Zbavte se paměťových problémů jednou provždy!

Bronchitida

Správná technika výcviku paměti a rozvíjení pozornosti jsou důležité součásti pro lidi, kteří podporují práci mozku v tónu a nechtějí na nic zapomenout. Žádná špatná nebo dobrá paměť - je ta, která potřebuje trénink. Proto je otázka "jak trénovat paměť?" Je relevantní pro moderní člověka. Koneckonců, každý den jsme konfrontováni s potomkem informací, který vyžaduje třídění a důležité - memorování. V tomto článku pochopíme, jak a pomocí jakých metod můžete zlepšit výkon paměti.

Typy paměti

Podle druhu vnímání informací se klasifikace skládá z následujících typů:

  • Okamžitý pohled je odhadovaná paměť, která doslova funguje během několika sekund. Funguje to, když překročíme silnici a uvidíme, jestli se s námi setkáme auto, nebo když budeme mít čísla na mysli.
  • Krátkodobý pohled - informace, které dostáváme od vnějších podnětů. Doba skladování je 3 měsíce. Předtím, než je mozek uvolněn z nepotřebných vzpomínek, rozhoduje se na neurální úrovni - přenos přijatých informací do dlouhodobé paměti nebo ne.
  • Dlouhodobý výhled - informace, které byly vybrány z krátkodobého pohledu. Můžeme jej reprodukovat v našich hlavách tolikrát, kolikrát jsme rádi, měsíce a dokonce roky.

Lepší a krátkodobější pohled, čím jednodušší se informace stávají dlouhodobějšími. A čím více informací máme v dlouhodobé paměti, tím více intelektuálně se rozvíjíme.

Od narození každá osoba ovládá jeden nebo druh paměti. Při správném používání technik memorizace pro rozvinuté druhy si pamatujete mnohem víc.

Ale to neznamená, že nemůžete trénovat jiné typy a používat jen jednu. Naopak pro efektivní vnímání informací je třeba využít všech dostupných zdrojů mozku.

Metody a techniky pro výcvik v paměti

Existuje mnoho způsobů, jak naučit svou schopnost zapamatovat si. Jsou zaměřeny na jeden konečný výsledek - asimilaci informací v dlouhodobé paměti a naplnění mezer v nedostatečně rozvinuté formě paměti. Následující techniky jsou základní. Teprve po jejich asimilaci lze provést náročné cvičení.

  • Metoda založená na péči.

Pozornost - hlavní součást mozku a paměti. Pokud na předmět není soustředění, pak není zapamatování mimo otázku. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, co je třeba vzpomenout, posilovat je konkrétními cíli. Chcete-li se například dozvědět pravidla provozu, nastavte si takový cíl - čím více pozornosti se nyní soustředím na pravidla, tím více se naučím, a tím méně problémů, které zkoušky projdu.

  • Asociační metoda

Sdružení tvoří vazbu mezi krátkodobou pamětí a tím, co již byla začleněna do dlouhodobé paměti. Protože nový vnímaný objekt je již podporován v dlouhodobé paměti, trvá méně času a úsilí na jeho zapamatování. Hlavní věc - sdružení by mělo být jasné a snadno čitelné.

  • Metoda opakování

Na základě periodické reprodukce dat v krátkodobé paměti pro lepší absorpci v dlouhodobém výhledu. Čím novější jsou informace, tím více koncentrace a opakování je zapotřebí.

Tyto metody lze aplikovat v každodenním životě nebo provádět specifická cvičení zaměřená na rozvoj memorizace.

Dříve jsme se shodli na tom, že přidělují krátkodobou a dlouhodobou paměť a že je přímo spojena s druhou. Samozřejmě můžete vycvičit jak to, tak i druhou, ale pro každý existují různé techniky a cvičení, které budeme uvažovat níže.

Jak trénovat krátkodobou paměť

Technika tréninku krátkodobé paměti je založena na způsobu opakování informací. Zvažte některé cvičení, které mohou pomoci zlepšit krátkodobé paměťové dovednosti:

  • "Technika Fibonacci" - představte si sekvenci čísel, kde každé číslo je součtem dvou předchozích. Například: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, to je sekvence 2, 3, 5 atd. ukazatele pozornosti a krátkodobé paměti se zlepší.
  • Mnemonické cvičení "20" - požádejte přítele, aby napsal na kus papíru 20, který se nesouvisí se slovy. Pak si vezměte list a pokuste se o 1 minutu, než se naučíte. Pro nejlepší efekt použijte asociativní metodu memorizace.
  • Cvičení "Odstavec" - vezměte knihu a otevřete ji na náhodnou stránku. Najděte v něm odstavec - až 4 řádky, přečtěte si a zkuste opakovat bez knihy. Když budete moci předvést malé odstavce, přejděte na velký.

Jak trénovat dlouhodobou paměť

Pro výcvik dlouhodobé paměti se používají podobné cvičení zaměřené na delší ukládání dat. Účinnou metodou je neustálé opakování informací. Naučte se básně srdce nebo speciálních materiálů pro práci a studium. Bez ohledu na to, hlavní věc je proces zaměření se na to, co se naučíte. Pro lepší učení informujte hlasitě a ve své hlavě.

Zde jsou některé cvičení, které vám pomohou rozvíjet svou dlouhodobou paměť:

  • Vytvořte předmět, který vidíte několikrát za den a pokuste se ho vizualizovat - vyvolat kvalitní vlastnosti, vzhled. Upřesněte popis.
  • Vytvořte seznam úkolů na papíře v náhodném pořadí. Pamatujte si, a během dne, aniž byste se uchýlili k záznamu, organizujte tyto věci v produktivní sekvenci pro vás.
  • Vyberte obrázek, který se vám nejlépe líbí. Popište, co na něm vidíte. Další den, kromě toho, že je třeba připomenout předchozí popis, měli byste do něj přidat nové vlastnosti. Udělejte stejný den následující den. Když si uvědomíte, že nápady pro popis obrazu jsou u konce, jděte do nového.

Paměťové školení u starších osob

Ve stáří je mozek výrazně oslabený. To je způsobeno tím, že schopnost nervových buněk reagovat na vnější a vnitřní patogeny klesá, což vede k poklesu mozkové aktivity. Kromě zhoršení paměti je také ztráta koncentrace. To však neznamená, že tyto procesy jsou důsledkem onemocnění nebo situaci nelze zlepšit. Zvažte způsoby, jak trénovat paměť u starších osob:

  • Sbírejte hádanky. Vyberte si obrázek, který se vám líbí a jít! Jen nezačínejte s velkými a složitými, protože mohou být těžké v sestavě a takové zaměstnání se nudíte.
  • Předtím, než půjdeš spát, seberte události svého dne: pamatuj si to, co jsi udělal, s kým ses setkal, o čem jsi mluvil. Podrobnější pamatujte, tím lépe.
  • Pro každé písmeno abecedy vyplňte 5-10 slov. Budete muset trávit čas na tomto cvičení, ale po jeho dokončení budete cítit aktivní práci mozku!
  • Hrát stolní hry - šachy nebo dámy. Zvláštní pozornost věnujte soustředění, když přijedete s pohyby. Hádej křížovky, scanwords. Hrajete-li každý den po dobu 30 minut, aktivujete svou pozornost a proces memorování.

Programy pro rozvoj paměti a pozornosti

Ve věku počítačové tvorby jsou programy pro vývoj mozku a paměti pro počítače široce využívány.

