Laxative výrobky

Bronchitida

Slačné účinky na množství potravin jsou způsobeny:

  • podráždění střevních stěn, což vede k signálu mozku o potřebě úkonu při léčbě střev;
  • zlepšení gastrointestinální peristaltiky;
  • ztenčení stolice;
  • stimulace střevních sekrečních žláz.

Seznam produktů

  • Obilniny. Celá zrna a celá zrna dobře v zácpě. Mají mechanický účinek na střevní stěnu, což způsobuje zvýšenou peristaltiku. Systematickým využíváním pohanky, pšenice, ječmene nebo ovsa na snídani může osoba nejen očistit tělo toxinů, ale také získat potřebnou denní část vitamínů B.
  • Mléčné výrobky. Laxative produkty této skupiny zahrnují čerstvý kefír, jogurt, sourdough.
  • Zelenina. Obsahují mnoho vlákniny. Rychle naplňte žaludek a zlepšujte pohyb jídla v gastrointestinálním traktu. Má dobrý laxativní účinek: mrkev, okurky, cibule, řepa.
  • Plody. Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny a cukru zvyšují množství vody v stolici, stabilizují střevní mikroflóru. Chcete-li dosáhnout výsledků, ovoce musí být čerstvé. Jíst slivky, hrušky, jablka a banány mají příznivý vliv na trávicí proces.
  • Kashi. Je nutné je vařit ve vodě a přidávat do hotového výrobku olej. Používají se kaše z kategorie tmavých obilovin: pohanka, ovesná kaše, pšenice, ječmen.
  • Rostlinné oleje. Přispějte ke změkčení výkalů. Mohou být užívány buď v čisté formě (jedna čajová lžička na prázdném žaludku) nebo přidaná do hotových jídel.

Které potraviny byste se měli vyvarovat zácpy?

Aby se zlepšila gastrointestinální peristaltika a snížila se pravděpodobnost nové zácpy, je nutné upustit od následujících potravin:

  • výrobky z mouky: chléb, buchty, koláče;
  • vývar připravený v tuku;
  • pikantní, smažené, uzené pokrmy;
  • tvrdé vařené vejce;
  • čokoláda, silný čaj nebo káva;
  • masové maso: hovězí maso, vepřové maso;
  • alkoholické nápoje.

Pokud z nějakého důvodu osoba konzumovala jeden z výše uvedených produktů a porušila stravu, je nutné užívat projímadlo nebo jídlo bohaté na vlákninu.

Musím neustále obsahovat "laxativ" produkty ve stravě?

Systematické používání laxativních produktů po celý den má příznivý vliv na funkci trávicího systému a blaho člověka jako celku. Denní pohyb střev pomáhá zbavit se nahromaděných toxinů, živiny se lépe vstřebávají.

Pokud užíváte tyto potraviny každý den s omezeným přínosem, bude to prospěšné. Zneužití této stravy může vést k dehydrataci, anorexii a dalším nežádoucím důsledkům.

Voda jako pomůcka

S nedostatkem vody v těle se výkaly stávají hustšími, jeho pohyb ve střevech je obtížný, což způsobuje zácpu.

Každý člověk by měl každý den spotřebovat nejméně 1,5-2 litru vody ve své čisté formě. Toto je s výjimkou čaje, polévky a dalších pokrmů, které mají vodu v jejím složení.

Účinek je pozorován pouze při systematickém použití vody, ke zlepšení peristaltiky, lze jej použít s určitými přísadami.

Minerální voda

Všechny minerální vody mají odlišné složení elektrolytů, proto v závislosti na typu zácpy lékař předepisuje Essentuki, Narzan atd. Sklenici vody před spaním a na prázdný žaludek ráno normalizuje gastrointestinální trakt po 5-7 dnech. Mimoto se na střevě objevuje každý den přibližně ve stejnou dobu.

Pokud je zácpa dlouhodobá (za předpokladu, že neexistuje organická léze střeva s nádorem, polypem nebo cizím předmětem), může lékař předepsat studenou minerální vodu třikrát denně, 1 šálek hodinu před jídlem.

Kopřivová voda

Kopr semena ve formě dvě lžíce nalijte půl litru vařící vody. Infused získal odvar na 30 minut. Doporučuje se užívat v 80 ml po dobu 20 minut před jídlem 3x denně.

Kopřivová voda se nejčastěji používá u kojenců s kolikou a zácpou. Připravuje se také, ale koncentrace roztoku klesá (0,5 lžíce semen na 100 ml horké vody). Připravený vývar je filtrován a měl by být prováděn každý den. Děti si vezmou kopřivou vodu a 1 lžičku před krmením.

Voda s medem

Med může být použit jako roztok nebo v čisté formě. Jedna čajová lžička medu se rozpustí ve sklenici vody a opíje na prázdný žaludek. V některých případech je indikován klystýr (množství medu by mělo být nižší než u orálního podání).

Voda s citronem

Silně kontraindikováno u osob se zvýšeným vylučováním žaludku a peptického vředu. V jiných případech, například v případě hypoacidové gastritidy, stimuluje tvorbu kyseliny chlorovodíkové, což zlepšuje trávicí proces. Pro 1 šálek vody se přidá půl citronu a opíje se na prázdný žaludek ráno ve formě tepla.

Darujte hořčík

Zlepšuje trávení a má pozitivní vliv na kardiovaskulární a nervový systém, normalizuje metabolické procesy v těle.

Průběh léčby je jeden a půl měsíce. Sklenici přípravku Donat Magnesium je třeba pít 20 minut před každým jídlem. V průměru pro osobu nižší než 80 kg činí denní sazba Donat 800 ml.

První dávka je největší a dosáhne 300 ml před snídaní, zbytek kapaliny je opilý před obědem a večeří. Postup léčby by měl být v ideálním případě prováděn několikrát, jeho opakování je předepsáno lékařem v závislosti na průběhu onemocnění.

Rozinky

Rozinky obsahují velké množství draslíku, které je schopné zvýšit intestinální motilitu. Pro přípravu roztoku použijte 1 lžíci rozinky na 200 g vroucí vody. Výsledný odvar je infúzí po dobu jedné hodiny.

Chutné jídlo a jídlo při dietě. Co laxativni potraviny pro zácpu u dospelých můžete jíst: med, ořechy?

Zácpa se vyskytuje u lidí v důsledku podvýživy, dlouhodobého užívání silných léků a jiných dráždivých faktorů.

