Lékařská gymnastika pro bederní radikulitidu

Nespavost

Radikulitida je porušení nervových kořenů. Toto není nezávislé onemocnění, ale patologie periferního nervového systému, která je charakterizována výrazným syndromem bolesti, omezením mobility páteře v místě porušení a dočasné invalidity.

Nabíjení radikulitidou

Fyzické cvičení v této patologii je nedílnou součástí léčení ischias, která kromě toho zahrnuje užívání léků proti bolesti ze skupiny nesteroidních protizánětlivých léků, svalových relaxancií, vitamínů B a všech druhů mastí, které mají lokální účinek na oblast zánětu.

Cervikální

Tato část páteře je nejvíce křehká. Skládá se z nejmenších obratlů a dochází zde často k porušením nervových kořenů. Cvičení pro radikulitidu cervikální sekce jsou zaměřeny na zajištění pružnosti páteře, posilování svalového systému, úlevu od napětí:

  1. Sedněte nebo stojíte, ruku držte na podpěře. Pomalu otočte hlavu pravou o 90 stupňů a potom vlevo. Počet opakování s akutní radikulitidou - kolik je stav povolen, s chronickým - od 5krát. Každý den zvyšujte počet opakování o 1, dokud nedosáhnete 15.
  2. Sedněte nebo stojíte, ruku držte na podpěře. Spusťte hlavu dopředu, zvedněte, pohybujte se zpátky a snažte se dotknout zadní části lopatek. Pohyb pomalý, hladký, bolest vyloučena. V akutním období opakujte ne více než pětkrát.
  3. Provádějte rotační pohyby hlavy: pomalu jej spusťte, pak se točte doprava, pokoušejte se dotýkat ramen s uchem, poté zpátky, se zadní částí hlavy přes lopatky, pak se dotkněte levého ramena uchem a vrátíte se do výchozí polohy.

Hrudní oddělení

V této části zad jsou obratle větší, obklopené poměrně silným korzet svalů. Proto je hrudní radikulitida vzácná. Pokud však takový neštěstí přetrvává, cvičení pomůže vyrovnat se s bolestí a ztuhlostí:

  1. Cvičení pro trakci hrudní páteře. Provádí se pouze lhaní. Dejte ruce zpět a položte je na podlahu. Začněte tahat prsty jedním směrem a prsty v druhém. Cíťte, jak se vaše páteř protahuje. Počet těchto sabotáží je 5krát.
  2. Protahovací cvičení. Leží vlevo. Ohněte nohy na kolena, zapněte je rukama a přiložte tvář co nejblíže k kolena. Relaxujte v horizontální poloze. Opakujte nejméně pětkrát.
  3. Cvičení pro posílení hrudi svalového korzetu. Počáteční pozice - lícem dolů na podlahu, ruce ve švech. Zvedněte přední hlavu a ramena, držte se v této poloze po dobu 5-10 sekund. Relaxujte vleže. Opakujte nejméně pětkrát.

Lumbální páteř

Tato část páteře trvale trpí maximálním zatížením. Tady jsou velké obratle, ale to nezbavuje bederní páteř od přitahování nervů. Obvykle "komora", lidé nazývají tuto patologii, přichází neočekávaně - člověk se nemůže vyrovnat ani pohybovat, vypadá to, že není paralyzován, ale zároveň zcela neschopný.

Některé cvičení pomohou napnout páteř v bederní páteři a mírně zmírnit syndrom bolesti:

  1. Získejte všechny čtyři. Napodobte pohyby nově vzbudené kočky: protáhněte jednu ruku, pak druhou, podržte pánev nahoru. Pak jemně ohneme záda v pasu, zůstaňte v této pozici na pár vteřin. Pak obloukte v opačném směru, cítíte, jak se napíná páteř. Cvičení se provádí jednou, ráno, téměř okamžitě po spánku.
  2. Lehněte si na zádech, ruce ve švech, nohy ohnuté na kolenou. Odehněte pánev z podlahy a snažte se oblouk. V ideálním případě, pokud můžete alespoň trochu ohýbat v dolní části zad. Držte tuto pozici několik sekund a klesněte na podlahu. Opakujte 5 nebo vícekrát v závislosti na stavu.
  3. Ležely na břiše, před sebou měl přední ruce, nohy rovně. Vytáhněte ruce a nohy z podlahy, zůstaňte 5 sekund v klidu a pak se uvolněte. Opakujte 5 nebo vícekrát.