  • MemoryTester - testy, které pomáhají objektivně posoudit schopnosti mozku. Na základě výsledků se dozvíte, jakou paměť byste měli vyvíjet více.
  • Mnemonics je program určený k procvičování memorace číselných informací. Aby bylo možné rychle pracovat s čísly, program nabízí jejich kódování do slov podle zvláštního kódu.
  • "Luntik. Vycvičíme paměť a pozornost "- pro rozvoj myšlení u dětí, on-line verze této hry udělá. Luntik pomůže dítě testovat matematické dovednosti, dovednosti zaměřené na pozornost, plnit úkoly během herního procesu.
  • VisualRepSystem je program určený pro vývoj vizuální paměti.
  • Jazyková paměť Bomber - program pro učení cizích slov pomocí vizualizačních metod a asociativních sérií.

Tak, vývoj a trénink paměti - nedílnou součástí efektivní práce mozku. Každý může mít vlastní tréninkovou techniku ​​paměti, hlavně je správně zvolit ji a pak přinese pozitivní výsledky. Můžete použít všechny metody navržené v článku, nebo můžete provést pouze jedno cvičení - rozhodnete se, ale nezapomeňte, že pro viditelný výsledek je třeba trénovat vývoj schopností s konstantní četností.
'alt = ">

Cvičení pro trénink paměti u starších osob

Zvýšení aktivity šedých buněk může být jak přírodními, tak i lékařskými metodami, ale nejčastěji základní výcvik intelektu má velký dopad na práci konvolucí, jak to svědčí světelné zdroje světových center pro studium mozku. Současně mají cvičení ke zlepšení paměti a pozornosti pozitivní vliv na duševní aktivitu zástupců všech věkových skupin, včetně dětí, dospělých a starších osob.

Efektivní techniky pro rozvoj schopnosti pamatovat

Školení pro zlepšení vizuální paměti u dospělých a starších lidí zahrnuje:

  1. Aplikace metody Aivazovského. Po dobu 5 minut pečlivě prozkoumejte předmět, který je předmětem studie, a potom obraz obnovte duševně, se zavřenýma očima. Současně používejte jak samostatné objekty, tak i celé kompozice. Například, vzít květinu, pečlivě zvážit a vzpomenout si tvar okvětních lístků, jejich umístění v květenství, barvy, textury a další funkce. Pak mentálně vytvořte jasný obraz květiny se zavřenýma očima. Můžete také použít pohled z okna: podívejte se na prostředí po dobu 5 minut a potom obnovte kompozici v mysli. Taková cvičení ke zlepšení paměti pomáhají účinně zvyšovat aktivitu neuronů.
  2. Strukturování informací. Technika zahrnuje zapamatování sekvence umístění prvků v přiděleném prostoru a jejich vizuální charakteristiky.

Pro rozvoj sluchové paměti se doporučuje:

Cvičete pravidelně vizuální a sluchovou paměť pomocí dostupných nástrojů. Můžete se vycvičit v přestávkách při práci, na cestě domů, v dopravě a ještě před spaním.

Jak upozornit a vyvinout soustředění?

Mezi klasickými technikami práce na pozornosti jsou zvláště rozlišována:

  • zaostření - cvičení pomáhá soustředit se na vybraný objekt;
  • pozorování pocitů - technika je navržena tak, aby pomohla řídit pozornost;
  • zatížení na periferní vidění - školení pomáhá lépe navigovat ve vesmíru.

Tyto cvičení ke zlepšení paměti jsou komplexní. Chcete-li vypracovat každý z nich by měl být dán 5 minut denně, můžete opakovat komplex několikrát.

Zaměření: funkce výkonu

Posaďte se do pohodlné židle, vyberte libovolnou položku a držte na ní oči. Po určité době se pozornost rozptýlí, v tomto okamžiku je nutné znovu se soustředit na vybraný objekt. V další fázi cvičení je třeba rozšířit přehled o zařazení okolních objektů a znovu zaměřit oči na samotný reflektor, který byl vybrán na začátku.

  • rozvíjet schopnost zaměřit se, zaměřit se na určité detaily a zapamatovat si;
  • zvýšení mozkové aktivity - osoba si všimne, když je rozptyl pozornosti a snaží se ji ovládat, vrátit oko do vybraného bodu.

Sensation

Posaďte se na židli, narovnejte si záda a na okamžik se zaměřte na vlastní dech. Soustřeďte se na inhalaci, uvědomte si napětí těla expanzí plic a vydechněte, když se dýchací přístroj uvolní. Pak přejděte na pocit únavy z monotónnosti akce. Tick:

  • jak rychle se unavuje sedět;
  • jak dlouho trvá tento pocit, kde se projevuje;
  • jak rychle se směry myšlení mění.

Pak se znovu zaměřte na dýchací proces. Postupujte několik minut po vdechnutí a vydechněte a pak se vraťte k analýze pocitů. Manipulace pomáhají učit se sledovat akce, myšlenky a pocity, řídit pozornost.

Trénink periferního vidění

Podívejte se rovně dopředu a označte položky, které vidíte vlevo a vpravo od směru pohledu, stejně jako ty, které jsou umístěny nad a pod. Pečlivě je prohlédněte pomocí periferního vidění, podívejte se na ně bez otáčení hlavy. Když se v určitém okamžiku nedočkavě zaměřuje pohled do středu, vrátí se znovu do periferie. S pomocí pravidelných cviků s náplní periferního vidění je snadné rozvíjet paměť a schopnost navigovat ve vesmíru, což je zvláště důležité v případě stresových situací.

Jak rozvíjet paměť a pozornost dítěte: nejjednodušší metody

Chcete-li trénovat schopnost dítěte zapamatovat si, požádejte dítě, aby mluvilo o tom, jak den šel. Zeptejte se svého dítěte na otázky a pomozte mu zapamatovat si všechny detaily. Zároveň se dítě naučí nejen správně sestavit chronologii událostí, ale také analyzovat akce a hodnotit akce.

Asociační metoda je cvičení ke zlepšení paměti v jakémkoli věku, ale je zvláště relevantní ve vývoji intelektuálních schopností u dětí. Dítě si snadno zapamatuje slovo, které je spojeno s něčím blízkým a srozumitelným.

Hra naopak je dalším známým způsobem, jak rozvíjet soustředění a paměť. Tato technika je populární jak při formování intelektuálních schopností u dětí, tak při zachování jasnosti mysli u starších lidí. Cílem je posílit kreativní myšlení. Neštandardní cvičení je vytvořit další zátěž mozku: pro výpočet od 50 do 1 nebo pro správné reprodukci písmen abecedy od Z po A je zapotřebí určité intelektuální úsilí.

Udržování mozkové aktivity ve stáří

Cvičení zaměřená na zachování a posilování intelektuálních schopností v dospělosti zahrnují:

  • čtení knih s následným vyprávěním příběhu, naslouchání nahrávek a opakování po řečníkovi;
  • kolektivní volný čas se stolními hrami, které příznivě ovlivňují činnost mozku: dámy, šachy, backgammon, domino;
  • procházky na čerstvém vzduchu, přátelská atmosféra v okolí, zdravé jídlo a dobrý odpočinek.

Také cvičení ke zlepšení paměti a zachování jasnosti mysli v důchodovém věku znamenají vývoj nových poznatků: můžete se naučit cizí jazyky, procvičovat kreslení nebo modelování a psát memoáre.