Existuje mnoho způsobů, jak vyřešit tento problém, ignorování které může vést k nepříjemným následkům, protože tělo akumuluje škodlivé látky v zácpě. Zvažte přírodní produkty, které přispívají k normalizaci defekace.

Jak fungují laxativa?

Abychom se zbavili zácpy, je možné používat jak laxativní léky, tak přírodní přípravky. Jedná se takto:

  • tvoří měkké stolice;
  • zředit obsah střev;
  • zvlhčuje část střeva, ve které se tvoří fekální hmoty, což zajišťuje jejich snadný a bezbolestný průchod;
  • zlepšit intestinální motilitu.

Pokud jde o laxativa jídla, jejich účinek není tak rychlý. Ale nejsou ani méně účinné. Jsou také naprosto neškodné.

Seznam přírodních produktů pro zácpu u dospělých

Některé potraviny pomáhají odstranit škodlivé látky z těla. Zvažte nejúčinnější laxativa.

Semena

Abyste tělu pomohli vylučovat fekální hmotu ze střeva, můžete použít tato semena:

    Lněné semená. Tento výrobek obsahuje ve svém složení velké množství vlákniny, které pomáhají normalizovat trávení. V tomto produktu jsou také přítomna rozpustná a nerozpustná vlákna.

Jejich kombinace pomáhá nejen vytvářet měkké stolice, ale také je bezbolestně odstraňuje z střev.

  • Chia Seeds Jsou také obohaceny o vlákno. Ředění stolice je jedním z vedlejších účinků konzumace tohoto produktu.
  • Chcete-li se zbavit zácpy, musíte jíst 1 lžičku. semena 3krát denně.

    Luštěniny

    Luštěniny mají mnoho příznivých vlastností. Kromě toho, že jsou bohaté na vlákninu, přispívají také k aktivní výrobě kyseliny máselné. Tato kyselina pomáhá posílit motilitu střev.

    S probiotiky

    Mezi tyto zdravé potraviny patří:

      Kefír. Pravidelná konzumace tohoto přípravku pomáhá zbavit se zácpy chronické povahy. Díky kyselému prostředí pomáhá kefír tělu lépe absorbovat vitaminy a stopové prvky.

    Abyste normalizovali proces defekace, musíte vypít kefír nejméně 0,5 litru denně.

  • Kyselé zelí. Je obohacen o vlákno, čímž pomáhá při vytváření měkké stolice. Ale pro boj proti zácpě by měla být použita pouze zelí, fermentovaná metoda přirozené fermentace. Produkt ze supermarketů nemá užitečné vlastnosti, protože k fermentaci se používá oct.
  • Olivový olej

    Tento produkt zvlhčuje část střeva, ve které se vytvářejí fekální hmoty. Olivový olej přispívá k jejich rychlému průchodu. Odborníci doporučují použití v kombinaci s léky. Pomáhá vyhnout se dlouhé zácpě.

    Zelenina a ovoce

    Zelenina a ovoce pomáhají zlepšit peristaltiku a normalizovat proces trávení jídla. Nejúčinnější potraviny k odstranění zácpy jsou:

    1. Zelená zelenina jako špenát, brokolice, salát. Obsahují draslík, který pomáhá normalizovat činnost gastrointestinálního traktu, čímž zkapalňuje stolici.
    2. Rajčata. Abychom se zbavili zácpy, měly by být konzumovány syrové. Rajčata jsou obohacena vláknem, což pomáhá normalizovat proces defekace.
    3. Buriak. Tato kořenová plodina zlepšuje peristaltiku, čímž normalizuje proces odstranění výkalů z těla.
    4. Dýně Přítomnost vlákniny a draslíku v této zelenině vám umožní vyhnout se prodloužené zácpě.

    Dýně v tomto případě je užitečná jak v surové, tak ve vařené formě.

  • Jablka Pektin obsažený v těchto plodech pomáhá normalizovat střevní mikroflóru. Díky této funkci se člověk může rychle zbavit zácpy. Podobné účinky mají také takové ovoce: jahody, maliny, kiwi, hruška, mrkev.
  • Broskve a meruňky. Tyto plody obsahují velké množství vlhkosti. Pomáhá odstranit všechny škodlivé látky spolu s výkaly.
  • Švestky Tyto plody jsou obohaceny o vlákno a pektin. Použití švestek zvyšuje množství tekutiny v stolici. To pomáhá rychlejšímu a bezbolestnému pohybu střev.
  • Avokádo Vzhledem k velkému množství vlákniny v této zelenině lze její účinky porovnávat s olivovým olejem. Zlepšuje peristaltiku, čímž pomáhá zbavit se chronické zácpy.
  • Sušené ovoce. Jejich působení je podobné účinkům čerstvého ovoce.

    Výrazná účinnost je však patrná z důvodu vysoké koncentrace sorbitolu.

    Odřízněte

    Úvod do stravy otrub umožňuje zcela opustit používání laxativních léčiv. Protože obsahují velké množství vlákniny.

    Tento osvěžující nápoj pomáhá zbavit se problémů s výkaly. Obsahuje hormon, který přispívá k aktivaci střevních svalů. Aby bylo možné kávu využít k uklidnění židle, trvá to ne více než 1 šálek denně.

    Vhodné pro děti

    Zácpa nepříznivě ovlivňuje tělo dítěte, takže byste měli dítě rychle uložit z této nemoci. Za účelem zlepšení peristaltiky a zmírnění fekálních hmot by děti měly do každodenního menu přidávat následující potraviny:

      Výrobky, které pomáhají zlepšit peristaltiku zvýšením množství fekálních hmot.

    Jedná se o: fíky, slivky, nakládané nebo mořské kale, jablka, angrešt, otruby. Obalové produkty pomáhají rychlému a bezbolestnému odstranění výkalů u dítěte.

    To pomůže takovým potravinám: olivovým a jiným rostlinným olejům, stejně jako rybímu oleji. Výrobky, které dráždí střevní sliznici.

    Patří sem: rajčat, aloe, rebarbora.

    Z těchto produktů je užitečné vypít odvar.

    Měli byste se také starat o normalizaci střevní mikroflóry u dítěte. To vyžaduje jíst potraviny s probiotiky.