Cvičební terapie pro radikulitidu

Lékařská gymnastika vždy doplňuje lékařskou a fyzioterapeutickou léčbu většiny onemocnění páteře. Rozdíl mezi obvyklými cviky prováděnými bez lékařského předpisu je významný:

  • Lékařská gymnastika s radikulitidou je po podrobné prohlídce jmenována odborníkem.
  • Všechny pohyby jsou zpracovávány pod dohledem lékaře-trenéra.
  • Zatížení je na vzestupu - od jednoduchých po složité cvičení.
  • Stav pacienta je sledován.
  • Po absolvování kurzu se provede přezkoumání, dynamika se zaznamená a korekce se provádějí podle výsledků.

Některé cvičení z fyzioterapeutických cvičení po kurzu vedeném pod dohledem trenéra mohou být provedeny doma.

Kontraindikace

Existuje jen málo zákazů na fyzickou aktivitu. Jedná se o akutní infekční onemocnění, syndrom těžké bolesti (období akutního zánětu), obecný závažný stav pacienta, problémy s kardiovaskulárním systémem (srdeční dekompenzace).

V ostatních případech bude mít prospěšná tělesná aktivita pro pacienta radikulitidu jakékoliv části páteře, včetně bederní.

Pravidla třídy

Zapojení se do terapeutického cvičení je povoleno pouze během remise. Toto je hlavní podmínka pro gymnastiku s radikulitidou. Zbývající požadavky jsou neméně důležité:

  1. Syndrom bolestivosti je zakázán. Pokud pocítíte bolest během dalšího cvičení, zastavte. Lépe řekněte lékaři o tom.
  2. Nepracujte na holé podlaze. Posaďte se, nebo speciální rohož nebo teplou přikrývku, složte ji do několika vrstev. Poslední volba je vhodnější, protože vám ušetří záda z konceptů.
  3. Pro domácí aktivity noste bavlnu, pohodlné oblečení. Chcete-li pracovat v cvičení cvičení v kanceláři, kupte si pohodlnou obuv.
  4. Během cvičení nepijte. Pokud potřebujete odpočinout, dáváte přednost dýchání a relaxaci.
  5. Buďte první, kdo provádí svalové relaxační cvičení. Teprve poté pokračujte v jejich čerpání.
  6. Minimální doba trvání kurzu je 2 měsíce. Gymnastika s spinálními problémy má kumulativní efekt. První zlepšení bude patrné nejdříve za měsíc.
  7. Odstraňte všechny náhlé pohyby, tlaky a zkroucení. Hlavním úkolem je uvolnění upnutých svalů a posílení korzetu držící páteř.

Pilates cvičení pro radikulitidu

Základem takových cvičení je vývoj svalových skupin, které se ani během cvičební terapie nikdy nepoužívají. Všechny cviky Pilates jsou prováděny pomalu, hladce. Je nezbytné, aby jim bylo příjemné, cítit každý sval těla. Pro takové aktivity neexistují absolutní kontraindikace.

Všechny pilates cvičení pro páteř jsou rozděleny do 3 skupin: prováděné na podlaze, prováděné s různými předměty, zatížení cvičení. Následující několik cvičení můžete zvládnout sami:

  1. Relaxace páteřních svalů. Počáteční pozice - klečení. Sedněte si na podpatcích, naklonějte se dopředu a dosáhnete podlahy dlaněmi (položte rovnou). V takovém případě se snažte, aby se pátý bod nepoškodil od paty, jinak se celý bod cvičení ztratí. Roztáhněte prsty dopředu, cítíte, jak se uvolňují svaly celé zadní části těla a zda se páteř roztahuje. Sledujte dech, měl by být volný. Počet opakování - od 5krát, v závislosti na fyzické formě.
  2. Protahování páteře. Posaďte se na podlahu, nohy na rameni od sebe, prsty vytáhněte na sebe, narovnejte si záda. Roztáhněte ruce dopředu a představte si, že máte před vámi velkou nafukovací míč. Začněte ji obtékat kolem těla, zaoblení páteře. Vraťte se do výchozí pozice. Pak se opřete o jednu nohu, přitisknete ji rukama a potom k druhé. Počet opakování je nejméně 5.
  3. Posílení svalů na zádech. Toto cvičení je docela obtížné pro začátečníka se slabým tělesným tréninkem, ale jeho výhody pro posílení svalů tisku jsou neocenitelné. Lehněte si na zádech, ruce v zámku pod hlavou, natažené nohy dohromady. Zvedněte horní část trupu, současně ohneme jednu nohu na koleno a druhý zdvih nad podlahou. Představte si jízdu na kole. Nohy mohou být ohnuty v libovolném úhlu ne více než 90 stupňů. Minimální zatížení - 10 cyklů.