Při provádění speciálních cvičení ke zlepšení funkce mozku a paměti nezapomeňte na další stejně důležité aspekty řešení problémů. Během fyzické aktivity jsou šedé buňky lépe nasyceny kyslíkem a proces myšlení se zlepšuje. Výživa s obsahem notoricky známých "vitamínů pro intelekt" pomáhá občas zvyšovat mozkovou aktivitu. Udržujte zdravý životní styl, cvičit svou paměť a koncentraci, udržujte svou mysl jasnou s jednoduchými a efektivními cvičeními.

Po určitém věku, téměř všichni lidé mají poruchu paměti, tento proces je přirozený a je způsoben stárnutím těla.

Ale i teď, když jsou léky a farmakologie tak dobře vyvinuty, lékaři stále nemohou zabránit poklesu excitability nervových buněk a ztrátě komunikace mezi neurony.

To jsou důvody, které způsobují problémy s pamětí. Velmi často vzniká otázka: jak zlepšit paměť po 60 letech a zda lze vůbec udělat.

Proč dochází k poškození paměti po 60 letech

Z 10 starších lidí se 8 stěžuje na částečnou ztrátu paměti. V závislosti na individuálních vlastnostech organismu se onemocnění může projevovat v různém stupni.

Odborníci tvrdí, že se rozvíjí skleróza postupně, protože lidský mozek musí mít čas si zvyknout na takové konkrétní změny. Roztroušená skleróza nezpůsobuje lékaři bdělost, protože taková reakce po 60 letech je normální a je nejčastěji způsobena určitými faktory.

Jsou to následující:

  1. Zhoršení toku krve v mozku. Vyčerpání stěn kapilár, ztráta pružnosti krevních cév, ukládání cholesterolu - to vše má negativní vliv na krevní oběh. Konstantní tlakové rázy také mají negativní vliv na funkci mozku.

Progresivní roztroušená skleróza je vážnou překážkou pro zlepšení paměti po 60 letech. Proto je třeba věnovat pozornost zdraví mozku i ve středním věku.

  1. Tahy a ischemické záchvaty přispívají k rychlé ztrátě paměti.
  2. Zranění pro substanci mozku. Různá poškození, narušení integrity cév, meningitida a další nemoci mohou způsobit nežádoucí komplikace. Dokonce i když jsou patologie dobře tolerovány, stále zůstane negativní známkou na mozku. Vzhledem k tomu, že zásoby těla jsou vyčerpány ve stáří, mohou tyto nemoci v budoucnu vyvolat rychlou sklerózu.
  3. Nedostatek vitamínů a minerálů (může být způsoben nesprávnou absorpcí příchozích potravin).
  4. Nesprávný metabolismus způsobený dysfunkcí štítné žlázy, cukrovkou a artritidou. Když tyto nemoci v těle začnou vylučovat toxiny, které narušují práci mozkových buněk.
  5. Intestinální dysbióza.
  6. Vrozená nebo získaná demence.
  7. Alzheimerova choroba. Vyvíjí se po 70 letech, ale v medicíně existují případy dříve narůstající. Pacient začíná zapomínat na všechno s progresivní rychlostí. Není možné vylepšit paměť po 60 nebo 70 letech s touto patologií, neboť dosud nebyla vyvinuta účinná metoda léčby.

Alzheimerova choroba je závažná patologie, jejíž progrese může být zpomalena, včetně použití nástrojů a metod pro zlepšení paměti.

Jak zlepšit paměť po 60 letech: obecná doporučení

Aby se zlepšila paměť nebo částečně zastavila progrese patologie, musí tělo zajistit zdravé životní podmínky a vyhnout se přepětí. Pouze v takovém prostředí začne mozek správně fungovat a obnoví se.

Procházky venku ke zlepšení paměti

Zlepšení paměti po 60 letech je možné při týdenních procházkách. Vzhledem k tomu, že čerstvý vzduch zlepšuje krevní oběh a vyživuje buňky kyslíkem, bude mít tato zábava pozitivní vliv na zdraví starší osoby a aktivuje neurony v mozku.

Jediná věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je, že můžete absolvovat procházky s lékařským oprávněním a správně vypočítat zatížení. Jako alternativu k pěší turistice můžete také jezdit na kole, kolečkových bruslích a plavat v parku na lodi.

Aktivní a pasivní odpočinek pro zlepšení paměti

Důchodci, kteří milují aktivní životní styl, doporučujeme jít na pikniky s přáteli a zahradnictvím (ne na úkor zdraví).

Dlouhý pobyt v přírodě, čerstvý vzduch, zpěv ptáků - to vše uvolní mozek a pomůže mu uvolnit se. Mnoho lidí mylně předpokládá, že sedět před televizí nebo odpočívat v bytě bude mít stejný účinek, ale to vůbec není.

Paměť zlepšující potraviny

Zlepšení paměti po 60 letech lze dosáhnout správnou výživou a dietou. Díky mnoha studiím vědci zjistili, že potraviny, které jsou bohaté na omega-3 kyseliny (většina z nich se vyskytují v rybách), jsou nejužitečnější pro boj s roztroušenou sklerózou.

Zde jsou některé produkty, které byste měli věnovat pozornost starším lidem:

Doporučené produkty

Zakázané produkty

Trénink mozku, který zlepšuje paměť

Změna stavu paměti nejen pomůže správné výživě, ale i speciální školení. Mezi ně patří čtení knih, řešení křížovek a hádanek, hraní šachů a domino.

Čtení knih za účelem zlepšení paměti

Pokud čtete fascinující knihy, pomůže to nejen zlepšit paměť, ale také zvýšit soustředění. Mírné čtení má pozitivní vliv na vizuální paměť, pomáhá zlepšovat motorické dovednosti, logické a asociativní myšlení. Chcete-li rychle dosáhnout pozitivního výsledku, můžete si přečíst knihy, které jste četli, přátelům a příbuzným.

Řešení hádanek a křížovek

Pokud se zapojíte do křížovek a hádanek, aktivuje mozkové procesy. Takové aktivity přimějí člověka analyzovat informace a zapamatovat si mnoho faktů. V důsledku řešení křížových slov může koncentrace také vzrůst.

Zapamatování básní pro zlepšení paměti

Chcete-li zlepšit paměť, musíte si přečíst neštandardní a neznámé verše. V tomto případě mozky začnou analyzovat přicházející informace a budou je asimilovat jinak. Navíc se zvýší vizuální paměť.

Když se pokoušíte zapamatovat si text, člověk přemýšlí a zamyslí se nad sebou, začne mozku aktivněji pracovat. Jediná věc, kterou je třeba zvážit, je, že zatížení by mělo být mírné.

Vytváření hudby ke zlepšení paměti

Před několika lety vědci dokázali, že poslech klasické hudby má příznivý účinek na pravou hemisféru mozku a současně zvyšuje koncentraci pozornosti.

Bez ohledu na to, jak to bylo překvapující, poslech písní se slovy je impuls pro zapamatování, je to také kvůli tomu, že se člověk snaží vnímat texty písně. Také klasická hudba je skvělý nástroj pro pohodlí.

Léky ke zlepšení paměti

Když se ptáte, jak zlepšit paměť po 60 letech, většina odborníků doporučuje užívat pilulky, protože je to metoda, která vám umožňuje dosáhnout zlepšení v co nejkratším čase a zároveň starší osoba nebude muset nic dělat. Moderní léky nejen přizpůsobují mozek velkému toku informací, ale také podporují jeho výkon.