    Dieta pro těhotné ženy a laktaci

    Během těhotenství a laktace jsou ženy často zácpou. Za účelem normalizace stolice v takových případech je nutné zavést tyto produkty do stravy:

    1. ovesné vločky;
    2. sušené ovoce, jako sušené švestky, rozinky, sušené meruňky;
    3. veškerý rostlinný olej;
    4. mléčné a mléčné výrobky;
    5. zelenina a ovoce obohacené vlákninou;
    6. otruby;
    7. švestky a meruňky;
    8. mrkev, řepa, dýně, špenát.

    Recepty

    Chcete-li diverzifikovat denní menu a současně normalizovat proces defekace, můžete použít tyto nádobí:

    • Sendviče. Tato laxativní jídlo je připravena na základě černého chleba s přídavkem speciálně připravených těstovin. K tomu je třeba sušené švestky, sušené meruňky a fíky ve stejném poměru. Všechny ingredience brousíme, dokud nebudete hladké pomocí mixéru nebo mlecího stroje na maso. Rozložte směs na černý chléb.
    • Salát Pro jeho přípravu budete potřebovat 1 malé jablko, pomeranč, vlašské ořechy a nějaký med.

    Smažte jablko, jemně nakrájejte oranžovou filetu, nakrájejte matice.

    Všechny složky salátové směsi, naplněné medem. Salát s kapustou. Mělo by být nakrájené bílé zelí, strouhané mrkve strouhané, přidejte trochu nakrájený celer a čerstvou řepu.

    Všechny složky se míchají, používají se v malých porcích po celý den.

  • Studená polévka Pro jeho přípravu budete potřebovat 1 malou čerstvou okurku, která by měla být oloupána a jemně nakrájena. Nalijte 1 šálek kefír, přidejte nakrájenou česnekovou kaši. Můžete přidat trochu zelené.
  • Tyto recepty mohou diverzifikovat denní menu, stejně jako zbavit se zácpy.

    Nedostatek vody v těle vede k vytvrzení stolice, v důsledku čehož dochází ke vzniku zácpy. Abyste se ho zbavili, musíte vypít vodu přírodního původu. Pro tento ideál jsou takové minerální vody: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.

    Chcete-li to provést, vypijte 1 sklenici tekutiny po probuzení a před spaním. Po 1 týdnu používání vody se zlepší intestinální funkce. Závažná zácpa vyžaduje použití minerální vody před každým jídlem a 1 šálkem.

    Zakázané jídlo

    Zakázané potraviny zahrnují pokrmy, které přispívají k fermentaci. Aby se zabránilo zácpě, zejména jejich chronické formě, je nutné se zdržet používání těchto potravin:

    1. sladké pokrmy;
    2. ryby a maso z tuků;
    3. kaše z rýže nebo krupice;
    4. pikantní, konzervované, nakládané nebo uzené pokrmy;
    5. želé;
    6. čokoláda;
    7. silný čaj;
    8. berry;
    9. smažené vejce;
    10. majonéza;
    11. alkoholické nápoje.

    Pokud dodržujete normální dietu, můžete se zbavit zácpy dostatečně rychle. Navíc se zlepšuje také střevní mikroflóra. Také v období normalizace fungování gastrointestinálního traktu by se nemělo zapomínat na rovnováhu vody.

    Plný seznam přírodních projímacích přípravků pro zácpu u dospělých

    Výživa pro zácpu u dospělých a dětí musí nutně zahrnovat přírodní projímadla. Stejně jako nepravidelné pohyby střev a neustálé užívání léků na čištění střev způsobují velké poškození zdraví.

    Jak fungují laxativa?

    Existuje několik způsobů, jak mohou přírodní nebo chemicky syntetizované sloučeniny způsobit laxativní účinek.

    • tvorba objemové hmotnosti měkké stolice;
    • zkapalnění stolice;
    • hydratace dolních částí střev, usnadňující defekaci;
    • zvýšená peristaltika.

    Obvykle laxativa, ať už přírodní nebo syntetická, mají mnoho účinků a pracují velmi účinně. Jejich jednorázové použití nepoškodí. Pokud však tyto léky užíváte často, mohou negativně ovlivnit vaše zdraví a vést k rozvoji velkého počtu vedlejších účinků.

    Potraviny, které slabé střevo nefungují tak rychle a jasně, ale nemají negativní dopad.

    Seznam osvědčených přírodních prostředků

    Semena chia jsou jedním z nejúčinnějších produktů reliéfu střev.

    Faktem je, že jsou neobvykle bohaté na rozpustné vlákno. 20 gramů obsahuje téměř 8 gramů rostlinných vláken. To je hodně.

    Rozpustné vlákno je silné projímadlo, protože pomáhá při tvorbě sypké měkké stoličky. V semenách chia je tolik vlákniny, že uvolňování střev je častým vedlejším účinkem při konzumaci tohoto produktu.

    Lněné semená. Tento produkt je také hodně rostlinných vláken. Na rozdíl od chia však lněná jádra obsahují nejen rozpustná vlákna, ale také nerozpustná vlákna. V jedné lžíci - 1 gram rozpustné a 2 gramy nerozpustné vlákniny.

    Pokud je rozpustná rostlinná vláknina odpovědná za tvorbu objemných měkkých fekálních hmot, pak její nerozpustná forma zajišťuje jejich rychlý pohyb střevními orgány.

    Odkazuje na produkty, které jsou slabé, ze dvou důvodů najednou.

    Za prvé, mají spoustu vlákna. Například v jedné sklenici hotové čočky je 15,6 gramů vláken.

    Za druhé, luštěniny zvyšují produkci kyseliny máselné, která má mnoho příznivých vlastností. Mezi další výhody kyseliny máselné patří její schopnost posílit motilitu střev a následně ji "oslabit".

    Kyselé zelí. Funguje to i rychle a dlouhodobě. Vztahuje se k laxativním produktům v důsledku přítomnosti významného množství vlákniny.

    Současně kysané zelí nejen podporuje vyprazdňování střev během jednoho konkrétního dne, ale také kvůli přítomnosti probiotik léčí chronickou zácpu.

    Probiotika normalizují práci střevní mikroflóry a to je velmi důležité pro odstranění problémů s defekací.

    Kefír. Obsahuje také probiotika, a proto s pravidelnou konzumací pomáhá eliminovat chronickou zácpu.

    Může pomoci a rychlé úlevy. Je pravda, že to není moc efektivní a potřebujete pít hodně - alespoň půl litru.

