300 biochemických reakcí. Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a je nezbytná pro normální funkci svalů a nervů, srdeční frekvenci, imunitní funkci, krevní tlak a zdraví kostí.

V roce 2001 výzkumníci z Cochrane Collaboration zkoumali tři malé studie, které srovnávaly hořčík a placebo pro léčbu dysmenorey.

Obecně zjistili, že hořčík je účinnější než placebo pro úlevu od bolesti a potřeba dalších léků byla při používání hořčíku menší.

Nebyl zaznamenán žádný významný rozdíl v počtu nežádoucích účinků nebo nežádoucích účinků mezi hořčíkem a placebem ve studiích.

Vysoké dávky hořčíku mohou způsobit průjem, nevolnost, ztrátu chuti k jídlu, svalovou slabost, potíže s dýcháním, nízký krevní tlak, nepravidelnou srdeční frekvenci a zmatenost. Může interagovat s určitými léky a nemocemi, jako je osteoporóza, vysoký krevní tlak (blokátory kalciového kanálu), stejně jako některé antibiotika, svalové relaxanci a diuretika.

Akupresura

Akupresura je tradiční lékařská praxe založená na stejných principech jako akupunktura. Namísto použití jehel se na akupunkturní body aplikuje tlak.

Bod, který často doporučuje akupunkturista pro menstruační křeče, se nazývá Point 6. I když existují pouze předběžné studie akupresury pro menstruační křeče, jedná se o jednoduchý domácí lék, který je často doporučován alternativními praktiky.

Chcete-li najít bod, akupunkturisté nabízejí pocit kostního bodu vnitřního kotníku. Od tohoto okamžiku nakreslete pomyslnou čáru od kolena k vnitřnímu kotníku. Jedná se o čtyři šířky prstů z vnitřního kotníku. Není to na kosti nohy, ale jen vedle ní na zadní straně kolena.

Aplikujte postupně zvyšující se tlak palcem nebo prostředním prstem pod úhlem 90 stupňů na kůži. Počkejte tři minuty. Tlak by neměl být bolestivý nebo nepohodlný.

Akuprese by nemělo být prováděno, pokud jste těhotná. To by se také nemělo provádět s poškozenou nebo infikovanou pokožkou.

Další přírodní prostředky pro menstruační křeče:

Vápník

Ačkoli bylo navrženo mnoho doplňků ke zmírnění příznaků PMS, v současné době vykazuje pouze vápník konzistentní terapeutické přínosy.

V jedné z největších studií kalcia pro PMS, publikované v American Journal of Obstetrics and Gynecology, byla suplementace vápníku studována u žen se středně závažnými až závažnými premenstruačními příznaky. Účastníci studie užívali buď vápník nebo placebo po dobu tří měsíců.

Výzkumníci zjistili, že ženy, které užívaly vápník, snížily celkový počet symptomů o 48 procent.

V další analýze publikované v Archivu interního lékařství analyzovali údaje od 1057 žen, které vyvinuly PMS během 10 let pozorování a 1968 žen bez PMS. Zjistili, že ženy s vysokým příjmem vápníku z dietních zdrojů měly významně nižší riziko PMS.

Asi čtyři dávky denně (ekvivalent přibližně 1200 mg vápníku) nízkotučného tvarohu nebo mléka, obohacené pomerančové šťávy nebo odtučněné mléčné výrobky, jako je jogurt, byly spojeny s nižším rizikem PMS.

Je zajímavé, že vápník z doplňků nebyl spojen s rizikem PMS.

Potraviny s vysokým obsahem vápníku zahrnují:

  1. Mléčné výrobky
  2. Sezamová semena
  3. Mandle
  4. Listová zelená zelenina

Studie rovněž ukázala, že ženy s vysokým příjmem vitaminu D (vitamín, který reguluje vstřebávání vápníku a metabolismus) z potravinových zdrojů odpovídajících přibližně 400 IU denně mají nižší riziko PMS.