Vitamíny na bázi ženšenu

Velmi dobré pro posilování paměti samy o sobě prokázaly multivitamíny, jejichž hlavní aktivní složkou je ženšen. Pilulky s přidáním této rostliny snižují úzkost, snižují nervový a fyzický stres.

Takový složitý účinek zabraňuje atrofii části mozku, která je odpovědná za paměť. Nejvýhodnější jsou vitamíny založené na asijském nebo americkém ženšenu. Další výhodou komplexu - posiluje imunitní systém a snižuje pravděpodobnost nachlazení.

Glycin

Tyto sublingvální tablety mají velmi nízkou cenu a patří k přírodním produktům. Přesto jsou velmi účinné a výrazně zlepšují výkonnost mozku.

Vzhledem k jedinečnému složení nemají prakticky žádné kontraindikace, mohou je užívat i ženy v pozici a kojenci. Tableta začíná působit rychle, ihned po resorpci jednotlivých složek. Mezi nežádoucí účinky patří alergická reakce a ospalost, ale vyskytují se extrémně vzácně.

Phenibut

Lék je předepsán pouze lékařem a prodává se na lékařský předpis. Pilulky mají výrazný sedativní účinek, jsou předepsány pro úzkost a strach. Pomáhají také eliminovat nespavost a zlepšit paměť.

Než začnete užívat přípravek, musíte si přečíst pokyny a zjistit vše o vedlejších účincích. Během léčebné léčby se u 40% pacientů vyskytly bolesti hlavy, kožní vyrážky a nauzea. Aby nemusel trpět špatnou pamětí ve stáří, je třeba se starat o své zdraví již od útlého věku.

Správný životní styl, zdravá výživa a nedostatek stresu - to vše pomůže předejít ztrátě neurální komunikace v mozku. Samozřejmě, nezapomeňte na prevenci, řešení křížovky a čtení knih bude vynikající paměťový trénink.

Užitečná videa o zlepšení paměti po 60 letech

Ve videu níže najdete cenné další tipy, jak zlepšit paměť po 60 letech a další důležité informace:

Dobré zdraví a dobrá nálada pro vás každý den!

Populární cvičení ke zlepšení paměti starších osob

S rostoucím věkem dochází k selhání paměti, což je spojeno s průchodem přirozeného biologického procesu.

V průběhu času se objeví řada příčin, které ovlivňují ztrátu paměti:

  • Osamělost;
  • Deprese;
  • Ztráta společenského postavení jako osoba, která má zaměstnání.

Funkce paměti ve stáří

Zvláštnosti vznikající ve stáří souvisí s projevem sociálního postavení starších osob: zhoršení práce, osamělost, snižování komunikace s lidmi, což vede k ulehčení zátěže funkce mozku.

Někteří lidé, kteří zůstali v těchto podmínkách, vedou k pomalému myšlení a nepřítomnosti.

V tomto procesu neexistují patologie, což lze snadno vysvětlit změnou v mozku a existuje několik způsobů řešení těchto příznaků.

Obecná doporučení pro zlepšení paměti

Chcete-li zlepšit paměť starších lidí, existuje komplex technik. Neexistuje žádná konkrétní metodika, protože každá osoba je individuální.

Chůze stimuluje krevní oběh mozku a zvyšuje se výživa živin, což má pozitivní vliv na paměť lidí ve stáří.

Vzhledem k zdravotnímu stavu starších osob by chůze a fyzická námaha měla být pod dohledem odborníků.

Pro normalizaci se doporučuje pro starší lidi procházky, které mohou být prováděny na lodi, na kole, na bruslích, ranním joggingu a další.

Aby mozog fungoval normálně, je nutné dodržovat správnou výživu, vyváženou zejména pro seniory.

Odborníci zjistili, že potravní produkty obsahující mastné kyseliny, glukózu a borůvkovou šťávu, které mají příznivý účinek na zlepšení funkcí lidského mozku, by měly být zapojeny do stravy starších osob.

Ruční práce, ve kterých jsou vyvinuty ruční motorové dovednosti a paměť, mají dobrý vliv na paměť.

Zvláštností takových prací je, že osoba v práci pečlivě zkoumá objekty a zaznamenává jejich detaily. Poté se snaží reprodukovat, a tak rozvíjet vizuální paměť (origami, tkaní)

Cvičení pro výuku paměti. Učení cizího jazyka.

Zvláštním prvkem výcviku paměti je učení cizího jazyka. Přiřazení a studium cizích slov dělá aktivitu mozek.

Při zpracování informací si člověk pamatuje, pamatuje, myslí si, čte.

Šachy, dámy, křížovky, rebuse

Vykonávaná práce musí být zředěna pauzy: procházky po místnosti, čtení, cvičení, stolní hry.

Při řešení hádanek a křížovek se aktivně rozvíjí vizuální, motorová paměť a logické myšlení.

Můžete trénovat paměť podle technik.

K tomu musíte provést speciální cvičení:

  • 15 sekund se snaží o nic přemýšlet;
  • Příště tento čas prodlužte o dalších 10 sekund.

Zlepšení vývoje paměti pomáhá deskové hry a řešení křížových hádanek a hádanek. Následující typy her se používají: šachy, dámy, domino, křížovky, rebuse a další hádanky.

Výborný výsledek školení čte literaturu nebo tisk. Dobrý efekt přináší čtení s přepisem.

Současně jsou aktivovány téměř všechny části mozku.

Sběr a demontáž hádanek, hádanek, návrhářů velmi dobře ovlivňuje vývoj prstového motoru a vývoj paměti.

Paměť pro všechny živé věci hraje důležitou roli při zachování normálního životního stylu.

Existuje skupina lidí, kteří jsou považováni za géniové a mají jedinečné duševní schopnosti: fotografickou, fenomenální paměť.

Psychologové se domnívají, že lidé se špatnou pamětí jsou jen málo, jen lidé jsou příliš líní, aby se rozvíjeli a vycvičovali. A mnoho lidí vlastní paměť, ale odmítá to uvědomit.

Video: Jak ušetřit paměť po mnoho let

Vzpomínka na muže... Určitě musí být vždycky dobrá. Bohužel tomu tak není. Dnes se mnozí lidé mladí a středního věku obávají prognózy medicíny, že onemocnění paměťového zhoršení začíná již v mladém věku.

Samozřejmě, mnozí se zajímají o to, jak se tomu vyhnout. Koneckonců, když nečinnost - není daleko od Alzheimerovy choroby.

Cvičení s pamětí

Mnoho užitečnosti v tomto směru je obsaženo v knize Trénování mysli od T. Wudgeka. Existuje mnoho dobrých cvičení pro uchování a rozvoj intelektu. Kromě toho se kniha věnuje nejen starším, ale i mladým (aby se předešlo následným "bolestem hlavy").

Na první pohled to není tak horké, co těžké cvičení může být, někdo se může zdát primitivní, ale poskytují potřebnou gymnastiku mysli. Pokud je samozřejmě nezajímá pravidelně, ne občas.

Například, rychle vyslovte písmena abecedy v pořadí, zatímco dáváte slovo každému dopisu. Nebo: přečtěte si báseň a současně pojmenujte počet písmen v každém slově; rychle vyslovte 20 slov na libovolném písmenu abecedy s jejich číslováním; 5 minut, abyste vybrali možný počet frází se zvoleným slovem.