    "Mazá" dolní střevní trakt. To usnadňuje vyléčení v případech, kdy je stolice příliš tvrdá. Olivový olej navíc zvyšuje kontrakci tenkého střeva.

    Tento přípravek se doporučuje používat i v případě, že je bez použití léků nemožné. Bylo zjištěno, že lékové laxativové přípravky pracují účinněji v kombinaci s olivovým olejem.

    Je zřejmé, že všechny druhy zeleniny obsahují značné množství vlákniny. A proto pomáhá oslabit střeva. Nicméně, tam jsou některé rostlinné produkty, které mají další vlastnosti, které jsou užitečné pro čištění. Zde je také vybereme.

    Všechny zelené zeleniny (špenát, kadeř, salát, všechny druhy zelí atd.). Bohatý v hořčíku. Nedostatek tohoto stopového prvku často vede k zácpě. Není to bez důvodu, léčivé laxativa často obsahují hořčík, který zředí výkaly tím, že přiláká další vodu.

    Rajčata. Do své struktury vložte spoustu vláken. K boji s zácpou jsou užitečné, protože obvykle vstupují do nabídky v surové formě. A rozlišuje je od mnoha jiných druhů zeleniny, které jeme především připravené. A při léčbě zácpy by měla jíst syrové.

    Takový například řepa. Ve své surové formě je extrémně silným přírodním prostředkem pro nutkání stolice. Protože nejen vyplňuje střeva vláknem, ale také aktivně stimuluje peristaltiku.

    Nicméně, ne všichni lidé mohou jíst řepné syrové. Navíc ne každý to může udělat zdraví. Vzhledem k tomu, že jak surová řepa, tak její šťáva jsou kontraindikovány ke spotřebě.

    Dýně Jedná se velmi efektivně. A nejen surová, ale i hotová. Vedle bohatství vlákniny obsahuje hodně draslíku, který podporuje správnou rovnováhu elektrolytů ve střevě. Co je mimořádně důležité u kapalných stoliček, které mohou být způsobeny touto zeleninou.

    Situace s ovocem je přesně stejná jako se zeleninou. Všichni z nich tak či onak přispívají k úlevě. Ale někteří se chovají účinněji.

    Jablka Úžasné ovoce. Jak je indikováno pro jídlo s průjmem a současně je to projímavý produkt, užitečný při zácpě u dospělých a dětí.

    Apple pektin je nejen vynikající prebiotikum, které vyživuje zdravou intestinální mikroflóru. Také zvyšuje kontrakci dvojtečky, čímž pomáhá těm, které se dostávají do stolice, aby se co nejrychleji dostaly k výstupu.

    Chemické složení jablek je také podobné hruškám, kiwi, mnoha bobulím (jahody, borůvky), stejně jako zeleninové mrkve.

    Tam je pektin a citrusové plody. Ale v mnohem menším množství. Někdy jim také doporučujeme jíst pro odpočinek. Nicméně jejich léčebný účinek je v tomto případě způsoben zejména přítomností velkého množství vlhkosti, které chybí u mnoha lidí trpících chronickou zácpou.

    Broskve, meruňky. Vlákno s velkým množstvím vlhkosti je právě to, co potřebujete, abyste rychle vytvořili měkkou stoličku.

    Švestky Kromě přítomnosti vlákniny v švestkách, včetně jejich odrůdy - pektin, mají další složení, které je nezbytné k odstranění zácpy. Jedná se o cukrový alkohol sorbitolu. Tato látka přitahuje dodatečnou vlhkost výkalů. Kvůli tomu se stávají tekutější a rychleji opouštějí tělo.

    Avokádo Pomáhá vyprázdnit střeva. Přes jeho jemnou krémovou strukturu je ovoce bohaté na vlákninu. Navíc obsahuje užitečné oleje, jejichž účinek na střevo je podobný účinku olivového oleje.

    Slivky Jeden z nejoblíbenějších produktů, které oslabují stoličky u dospělých a dětí. Jeho účinek je podobný účinkům čerstvých švestek, ale je často ještě výraznější kvůli vyšší koncentraci sorbitolu.

    Švestky fungují ještě účinněji než některé léčivé rostliny používané k čištění střev.

    Sušené meruňky, rozinky, fíky a další. Nepracují tak efektivně, jako se nemohou pyšnit vysokou koncentrací sorbitolu. Obsahují však více draslíku, což pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů ve střevě. A navíc, v menší míře než švestky, způsobují nadýmání a tvorbu plynu.

    1 šálek obsahuje 14 gramů vlákniny (rozpustné i nerozpustné).

    Účinnost je prokázána i u starších nemocničních pacientů.

    Bylo také zjištěno, že pravidelné začlenění do stravy umožňuje 59% starších lidí, kteří neustále užívají laxativa, aby odmítli užívat tyto škodlivé pilulky.

    U některých lidí je tento nápoj velmi ovlivněn. Pijí šálek a okamžitě jdou do toalety.

    Má takový vliv na každého. Jednoduše, není to vždy tak jasné. Káva zvyšuje uvolňování hormonu gastrin, který je mimo jiné zodpovědný za kontrakci střevních svalů.

    Pro zvýšení laxativního účinku kávy je nutno ho opojit jen zřídka a určitě po jídle, protože v této době dosahuje syntézy gastrinu maximum.

    Cukrové náhražky, jako je erythritol nebo xylitol (sorbitol), obsahují cukrové alkoholy. Proto pracují podobně jako švestky. Přitahují do střeva další vodu. A pomáhá zmírňovat výkaly.

    Ne všichni lidé náhradníci cukru jsou silně ovlivněny. Ale někteří lidé jen žvýkají gumu bez cukru a jdou na toaletu.

    Protože všechny náhražky cukru nejsou sorbitol (xylitol) a erythritol nejškodlivější a dokonce mají některé přínosy pro zdraví, jejich zařazení do stravy může být opodstatněné pro boj s zácpou. Ale jen v malém množství. A to jen tehdy, když je k nim citlivá střeva.

    Nezapomeňte na vodu!

    Začlenění do stravy výrobků s prolupujícím účinkem je nutné bojovat proti chronické zácpě. Nesmíme však zapomenout na správný vodní režim.

    Velmi často jsou problémy s pohybem střev spojeny s nedostatečnou hydratací těla. V něm je tak málo obyčejné pitné vody, že je nucen ho zachránit jako jablko oka a už není dostatek vody na ztenčení fekální hmoty.