Pozdější studie publikovaná v časopise BMC Women's Health hodnotí hladiny vitaminu D (25-hydroxyvitamin D) v krvi a zjistila, že hladiny vitaminu D nejsou spojeny s rizikem PMS obecně, ale byly nepřímo úměrné riziku specifických menstruačních příznaků, jako je průjmy, průjem nebo zácpa, únava a deprese.

Dieta

Nejčastějšími doporučeními pro dietu je omezení příjmu cukru a zvýšení spotřeby složitých sacharidů. Někteří lidé mohou mít prospěch ze snižování příjmu sodíku, což může pomoci snížit nadýmání, zadržování vody a otoky prsou.

Kofeinové omezení je další běžná změna v stravě kvůli souvislostem mezi příznaky kofeinu a PMS, jako je podrážděnost a nespavost.

Cvičení

Řízení stresu

Byliny z PMS

Společné stromové bobule (Vitex agnus-castus) jsou často doporučovány jako bylinný doplněk k pomoci s premenstruačním syndromem (PMS).

Studie zveřejněná ve studii Phytomedicine například studovala použití agnus castus (ve třech různých dávkách) nebo placeba u 162 žen s PMS. Po tříměsíčním období ženy, které užívaly 20 mg denně, zlepšily své symptomy ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo nebo 8 mg.

Ve studii publikované v Planta Medica v roce 2013 výzkumníci přezkoumali dříve publikované studie o použití tohoto doplňku pro reprodukční podmínky žen.

Zjistili, že pět ze šesti studií ukázalo, že doplňky Agnus castus jsou účinnější než placebo.

Přesto může dojít k nežádoucím účinkům, které mohou být pro některé osoby nepřijatelné (například lidé s určitými zdravotními stavy nebo lidé, kteří užívají léky), takže pokud plánujete užívat Agnus castus, je důležité nejdříve konzultovat s lékařem.

Integrativní přístupy

Souhrn

Pokud máte PMS, měli byste učinit určité změny v životním stylu, abyste zlepšili vaše příznaky a pomohli udržet vaše hormony v rovnováze. Poraďte se svým lékařem, který vám pomůže vybrat způsob, který vám vyhovuje.

Vzhledem k nedostatku podpory výzkumu je příliš brzy doporučit jakýkoli přírodní prostředek jako léčbu menstruačních křečí. Doplňky nebyly testovány z důvodu bezpečnosti a vzhledem k tomu, že potravinářské přídatné látky nejsou obecně regulovány, obsah některých produktů se může lišit od toho, co je uvedeno na štítku produktu. Mějte také na paměti, že bezpečnost alternativní medicíny těhotných žen, kojících matek, dětí a lidí s nemocemi nebo užívání léků nebyla stanovena.

Navíc, jak snížit hodnotu ICP:

- Výživa - strava bohatá na složité sacharidy

- Vylučte potraviny, které mohou příznaky zhoršit, jako je kofein, alkohol, nikotin, sůl a rafinovaný cukr

- Užívejte doplňky a / nebo zvyšujte příjem vitamínů a minerálních látek jako jsou vápník, hořčík, B6 a vitamín E

- Antidepresiva, jako je fluoxetin nebo sertralin, stejně jako řada dalších

- Léčba "Anti-alarm"

- Diuretika, jako je spironolakton pro retenci tekutin a / nebo nadouvání

- Krátkodobá léčba, která trvá déle než šest měsíců s agonisty GnRH (antiestrogenní léky), jako lupron v kombinaci s estrogenovou nebo estrogen-progestinovou terapií.


Konečně, zatímco cvičení není léčbou abnormálního děložního krvácení, často účinně zmírňuje příznaky PMS a PMDD a také pomáhá snížit menstruační křeče, jak bylo zmíněno dříve. Ve skutečnosti se uchýlení na 20 až 30 minut chůze jen třikrát týdně poskytuje řadu výhod, včetně vašeho zdraví v ICP.