Samozřejmě, je mnohem zajímavější, aby někdo četl filozofické pojednání, s úsilím, aby se dostali přes choulostivou strukturu frází k jejich podstatě. Stejně jako - mysličí gymnastika. Psychoterapeuti však považují za méně účinné než ty jednoduché cvičení. Proto, jako cizí filozofie, existuje cizí filozofie: zde nemusíte nic vynalezit sami.

Další doporučené hádanky křížovky, hraní šachů a další. To je samozřejmě také užitečné. Ale to vše bez fyzického systematického tréninku těla - napůl. Ukazuje se, že nejlepší výsledky jsou dosaženy pouze se vztahem k duševní a fyzické práci.

Například v Volgogradu je klub, kde důchodci nejen hrají hudební nástroje a šachy, zpívají, recitují básně, dělají se na jednočinné hry, ale také se učí širokou škálu tanečních a hodně tanců. A to zjevně prospěje všem. Medicína si uvědomuje, že takové rozmanité aktivity stimulují vytváření nových spojení mezi nervovými buňkami v mozku, dokonce i samotným růstem buněk. A proto snižuje riziko demence.

Užitečné paměťové produkty

Dietitians také přispívají k řešení tohoto problému. Oni otevřeně prohlašují, že přítomnost hliníku v každodenním životě je považována za jeden z důvodů oslabení paměti a nástupu Alzheimerovy nemoci. Krom toho je otázka kategoricky: žádné výrobky ve fólii! Nabízí uzavření vchodu do domu se zpracovaným sýrem, sladkosti v lesklých cukrových obalech, pivo v plechovkách, jogurt, obiloviny ve vhodném obalu. Navíc byste měli zrušit všechny lahůdky pečené ve fólii.

Pokud jde o samotné produkty, které udržují činnost mozku, je tu velká volba. Hlavním stavebním materiálem jasné paměti je ovesné vločky, ryby, maso, kuřata, krůty, ořechy. Z mléčných výrobků - nízkotučný tvaroh, mléko (zejména kozí), kefír. Vejce jsou užitečné (zejména žloutek). Měli byste vždy jíst pohanka, zelí, luštěniny, mrkev, zelený hrášek, klíčené zrna. Nikdy nezapomínejte na ovoce - vodní melouny, melouny, jablka, banány, hrozny.

Starověký způsob zachování svěžesti paměti je známý: neustálé používání koření v potravinách - zázvor, hřebíček, černý pepř, skořice. Stimulují kapilární krevní oběh, zabraňují rozvoji aterosklerózy, zlepšují paměť. Mimochodem, ke zlepšení a duševní schopnosti Avicenna doporučuje jíst výše uvedené koření, a také - muškátový oříšek, kardamom a šafrán.

Jak posílit vzpomínku na lidové prostředky

Samozřejmě, že existuje spousta různých léků, pouze bez lidových prostředků je polovina bitvy. Byly používány z generace na generaci a přinesly zřetelnou úlevu.

Pro aktivaci mozku byly polštáře vyrobeny ze sušených listů divokého česneku. Teď je její čas. Ramson lze připravit pro budoucí použití proséváním, pokud máte zahradu, všechny nové porce. Pro zvýšení účinků byly do divokého česneku přidány semena česneku. Všechno bylo položeno v lněném pytlíku a použilo se jako polštář. Esenciální oleje těchto rostlin mají příznivý účinek na mozek.

Práce mozku závisí na stupni strusky těla a přítomnosti parazitů v něm. Rybí olej (omega-3), losos, čerstvé okurky, samozřejmě lépe z vaší zeleninové zahrady, černého rybízu v jakékoli formě, včetně květin a mladých listů vařte jako čaj a přidejte do salátů). Saláty jsou vhodné k aromatizaci s květinami neplodnými, meadowsweet (meadowsweet), a na podzim je třeba si uvědomit, že semena této trávy shromažďují - mají ještě léčebnou sílu. Lékárna prodává kořen trávy, který se může vařit a opírat jako čaj. Je to nenáročné a může být pěstováno ve vaší zahradě.

Již při prvních známkách oslabení paměti v dávných dobách se ve vesnicích varila borová kůra. Poměrně mladé stromy jsou pro to vhodné, ale vždy s kužely. Tato kůra je obvykle plná země pod stromem, ale ne být líný, sbírat.

Borovice roste v písečné půdě a pod ním se často usazují borůvky, borůvky a borovice. Sběr bobulí by bylo dobré, kdybychom tuto kůru přidali ke složení čaje. Nápoj bude velmi voňavý a chutný. Můžete ho vařit v termosku a v rychlovarné konvici. Nepovšimnutý, není rychlý, ale paměť se zlepší. Kůra bude muset pravidelně pít. Odstraňte ho z hlavně není nutné, a tak je tak plná.

Čistíme mozkové cévy - zlepšujeme paměť

První činností "mozkové gymnastiky" je čištění všech mozkových cév a prokrvení krve. Chcete-li to udělat, ráno (na prázdný žaludek) pijete vodu s citrónovou šťávou a sodou (200 ml), která rozpustí nánosy cholesterolu (plaky). Následující den - odvar ze stejného počtu listů Hypericum, jetel, oregano, rybíz, jahody a lipové květy s Kalin-Rowan želé (lžíce). Před obědem pijí šťávu z jablek, zelí nebo mrkvy (200 ml). Na oběd a večeři musíte jíst cibuli nebo česnek, zelí, salát z mrkve nebo zelí s přídavkem křenu a petrželky (může být použita část pohankové kaše), které hrají čistící roli. Během dne je třeba použít nejméně 2,5 litru tekutiny (voda, kompoty, džusy, čaj).

Každý rok by mělo být důkladnější čištění krve a cév.

Pro tento účel použijte následující složení:

  • v 5 částech - rozmarýn a moruše;
  • 4 - přeslička, čekanka, květy hlohu;
  • 3 - kopřiva, ořechové listy, sluneční paprsky;
  • 2 - lněné semínko a matka.

Složení (stolní lžíce) se nalije vroucí vodou (sklo), vaří se 5 minut. Denní dávka je třikrát dávkou 70 ml před konzumací jídla (půl hodiny). Kurz je určen na měsíc.

Osvědčené recepty paměti

Dlouho je známo: paměť oslabuje jak lenost mysli, tak její přetížení. Proto v obzvlášť těžkých dnech stojí za to zachovat svůj duševní výkon.