    První věc, kterou je třeba udělat v případě, že čelíte problémům každodenního čištění střev, je tedy pít obyčejnější čistou vodu.

    A kromě vody není vůbec zbytečné zahrnout do stravy nápoje, které pomáhají normalizovat práci mikroflóry. A to nejen kefír a jiné přírodní produkty kyseliny mléčné, ale také Kombucha, což je nápoj s přirozeným kvašením. A to znamená, že obsahuje velké množství probiotik.

    A samozřejmě pamatujte na meloun. Bobule je sezónní. Ale pokud je možné jej zahrnout do stravy, lidé trpící chronickou zácpou, musí to být provedeno. Meloun pozoruhodně zvlhčuje tělo a zároveň přináší znatelné množství vlákniny. To je přesně to, co musíte okamžitě vyjít na důležité věci.

    Líbí se vám tento článek? Sdílejte s přáteli!

    Stejně jako příspěvek? Pak se přihlaste k našemu kanálu Yandex.Den, abyste si vždy byli vědomi dobrých zpráv ze světa správné výživy.

    SOUVISEJÍCÍ MATERIÁLY

    Stejně jako příspěvek? Pak se přihlaste k našemu kanálu Yandex.Den, abyste si vždy byli vědomi dobrých zpráv ze světa správné výživy.

    Jaké potraviny mají laxativní účinek?

    Zácpa způsobuje mnoho nepříjemných pocitů a komplikuje život pacienta. Opravy jsou navrženy tak, aby se tento problém zbavil. Mohou to být jak silné léky, tak jednoduché přizpůsobení stravy.

    Laxative přípravky pro zácpu nepůsobí tak rychle jako podobné léky, ale na rozdíl od nich způsobují méně komplikací. Měli by se však používat pouze po konzultaci s lékařem a pouze v případě, že dojde k problému.

    Při chronické zácpě budete muset vyšetřit a určit hlavní příčinu onemocnění, která by měla být řešena.

    Pro prevenci můžete jíst určité potraviny denně, abyste tuto onemocnění zcela zapomněli.

    Jaké komponenty výrobků způsobují úlevu?

    Laxative produkty jsou účinné díky:

    • hrubé vlákna;
    • Čištění čreva a obnovení rovnováhy vody a elektrolytů;
    • stimulace kontraktilní aktivity;
    • změkčte a mačte jemným pohybem míče.

    V závislosti na vlastnostech existují čtyři skupiny laxativních produktů.

    První obsahuje zeleninu, ovoce, luštěniny, bobule, zeleninu, kaši.

    Obsahují vlákno, které se nerozkládá. Při opuchu však vede k napnutí stěn, což způsobuje jejich aktivní kontrakci.

    Vzhledem k akumulaci tekutiny stolice zjemňuje a jemně opouští střeva. Ve spastické formě bude taková výživa naopak škodlivá, protože akumulace nezdravých potravin způsobí plynatost a bolest.

    Druhá kategorie zahrnuje melouny, kořeny, sušené ovoce, sladké ovoce - jsou bohaté na pektin, který má schopnost eliminovat toxiny.

    Rozložením na jednoduché uhlohydráty přispívají polysacharidy k obnově organické mikroflóry. Minerální soli dodávají elektrolyty, což zvyšuje tkáňový turgor a pomáhá obnovit sliznice.

    U diabetiků by měla být tato dieta kontrolována hladinami glukózy.

    Třetí skupina zahrnuje citrusy, nakládané, nakládané zeleniny, mléčné výrobky. Jedná se o přirozené stimuly střev.

    Organické kyseliny působí na receptory, dochází ke zvýšení produkce šťávy, zvýšené trávení a peristaltiky.

    Opatrnost je třeba věnovat osobám s onemocněním trávicího traktu a vysokou kyselostí.

    Čtvrtá skupina zahrnuje oleje. Obalují sliznice, snižují vstřebávání tekutiny, stimulují tvorbu žluči, zjemňují fekální hmoty. Použití rostlinných olejů pro zánětlivé onemocnění žlučníku je kontraindikováno.

    Neměli bychom zapomenout na vodu. Obsahuje draslík a hořčík, který má příznivý účinek na střeva.

    Voda z vrtů musí být spotřebována surová, aby tělo mohlo získat potřebné součásti. Hořčík je zodpovědný za fungování nervových impulzů a draslík pomáhá normalizovat svalovou kontrakci.

    Některé produkty také obsahují tyto látky, například draslík lze nalézt v rozinky, sušené švestky, sušené meruňky, banány, vodní melouny, brambory, luštěniny, zelenina, mrkev.

    Hořčík se nalézá v ořechách, mořských kadeřích, sezamových, pohankových.

    Lepší přírodní projímadla, oproti lékům

    U dětí je často zácpa doprovázena nesprávným výběrem stravy.

    Právě u dětí mohou přirozené laxativa snadno a bez následků léčit, pokud vstupujete do denní nabídky fermentovaných mléčných výrobků, zeleniny a ovoce, potravin bohatých na vlákninu. Není nutné dávat laxativní produkty ve velkém množství, pro mírné působení je malá část postačující, ale průběžně.

    Mnoho léků pro léčebné účely porušuje složení mikroflóry, což je důvod, proč je bezpečnější a efektivnější používat přirozené produkty laxativního účinku v případě časté zácpy u dítěte a těhotných žen.

    Seznam reliéfních produktů

    Pokud máte problémy s defekací v menu, zadejte:

    • zelenina: mrkev, cibule, dýně, řepa, brokolice, cuketa, květák;
    • luštěnin;
    • celozrnný chléb;
    • obiloviny;
    • plody: švestky, jablka, broskve, banány, meruňky;
    • zeleninové šťávy;
    • fermentované mléčné výrobky;
    • med;
    • sušené ovoce;
    • špenát, celer;
    • hrozny, fíky, slivky.

    Rychle působící produkty

    Nejvíce prospěšné pro střeva: zelenina, ovoce, přírodní džusy, sušené ovoce, kaštanová řepa, mrkev, švestky a dýně.