  1. Pro duševní pracovníky, zvláště když musíte hodně pracovat, rozmarýn je velmi dobrý. Dvě hodiny lodges. suché listy (nejprve drcené) nalijte vroucí vodu (200 g), trvejte pod víkem, dokud se ochladí. Pak pijí a pijí na několika recepcích.
  2. Při snídani každý den budete muset jíst více slivků. Nevyvíjí se na zapomnění.
  3. Stimuluje paměť ženšenu. Jeho kořen (50 g) se uchovává v studené, vařené (lehce oslazené) vodě po dobu asi 4 hodin. Pak je střílel, nalije se půl litru vodky. Infúze se provádí ve tmě po dobu až tří týdnů. Jeden denní příjem (10 ml) - před jídlem (půl hodiny), bez pití cokoli.
  4. Kreativní lidé, jejichž práce je spojena s velkým duševním napětím, jsou doporučené fíky - plody fíkovníku. Obsahují látky podobné složení "Aspirin", a proto tenčí krve, přispívají k lepšímu zásobení mozku krve, a tak povzbuzují mozku, aby aktivně pracoval.
  5. Duševní letargie může být ošetřena slanými, kyselými potravinami: zelím, nakládanými houbami, okurkami...
  6. Ředitel holandského Institutu pro paměť a věk, Iellemera Jollesová, uvádí, že káva přináší dokonale paměť. Jeho pokusy, samozřejmě humánní, je obtížné zavolat. Předkládal předměty přípravám, které dočasně narušují paměť, a požádal, aby si pamatoval seznam slov. Nikdo nedokázal s tímto úkolem uspokojivě zvládnout. Ale po pití šálku kávy to všechno šlo mnohem lépe. Takže není třeba bolestně pamatovat na pořadí čísel, ale dost k tomu, aby se kávu vypila - a telefonní číslo samo o sobě přijde na mysl.
  7. Existuje také metoda, která není vhodná pro všechny z důvodu rizika spánku. Jeden až šest sklenic alkoholu týdně snižuje možnost výpadků paměti. Věřící říkají, že je bezpečnější dýchat vůni kadidla. Prodává se v kostelech, v každém chrámu...
  8. Dvě polévkové lžíce zaujmou kvetoucí vrcholky zubatýše, bazalky, matka a nalijeme litr červeného varu. Omotat, trvá dvě hodiny, tsedyat. Pijou dva dny. Pak je hlava v dokonalém pořádku. Můžete však udělat tinkturu stejné akce a bez alkoholu.
  9. Nejstarší, plně ospravedlňující účel recept. Pravidelně pijte dvakrát denně infuze šalvěje 40 ml. Připravte následující: nakrájené listy (lžička) nalijte 100 ml vroucí vody. Trpěte pod víkem a ohřívačem na panenku asi 15 minut. Tato infúze je také dobrá, protože nemá žádné vedlejší účinky. Měsíc přijetí - měsíc odpočinku. A příprava znovu. Celkem - tři kurzy.
  10. Vykostněte kůru z horského popela (0,2 kg) ve vroucí vodě (půl litru). Vaření - 2 hodiny na nízké teplotě. Recepce - před jídlem (25 kapek).
  11. Tinktura elecampanu: 30 g kořene - půl litru vodky. Infuze se připravuje po dobu 40 dnů. Recepce - před jídlem (25 kapek).

Jedná se o opatření pro prevenci a léčbu zapomnění. To je velká práce. Ale bez ohledu na to, jak mnohem zajímavější a jednodušší je bohatý život s jasnou pamětí než bez něj!

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

Pops pro toaletu: Penny nástroj, se kterým může být toaleta mnohem méně omyta.

Tinitus a závrat zmizí: zde je účinný recept na léčbu Závratě.

Rychle - a výsledek je krásný a chuť je úžasná. Stává se to nutné, kdy.

Super cvičení pro vývoj mozku a zlepšení paměti Tyto cvičení zlepšují paměť a vývoj.

Jednoduchý lidový lék na závratě v mládí a stáří je téměř 100% účinný.

-Nadpisy

  • Prošívání (694)
  • zdraví (660)
  • Recepty (579)
  • Vyšívání (511)
  • Literatura pro vývoj doshk. a mladší školní děti (472)
  • Matematika (108)
  • Vzdělávací úkoly, logika, informatika (86)
  • Záznam výkresu (79)
  • Ruský jazyk (70)
  • Angličtina (65)
  • Třídy kreativních umění, dětské řemeslo (53)
  • Výhody v ukrajinštině (10)
  • Ostatní (7)
  • Muffin Vaření (462)
  • Mistrovská třída (420)
  • Panenky (417)
  • O všem (410)
  • Moneybox nápadů (407)
  • Šicí jehly (385)
  • Šití (365)
  • Počítač (360)
  • Zahrada (354)
  • Vyrobeno z papíru (343)
  • Pletení (331)
  • Aplikace (283)
  • Tašky (270)
  • Patchwork časopisy (228)
  • Výroba květin (197)
  • dekorace design (170)
  • Dětský pokoj (169)
  • To je zajímavé (149)
  • Silvestr (144)
  • Konzervace (133)
  • Měkká hračka (131)
  • Ortodoxie (107)
  • Příslušenství (102)
  • Básně (101)
  • Je to všechno o kočkách (99)
  • Svátosti, palmy, spiknutí (89)
  • Dárky (89)
  • móda (84)
  • Vyšívání pásky (71)
  • Pohlednice (69)
  • Hudba (67)
  • Planeta Země (65)
  • Humor (63)
  • Výšivky (59)
  • Dětská móda a šití (53)
  • Ilustrace (51)
  • Žena (51)
  • Sladkosti (49)
  • Klobouky, čepice, panamské klobouky (48)
  • Šití časopisů a knih (41)
  • O dětech, pro děti, společně s dětmi (34)
  • Rámy (32)
  • Záznamy pro letní obyvatele a nejen. (29)
  • obrázky (29)
  • V prasničce (28)
  • Videa (27)
  • Velikonoce (23)
  • Fotky (22)
  • Díla mých spoluhráčů, díla Charkova, Skiny (22)
  • Moje práce, mé mistrovské kurzy. (21)
  • Ozdoba a úprava oděvu (16)
  • Ukrajina (9)
  • Časopisy na vaření (8)
  • Šicí potřeby (5)
  • Časopisy domácí ekonomie (1)
  • Zdravotní literatura (1)

-Hudba

-Tagy

-Aplikace

  • Jsem fotograf Plugin pro přidávání fotografií do deníku uživatele. Minimální požadavky na systém: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 s povoleným jazykem JavaScript. Možná to bude fungovat
  • PohledniceRegenerovaný katalog pohlednic pro každou příležitost
  • Online hra "Big Farm" strýček George vám opustil svoji farmu, ale bohužel není ve velmi dobrém stavu. Ale díky vaší obchodní zkušenosti a pomoci sousedů, přátel a příbuzných se dokážete změnit
  • StenStena: mini-guestbook, umožňuje návštěvníkům vašeho deníku nechat si vzkaz. Aby se ve vašem profilu objevily zprávy, musíte jít na zeď a kliknout na tlačítko "Aktualizovat".
  • Tlačítka hodnocení "Blogy Yandex" přidává do profilu tlačítka hodnocení Yandex. Navíc se brzy objeví grafy změn hodnocení za měsíc.

-Souhrn

Soloveva Galina Vasilyevna

-Odkazy

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlaste se e-mailem

-Zájmy

-Přátelé

-Pravidelné čtečky

-Společenství

-Statistiky

Jak posílit paměť ve stáří: cvičení a tipy tradiční medicíny.

Jak posílit paměť ve stáří: cvičení a tipy tradiční medicíny.


Vzpomínka na muže... Určitě musí být vždycky dobrá. Bohužel tomu tak není. Dnes se mnozí lidé mladí a středního věku obávají prognózy medicíny, že onemocnění paměťového zhoršení začíná již v mladém věku.
Samozřejmě, mnozí se zajímají o to, jak se tomu vyhnout. Koneckonců, když nečinnost - není daleko od Alzheimerovy choroby.
Cvičení s pamětí

Mnoho užitečnosti v tomto směru je obsaženo v knize Trénování paměti T. Wudgekem. Existuje mnoho dobrých cvičení pro uchování a rozvoj intelektu. Kromě toho se kniha věnuje nejen starším, ale i mladým (aby se předešlo následným "bolestem hlavy"). Na první pohled to není tak horké, co těžké cvičení může být, někdo se může zdát primitivní, ale poskytují potřebnou gymnastiku mysli. Pokud je samozřejmě nezajímá pravidelně, ne občas.