    Kromě toho má rychlá akce:

    1. Voda Dehydratace a nedostatek tekutiny ve střevech činí to atonické. Chcete-li tento problém odstranit, musíte vypít alespoň 1,5-2 litrů denně.
    2. Odřízněte Výrobek obsahuje hodně vlákniny. Lze ho použít jako chléb z otrub a přidáním hotových výrobků k jogurtu, kefír, salát.
    3. Slivky Pro prevenci stačí jíst několik plodů denně.
    4. Kyselé mléčné výrobky. Obsahuje prebiotika tak, aby se obnovila intestinální mikroflóra.
    5. Zelí Obsahuje celulózu, která zvyšuje peristaltiku.
    6. Jablka Mají vlákninu a pektin. Ten pomáhá odstraňovat toxiny.
    7. Meloun. Obsahuje celulózu, pektin, pomáhá odstranění žluče. Nekontrolovaný příjem může způsobit průjem.
    8. Řepa Může být použit jak surový, tak i vařený. Obsahuje vlákninu, která přispívá k aktivaci zdraví. Při neustálém používání řepné šťávy je možnost zbavit se chronického problému.

    Základní pravidla pro používání produktů

    Když je výcvik u dospělých častěji narušován a při průzkumu nebyly zjištěny vážné problémy, je to důvod, proč se jejich stravování přizpůsobilo několika pravidly:

    1. Musíte vypít alespoň 2 litry denně.
    2. Potraviny by měly být často v malých porcích.
    3. Vaření laxativního účinku je lepší na vaření nebo vaření. Zelenina a ovoce jsou zdravější k použití čerstvé bez zpracování. Je důležité, aby měli hodně vlákniny.
    4. Jíst potřebujte teplé jídlo.
    5. Osoba musí jíst nejméně 500 gramů ovoce a zeleniny denně.
    6. Salát ze zeleniny v surové formě, asi 100 gramů je lepší použít před hlavním jídlem.
    7. Při aplikaci zelí se opíje ve formě tepla.
    8. Okurkou se může použít, pokud je zelenina slaná bez koření.
    9. Před jít do postele jíst kefír a 1 polévkovou lžíci. lžíce rostlinného oleje.
    10. Můžete si připravit odvar z dárek, švestky, oves, sušené ovoce. K tomu je požadovaná složka naplněna vodou a vařena asi 5-10 minut. Naplňte kapalinu do dvou dávek a poté pít ráno a večer pro sklenici nápoje.
    11. Také na prázdný žaludek pro stimulaci peristaltiky, můžete pít vodu s medem, jíst strouhaného jablka nebo mrkve.

    Výrobky pro zácpu v těhotenství a ošetřování

    Během těhotenství existují další omezení, a proto si vybíráte laxativní potraviny, měli byste být velmi opatrní. Luštěniny a zelí často způsobují nadýmání, takže je třeba je zlikvidovat.

    Rostlinný olej může mít negativní vliv na játra, protože vyvolává choleretický účinek. Dietní vláknina obsažená ve výrobcích někdy způsobuje, že těhotná žena reflexně stimuluje dělohu, což je pro dítě velmi nebezpečné.

    Chcete-li zlepšit pohyb střev, je užitečné jíst čerstvé borůvky na prázdný žaludek, ale zároveň je lepší vyřadit kompot z tohoto produktu. Není-li alergie, stojí za to uchýlit se k léčbě medem.

    Kromě toho je třeba věnovat pozornost sušenému ovoci, bobulím, dušenou zeleninu - budou fixovat defekaci bez poškození zdraví.

    Během krmení jsou nepřijatelné citrusy, med. Použitelný kefír, vařená zelenina, olivový olej.

    Produkty ze zápchy v dětství

    Děti, aby se vyrovnaly s opožděným vyprázdněním, jsou normalizovány výživou. Pro střeva je vhodné jíst ovoce, zeleninové pyré, pít čerstvé šťávy, jíst mléčné výrobky. Z doporučených krmiv přidělit ječmen, pohánka, ovesné vločky, pshenku.

    Starším dětem je diagnostikována zácpa převážně spastické formy. Proto je surová zelenina zrušena a ve stravě se zavádějí melouny a sušené ovoce. Užitečné slivky a odvar.

    Těsto se vkládá do denního menu dítěte a někdy ho nahrazuje dýní.

    V chronické formě můžete připravit laxativovou směs a používat ji na prázdný žaludek. Chcete-li zlepšit křeslo, potřebujete pravidelně ráno snídani.

    Pro přípravu sladkostí smíchaných ve sklenici švestek, rozinky, sušených meruněk, 0,5 litru medu a 20 g semen z lnu a senny. Výsledná směs je uložena v chladničce.

    Čisticí produkty střev

    Při léčbě gastrointestinálních patologií je velmi důležité vyčistit střeva.

    Pro toto doporučené použití:

    • krém;
    • vaječné žloutky;
    • fenykl;
    • kmín;
    • rostlinný olej;
    • sérum;
    • sušené ovoce;
    • krupice;
    • bramborová a zelná šťáva;
    • luštěnin;
    • otruby;
    • zeleninové šťávy.

    Vlastnosti účinků přípravku na střeva

    Zácpa může být spastická, atonická nebo chronická. V závislosti na tom a vyberte příslušné jídlo.

    Spastic je doprovázen křečemi, které vyvolávají nepříjemný stav. Chcete-li tento problém vyřešit, musíte jíst jídlo, které pomáhá uvolnit svaly a nezpůsobuje křeče. Užitková vařená ryba, sýr s nízkým obsahem tuku, med, rostlinný olej, meruňky, slivky, cuketa, dýně.

    Ujistěte se, že jste odstranili špatné jídlo, měli byste opustit pečení, hlavně pečení a čerstvý bílý chléb.

    V případě atonické zácpy vzniká problém kvůli narušení činnosti střev. Chcete-li problém vyřešit, musíte jíst potraviny bohaté na vlákniny a tuky, normalizuje snížení stěn. Užitečné přírodní produkty jsou surové, například řepa, jablka, rajčata, meruňky, fíky, rozinky, brokolice.

    Když je proces chronizován, je nutné zjistit důvod a zvolit laxativní menu jednotlivě. Musí být přítomna ve stravě čerstvého ovoce a zeleniny, sušeného ovoce, přírodních džusů, pohanky, ječmene, ovsa, mléčných výrobků.

    Recepty jídel

    Jedním ze způsobů, jak se zbavit problému, je používat čerstvé džusy. Tento úkol dokonale napravuje řepný nápoj. K tomu se oloupaná surová zelenina prochází míchačkou nebo mlecím strojem a odtáhne se. Naneste před spaním na 1 polévkovou lžíci. lžíci.