Například, rychle vyslovte písmena abecedy v pořadí, zatímco dáváte slovo každému dopisu. Nebo: přečtěte si báseň a současně pojmenujte počet písmen v každém slově; rychle vyslovte 20 slov na libovolném písmenu abecedy s jejich číslováním; 5 minut, abyste vybrali možný počet frází se zvoleným slovem.

Samozřejmě, je mnohem zajímavější, aby někdo četl filozofické pojednání, s úsilím, aby se dostali přes choulostivou strukturu frází k jejich podstatě. Stejně jako - mysličí gymnastika. Psychoterapeuti však považují za méně účinné než ty jednoduché cvičení. Proto, jako cizí filozofie, existuje cizí filozofie: zde nemusíte nic vynalezit sami.

Další doporučené hádanky křížovky, hraní šachů a další. To je samozřejmě také užitečné. Ale to vše bez fyzického systematického tréninku těla - napůl. Ukazuje se, že nejlepší výsledky jsou dosaženy pouze se vztahem k duševní a fyzické práci.

Například v Volgogradu je klub, kde důchodci nejen hrají hudební nástroje a šachy, zpívají, recitují básně, dělají se na jednočinné hry, ale také se učí širokou škálu tanečních a hodně tanců. A to zjevně prospěje všem. Medicína si uvědomuje, že takové rozmanité aktivity stimulují vytváření nových spojení mezi nervovými buňkami v mozku, dokonce i samotným růstem buněk. A proto snižuje riziko demence.

Co poradují odborníci na výživu

Dietitians také přispívají k řešení tohoto problému. Oni otevřeně prohlašují, že přítomnost hliníku v každodenním životě je považována za jeden z důvodů oslabení paměti a nástupu Alzheimerovy nemoci. Krom toho je otázka kategoricky: žádné výrobky ve fólii! Nabízí uzavření vchodu do domu se zpracovaným sýrem, sladkosti v lesklých cukrových obalech, pivo v plechovkách, jogurt, obiloviny ve vhodném obalu. Navíc byste měli zrušit všechny lahůdky pečené ve fólii.

Pokud jde o samotné produkty, které udržují činnost mozku, je tu velká volba. Hlavní stavební materiál jasné paměti: ovesné vločky, ryby, maso, kuře, krůty, ořechy. Z mléčných výrobků - nízkotučný tvaroh, mléko (zejména kozí), kefír. Vejce jsou užitečné (zejména žloutek). Měli byste vždy jíst pohanka, zelí, luštěniny, mrkev, zelený hrášek, klíčené zrna. Nikdy nezapomínejte na ovoce: vodní melouny, melouny, jablka, banány, hrozny.

Starověký způsob zachování svěžesti paměti je známý: neustálé používání koření v potravinách - zázvor, hřebíček, černý pepř, skořice. Stimulují kapilární krevní oběh, zabraňují rozvoji aterosklerózy, zlepšují paměť. Mimochodem, ke zlepšení a duševní schopnosti Avicenna doporučuje jíst výše uvedené koření, a také - muškátový oříšek, kardamom a šafrán.

Jak posílit vzpomínku na lidové prostředky

Samozřejmě, že existuje spousta různých léků, pouze bez lidových prostředků je polovina bitvy. Byly používány z generace na generaci a přinesly zřetelnou úlevu. Pro aktivaci mozku byly polštáře vyrobeny ze sušených listů divokého česneku. Teď je její čas. Ramson lze připravit pro budoucí použití proséváním, pokud máte zahradu, všechny nové porce. Pro zvýšení účinků byly do divokého česneku přidány semena česneku. Všechno bylo položeno v lněném pytlíku a použilo se jako polštář. Esenciální oleje těchto rostlin mají příznivý účinek na mozek.

Práce mozku závisí na stupni strusky těla a přítomnosti parazitů v něm. Rybí olej (omega-3), losos, čerstvé okurky, samozřejmě lépe z vaší zeleninové zahrady, černého rybízu v jakékoli formě, včetně květin a mladých listů vařte jako čaj a přidejte do salátů).

Saláty jsou vhodné k aromatizaci s květinami neplodnými, meadowsweet (meadowsweet), a na podzim je třeba si uvědomit, že semena této trávy shromažďují - mají ještě léčebnou sílu. Lékárna prodává kořen trávy, který se může vařit a opírat jako čaj. Je to nenáročné a může být pěstováno ve vaší zahradě.

Calendula officinalis květina (lékařské měsíčky)

Již při prvních známkách oslabení paměti v dávných dobách se ve vesnicích varila borová kůra. Poměrně mladé stromy jsou pro to vhodné, ale vždy s kužely. Tato kůra je obvykle plná země pod stromem, ale ne být líný, sbírat. Borovice roste v písečné půdě a pod ním se často usazují borůvky, borůvky a borovice. Sběr bobulí by bylo dobré, kdybychom tuto kůru přidali ke složení čaje. Nápoj bude velmi voňavý a chutný. Můžete ho vařit v termosku a v rychlovarné konvici. Nepovšimnutý, není rychlý, ale paměť se zlepší. Kůra bude muset pravidelně pít. Odstraňte ho z hlavně není nutné, a tak je tak plná.

Čistíme mozkové cévy - zlepšujeme paměť

První činností "mozkové gymnastiky" je čištění všech mozkových cév a prokrvení krve. Chcete-li to udělat, ráno (na prázdný žaludek) pijete vodu s citrónovou šťávou a sodou (200 ml), která rozpustí nánosy cholesterolu (plaky). Následující den - odvar ze stejného počtu listů Hypericum, jetel, oregano, rybíz, jahody a lipové květy s želé Kalin-rowan (lžíce).

Před obědem pijí šťávu z jablek, zelí nebo mrkvy (200 ml). Na oběd a večeři musíte jíst cibuli nebo česnek, zelí, salát z mrkve nebo zelí s přídavkem křenu a petrželky (může být použita část pohankové kaše), které hrají čistící roli. Během dne je třeba použít nejméně 2,5 litru tekutiny (voda, kompoty, džusy, čaj).

Každý rok by mělo být důkladnější čištění krve a cév. K tomuto účelu se používá následující složení: v 5 částech - neomaletní a moruše; 4 - přeslička, čekanka, květy hlohu; 3 - kopřiva, ořechové listy, sluneční paprsky; 2 - lněné semínko a matka. Složení (stolní lžíce) se nalije vroucí vodou (sklo), vaří se 5 minut. Denní dávka je třikrát dávkou 70 ml před konzumací jídla (půl hodiny). Kurz je určen na měsíc.

Osvědčené recepty paměti

Již dlouho je známo: paměť oslabuje jak lenost mysli, tak i její přetížení. Proto v obzvlášť těžkých dnech stojí za to zachovat svůj duševní výkon.

1. Pro duševní pracovníky, zvláště když musíte hodně pracovat, rozmarýn je velmi dobrý. Dvě čajové lžičky sušených listů (nejprve rozdrcené) se nalijí do vroucí vody (200 g) a zůstávají pod víkem, dokud se nezchladí. Pak pijí a pijí na několika recepcích.