    Pasty s laxativním vlastnostem mohou být konzumovány jak v čisté formě, tak i na plátky chleba. Chcete-li to udělat, vezměte 300 gramů fíků, sušených meruněk, švestek. Přísady se promývají, mletí a smíchají. Udržujte pastu v chladničce. Najednou můžete jíst nejvýše 2 lžíce.

    U salátu nakrájejte zelí hlavu, nakrájejte celer, řepu a mrkněte. Jezte malé porce několikrát denně.

    Ovocný salát je vyroben z strouhaného jablka, nakrájené pomeranče, nakrájených ořechů a medu.

    Pro polévku z dýňového pyré přivádíme 1 litr vývaru do varu, přidáme 300 gramů dýňové dužiny a 200 gramů surových brambor. Cibule a mrkev se zapijí ve směsi zeleniny a másla.

    Po pohotovosti se zazharku vloží do polévky s polévkou. Slaný, inkubován asi 15 minut.

    Chlazené komponenty je potlačte mixérem. Rozemlejte na desky, přidejte zeleninu a podržte stůl.

    Chcete-li normalizovat práci z černých koktejlů ve střevě. Připravte jej v mísiči a vyčistěte 100 ml borůvek a 150 ml kefíru. Ovesné vločky se rozemele v mlýnku na kávu a spolu s medem se vloží do nápoje. Pijte s výhodou čerstvě připravenou směs.

    Nežádoucí účinky

    Všechny přirozené laxativní produkty přinášejí pacientovi jak užitek, tak i poškození. Pomáhají normalizovat výkon střev, odstraňují toxiny a nahromaděné škodlivé látky, čistí tělo, snižují plynatost a snižují hmotnost. Zároveň je návyková s prodlouženým užíváním.

    Navíc mohou existovat další nežádoucí účinky:

    • dysbakterióza;
    • potíže při trávení hrubého jídla;
    • avitaminóza;
    • dehydratace;
    • křehké a křehké nehty a vlasy;
    • emoční nestabilita.

    Kdy je lepší upustit od léčby produktů zácpy?

    Zácpa může vyvolat řadu nepříjemných komplikací, zejména pokud se stala chronickou formou. V takovém případě je třeba před použitím přípravků s prolupujícím účinkem podrobit vyšetření a konzultovat odborníka. Koneckonců, většina produktů nemůže být aplikována po dlouhou dobu a bez odstranění příčiny patologie se problém znovu objeví.

    Opatrnost je třeba pozorovat v dětství. Těhotné ženy také musí pečlivě vybírat seznam výrobků pro jejich stravu tak, aby neměly negativní vliv na plod a své vlastní zdraví.

    Všechny laxativní produkty přírodního původu jsou lidskému tělu známé. Jsou lépe tolerovány a způsobují méně nežádoucích účinků než podobné léky.

    Vyberte správné jídlo založené na příčině a povaze zácpy.

    Aby se předešlo problémům s chronickým typem, stačí konzumovat potřebné produkty v minimální dávce denně. Pak nepoškodí a neustále dodávají tělu potřebné součásti.

    Použití, poškození a seznam přírodních projímadel

    Zácpa vždy přináší do běžného života člověka velké problémy, jejichž řešení je téměř nemožné bez použití laxativních produktů, které mohou zlepšit a urychlit vyprazdňování střev.


    Existují jak chemické, tak přírodní projímadla, jejichž vlastnosti a účinky je třeba řešit trochu opatrněji.

    Výhody a poškození laxativních produktů

    Přínos:

    • laxativní potraviny vedou střevní akce v pořádku a normalizují svou práci;
    • léky jsou schopné odstranit z těla veškeré zbytečné látky a toxiny.

    Chcete-li vybrat existující a bezpečné laxativa a výrobky, měli byste se poradit s lékařem, který je schopen správně a přesně předepsat léčbu zácpy. Samoléčení může vést k vážným problémům s střevami a gastrointestinálním traktem jako celku.

    Přes pozitivní stránku, která může pomoci pouze na začátku léčby zácpy, je spousta negativních.

    Harm:

    • laxativa jsou vysoce návyková. Dokonce ani drogy a odvápnění přírodních bylin mohou mít takový účinek;
    • Riziko dysbiózy je velmi vysoké, pokud užíváte tzv. Čistící léky, které zbavují tělo zbytečných látek, které narušují práci těla;
    • nedostatek vitamínů vede nejen k poruše těla, ale také přispívá ke ztrátě vlasů, lámání nehtů a zhoršení pokožky;
    • nedostatek bílkovin a tuků v těle může snížit produkci pohlavních hormonů a ochranná funkce těla se brzy ztratí;
    • silná závislost na laxativních produktech se projevuje nejen fyzicky, ale i emocionálně.

    Negativní vlastnosti jsou mnohem víc než kladné. Lze jim zabránit správnou volbou a užíváním drogy, stejně jako jasnými doporučeními lékaře.

    Je nezbytné zkrátit dobu trvání užívání léků a laxativních produktů na minimum, aby se snížilo riziko závislosti a závislostí.

    Přírodní produkty s laxativním účinkem

    Produkty, které mají laxativní účinek, zahrnují velké množství přírodních i léčivých přípravků.

    Je mnohem bezpečnější očistit střeva pouze přirozenými (přirozenými) produkty, které nejenže odstraní zbytečné usazeniny z těla, ale také udržují práci trávicího traktu.

    Zde je seznam produktů s laxativním účinkem:

      1. Banány mají vysoké množství vlákniny, které působí laxativním účinkem a zlepšují vstřebávání potravin v těle. Tyto plody jsou bohaté na draslík, díky němuž gastrointestinální trakt obnovuje svou práci a střevní mikroflóra je obohacena o mnoho živin a živin.
      2. Jablka zlepšují stolice a stimulují správné fungování střev, po které se všechny procesy v gastrointestinálním traktu vrátí k normálu.
      3. Přestože má meloun také laxativní účinek, je třeba ho používat výhradně na prázdný žaludek nebo na prázdný žaludek. Díky interakci s jinými produkty se tento produkt začíná rozkládat a fermentovat, což zničí jeho schopnost rychlého trávení a je schopen eliminovat zácpu.
      4. Velké množství čerstvých bobulí má laxativní účinek, takže lékaři důrazně doporučují jejich použití během zácpy. Je dovoleno konzumovat všechny druhy ovoce, které musí být čerstvé, protože jinak nebude mít žádný projímavý účinek.
      5. Citrusové plody jsou velmi užitečné nejen pro obohacení těla vitamíny, ale také pro vypláchnutí toxinů, které neumožňují těm zbytečným látkám opustit tělo.
      6. Surová zelenina má velké množství vlákniny, které mohou zlepšit funkci gastrointestinálního traktu. Absolutně každá zelenina je vhodná, ale nejoblíbenější jsou rajčata, mrkev, zelí a řepa.
      7. Avokádo - skladiště bohaté na vitamíny a živiny. Jedení jednoho plodu denně může obohatit tělo tolika zdravými dietními vlákny, které jsou nezbytné pro správné a zdravé střevní funkce.
      8. Surové semena a ořechy bez jakéhokoli zpracování jídla dobře pracují s zácpou, vyčistí střevní trakt.
      9. Sušené švestky mají také snižující účinek. Mléčné nápoje doplňují tento produkt dobře, v kombinaci s tím, že švestky mohou odstranit toxiny a škodlivé látky.
    1. Cibule mají laxativní účinek v jakékoli formě. Možná je použití smažené, dušené, pečené a surové cibule, které mohou pomoci, i když člověk trpí chronickou zácpou.
    2. Hrách a většina luštěninových výrobků má laxativní účinek, kvůli němuž je účinně užíván lidmi trpícími zácpou. Různé polévky s přidáním těchto potravin pomáhají nejen čistit střevní kanály, ale také pomáhají při správné absorpci potravin a živin obsažených v nich.
    3. Všechny vláknové produkty se mohou vyrovnat s obtížnou zácpou. Výjimkou nejsou výjimky obohacené o tuto užitečnou vlastnost. Použití otrubového chleba a jednoduchých otrub může odstranit velké množství toxinů, zvládnout zácpu a zlepšit vstřebávání potravin v těle.
    4. Okurkou s luštěnlivým účinkem může odstranit zácpu během několika dní. Každý den musíte používat 3-4 šálky slané soli, vyčištění gastrointestinálního traktu kvůli obsahu určitého množství soli a živin, které pozitivně ovlivňují celý organismus.
    5. Navzdory skutečnosti, že se sušené ovoce liší od čerstvého ovoce nepřítomností velkého množství vitamínů, mají také pozitivní vliv na práci gastrointestinálního traktu a eliminují zácpu;
    6. Využití nezralého ovoce není v moderním životě kategoricky vnímáno. Ale při zácpě se zelená švestka dobře vyrovná s onemocněním, eliminuje všechny problémy, které brání správnému vstřebávání jídla a odstranění nežádoucích látek z těla.
    7. Oleje mají slabý účinek, jehož doplnění se doporučuje téměř ve všech potravinách. Mléko se dobře zachází se zácpou, ve které je třeba přidat poloviční lžičku olivového nebo slunečnicového oleje.

    Výrobky nejvhodnější pro zácpu

    Při léčbě zácpy musíte vybrat ty potraviny, které jsou nejvhodnější pro všechny funkce těla. Nedoporučuje se užívat takové přípravky, které jsou schopné více zanesit gastrointestinální trakt.

    Nejúčinnější jsou čerstvé ovoce a surová zelenina, která zlepšují střeva.

    Nejdůležitějším faktorem v rychle se zbavit zácpy je pití velkého množství tekutiny. Nejdříve je nutné denně vypít více než 2 litry vody.

    Tento proces je zcela normální, protože příjem vody zahrnuje obohacení těla velkým množstvím užitečných látek a zácpa a to, co upadá do gastrointestinálního traktu, se vylučuje z těla fecálním vyplavováním.

    Můžete se dozvědět více o záchvatu produktů z videa.

    Laxative recepty

    Šťáva řepy

    Ve své surové formě má cukrová řepa laxativní účinek, ale i při zácpě by člověk rád rozmanitost během jídla. Můžete si vyrobit šťávu z řepy.

    K tomu musíte vyčistit surový produkt a umístit ho buď do mixéru nebo do odšťavovače. Při nepřítomnosti těchto kuchyňských potřeb můžete vynechat řezané řepy přes maso a pak jen dekantovat šťávu a vyhoďte maso.

    Použití této šťávy je nezbytné před spaním a dávka by měla být přibližně jedna polévková lžíce.

    Laxative sendviče

    Během zácpy je povoleno používat laxativní sendviče, pro jejichž výrobu se používá černý chléb. Abyste tento potravinářský výrobek vyrobili, musíte sušené meruňky, fíky a švestky sušit ve stejných poměrech, které se rovnají 300 gramům.

    Vezměte všechnu směs a mrkvu a potom čajovou lžičku, kterou chcete dát na kusy černého chleba. Tento produkt pomáhá při zácpě, čištění gastrointestinálního traktu.

    Salát "Whisk"

    Jméno tohoto salátu mluví samo za sebe - používáním takového produktu jsou z těla vyloučeny všechny zbytečné a škodlivé látky.

    Chcete-li to udělat, musíte rošt 1 jablko (nejlépe červené), jemně nakrájejte středně velké pomeranč, nakrájejte malé množství ořechů, přidejte lžíce medu. Vše důkladně promíchejte.

    Tento salát pomáhá nejen při zácpě, ale má také dobrý chuť, takže jeho použití se stává příjemným a žádoucím, což nelze říci o jiných laxativích přípravcích.

    Při použití kyseliny lipoové ke ztrátě hmotnosti lze nalézt v článku. Stanovisko odborníků, způsob použití a kontraindikace.

    O tom, jaké laxativa se nejlépe používají při hubnutí, zde.

    Bílý zelný salát

    Bílá kapusta je hlavní součástí tohoto salátu, protože Používá se ve velkém množství.

    Chcete-li připravit tento salát, musíte nakrájet zelí, přidejte 1 jemně nakrájenou nebo strouhanou mrkvu, nakrájejte celer a čerstvou řepu. Vše musí být smíšené a potom spotřebováno během dne v malých porcích.

    Všechny recepty mají laxativní účinek, takže jejich použití je účinné při dlouhodobé zácpě.

    Nejprve je třeba používat jako přírodní léčivé přípravky přírodní zeleninu, ovoce, mléčné výrobky, ořechy, neboť mají také laxativní účinek.

    Jak se zbavit zácpy, bez použití laxativ, pomůže sledovat video.