2. Při snídani každý den musíte jíst více slivků. Nevyvíjí se na zapomnění.

Stimuluje paměť ženšen. Jeho kořen (50 g) se uchovává v studené, vařené (lehce oslazené) vodě po dobu asi 4 hodin. Pak je střílel, nalije se půl litru vodky. Infúze se provádí ve tmě po dobu až tří týdnů. Jeden denní příjem (10 ml) - před jídlem (půl hodiny), bez pití cokoli.

4. Tvořiví lidé, jejichž práce je spojena s velkým duševním napětím, jsou doporučené fíky - plody fíkovníku. Obsahují látky podobné složení "Aspirin", a proto tenčí krve, přispívají k lepšímu zásobení mozku krve, a tak povzbuzují mozku, aby aktivně pracoval.

5. Duševní letargie může být ošetřena slanými, kyselými potravinami: zelím, nakládanými houbami, okurkami...

6. Ředitelka holandského ústavu pro paměť a věk, Iellemera Jolles, uvádí, že káva dokonale přináší paměť. Jeho pokusy, samozřejmě humánní, je obtížné zavolat. Předkládal předměty přípravám, které dočasně narušují paměť, a požádal, aby si pamatoval seznam slov. Nikdo nedokázal s tímto úkolem uspokojivě zvládnout. Ale po pití šálku kávy to všechno šlo mnohem lépe. Takže není třeba bolestně pamatovat na pořadí čísel, ale dost k tomu, aby se kávu vypila - a telefonní číslo samo o sobě přijde na mysl.

7. Existuje také způsob, který není pro každého vhodný z důvodu rizika spánku. Jeden až šest sklenic alkoholu týdně snižuje možnost výpadků paměti. Věřící říkají, že je bezpečnější dýchat vůni kadidla. Prodává se v kostelech, v každém chrámu...

8. Vezměte dvě lžíce rozkvetlých vrcholů zubatého, bazalky, matka a nalijte litr červeného varu. Omotat, trvá dvě hodiny, tsedyat. Pijou dva dny. Pak je hlava v dokonalém pořádku. Můžete však udělat tinkturu stejné akce a bez alkoholu.

9. Nejstarší recept, který plně odůvodňuje svůj účel. Pravidelně pijte dvakrát denně infuze šalvěje 40 ml.
Připravte následující: nakrájené listy (lžička) nalijte 100 ml vroucí vody. Trpěte pod víkem a ohřívačem na panenku asi 15 minut. Tato infúze je také dobrá, protože nemá žádné vedlejší účinky. Měsícem přijetí je měsíc odpočinku. A příprava znovu. Celkem - tři kurzy.

10. Kůra z horských popelů (0,2 kg) ve vroucí vodě (půl litru). Vaření - 2 hodiny na nízké teplotě. Recepce - před jídlem (25 kapek).

11. Tinktura elempampanu: 30 g kořene - půl litru vodky. Infuze se připravuje po dobu 40 dnů. Recepce - před jídlem (25 kapek).

Co je zapotřebí pro zlepšení paměti?

1. Napájení. Je třeba jíst:

- Omega-3 mastné kyseliny nalezené v rybách, oříšcích, semenách a rostlinných olejích. Jedná se o silné antioxidanty, které chrání mozkové buňky před poškozením a předčasným stárnutím;
- fermentované mléčné výrobky, které poskytují normální obsah fosforu a vápníku;
- potraviny bohaté na draslík a hořčík: sušené ovoce, obiloviny, zelená zelenina, banány;
- Játra, maso a mléko obsahují kyselinu glutamovou, která je nezbytná pro funkci mozku.

2. Odmítnutí špatných návyků Alkohol a kouření oslabují schopnost zapamatovat si.

3. Dostatečná fyzická aktivita. Je nezbytné poskytnout mozku dostatečnou zásobu krve bohaté na kyslík.

4. Zdravý spánek. Během spánku je nervový systém v klidu a je lépe obnoven. Dlouho se ukázalo, že když člověk nedostane dostatek spánku, paměť osoby se zhorší, takže doba spánku by měla být nejméně 7-8 hodin denně pro dospělé a 9 hodin pro dospívající.

5. Cvičení k posílení a udržování paměti, rozvoj pozornosti.

* Spomienky Spravidla si člověk pamatuje nejživější okamžiky vzdálené minulosti, ale často nedokáže s jistotou říci, jaká je jeho činnost před dvěma dny, zvlášť když jsou jeho dny plné a rozrušené. Chcete-li rozvíjet paměť, můžete se často pokoušet vzpomenout na nejmenší detaily minulých dnů. Takové cvičení je známé jako "pythagorské cvičení": člověk by si měl vzpomenout na události uplynulého dne před spaním, aby zhodnotil své činy a analyzoval je.

* Skóre na slovech. Na kus papíru musíte psát čárkami nesouvisejícími slovy, jejichž počet se může v průběhu času zvyšovat. Cvičení je zapamatovat a reprodukovat z paměti co nejvíce slov.

* Ilustrace. Je známo, že čtení posiluje paměť. Při čtení se doporučuje jasněji popsat popsané události. Tak vzniká prostorová představivost a paměť.

* Poezie. Rhyme je nejlepší pro výcvik v paměti. Můžete si zapamatovat jednu báseň svého oblíbeného básníka každý den, postupně zvolit více objemných básní.

* Sdružení. Je třeba rozvíjet asociativní myšlení: je-li třeba zapamatovat si nějaký materiál, mohou být sdružení využity v procesu memorování a přiřazování určitých vlastností určitým objektům.

* Hudba. Hraní hudebních nástrojů rozvíjí paměť, flexibilitu myšlení a sluchu. Není-li možné se naučit, jak hrát tento nebo ten nástroj, stačí poslouchat hudbu a pokusit se přehrávat hlasové fragmenty melodií, textů.

* Cizí jazyky. Jedním z nejlepších způsobů, jak zachovat jasnost mysli a vynikající paměť, je studium cizího jazyka, čtení klasické literatury v originále a komunikace v jazykovém prostředí.

* Vývoj smyslů. Posilování paměti je pozitivně ovlivněno vývojem zápachu, dotyku, zraku, chuti a sluchu. Každý den se budete muset seznámit s novými příchutěmi, pokrmy, melodiemi. Trénink paměti spočívá v hádání, rozpoznání něčeho nového. Pokud se jedná například o vůni, můžete se ji pokusit popsat co nejjasněji, se zaměřením na vaše pocity. Dotyk může být vytvořen tím, že se pokoušíte dotknout hodnoty mince nebo neznámého objektu tím, že zavřete oči. Pravidelně můžete uspořádat "10 minut v temné místnosti": trénovat schopnost navigovat ve tmě, protože takové cvičení také rozvíjí paměť.

* Změna dominantní. Chcete-li trénovat paměť, můžete pravidelně měnit "pracovní" ruku: udržujte příbory nebo kartáčky v obvyklé ruce.

* Odmítnutí seznamu kontaktů v mobilním telefonu. Není nutné smazat všechny kontakty, je potřeba pouze zkusit použít adresář co nejméně. Jedná se o uskutečnitelný úkol - zjistit všechna telefonní čísla, která jsou v seznamu kontaktů.

* Hry a hádanky. Takové hry jako šachy, dámy, domino vyvinou paměť; Také dobrý způsob, jak předat čas jsou různé hádanky, sudoku, křížovky.

Existuje spousta způsobů, jak trénovat paměť, a pokud překonáte lenost, můžete dosáhnout pozoruhodných výsledků.