Radikulitida není pro aktivní osobu tak špatná. Proto se denně snažte donutit něco užitečného - ranní cvičení, zahřátí v přestávkách mezi sedadly u počítače, procházky na čerstvém vzduchu. Cvičení - základ lidského zdraví. Bez nich se stává neplatným.

Cvičení pro radikulitidu bederní páteře

Cvičení pro radikulitidu bederní páteře je možná nejúčinnější způsob, jak potlačit onemocnění, zejména v počáteční fázi jejího vývoje. Princip je zde jednoduchý: trénink posiluje svaly, které zase napíná obratle dohromady, neumožňují jim uvolnit tlak na meziobratlové disky. Takto jsou diskety zbaveny možnosti přesunout stranou a přitlačit boční větve, které vyčnívají z míše, které inervují dolní končetiny.

Tyto větve (kořeny) v latině se nazývají radix'ami. Takže jméno - radikulitida. "To" je přípona, která se v medicíně obvykle označuje jako zánět. To je přesně to, co se stane, když jsou kořeny zraněny sousedními obratli.

Fyzikální terapie

Gymnastika s radikulitidou umožňuje nejen zastavit vývoj zánětlivého procesu, ale také zlikvidovat ji spolu se všemi příznaky. Normalizuje narušení krevního oběhu a stimuluje výměnu minerálních solí, vitamínů a dalších látek nezbytných pro výživu bederní oblasti. Který nakonec ušetří od nejobtížnějších družic radikulitidy - neustálé bolestivé bolesti.

Úspěšné využití cvičební terapie pro radikuliti vyžaduje dodržování určitých pravidel. Zahrnují řadu základních ustanovení:

  1. Celý soubor cvičení musí být dohodnut s lékařem. Měl by být také konzultován v případě jakýchkoli potíží v průběhu kurzu.
  2. Za přítomnosti vážné bolesti v dolní části zad do tříd nezačíná. Analgetika v první fázi nejsou také žádoucí. Musíme se soustředit jen na vlastní schopnosti.
  3. Začněte s tréninkem - s pomalými pohyby. Ostrost a zvýšení zatížení jsou přípustné pouze s dostatečnou přípravou. Tento režim je nejvíce fyziologický pro páteř.
  4. Všechny projevy bolesti by měly být alarmující: je třeba zpomalit tempo studia nebo navštívit lékaře, pokud bolest nezmizí. Dokáže změnit konfiguraci cvičení.
  5. Počet opakování každého cvičení by měl být zvýšen v závislosti na fyzických schopnostech se zaměřením na maximum na konci průběhu fyzikální terapie.
  6. Školení probíhá pravidelně a cílevědomě: nejlépe několikrát denně, s důrazem na veškeré zatížení bederní oblasti. Pouze systematická lekce povedou k dosažení požadovaného cíle.
  7. Gymnastika s radikulitidou by měla být neustále větrána, oblečení by mělo být prostorné, neomezující pohyby.

A nejdůležitější podmínkou úspěchu je mimořádně pozitivní postoj.

Tréninkový kurz LFK

Hlavním cílem tohoto komplexu je posílení svalového rámu bederní páteře. Toho je dosaženo nepřímo: všechny cviky jsou prováděny s napětím břišních svalů, které zpřísňují spodní část zad.

Každé cvičení by mělo být opakováno 5 až 15krát. V počátečním stádiu tréninku je lepší držet se spodní konzoly.

  1. První cvičení se provádí na zadní straně, v poloze "ležící". Ramena jsou prodloužena podél boků s podpěrou na podpatcích, nohy obou nohou jsou vytaženy zpět a dlaně obou rukou jsou umístěny na břiše. Během vdechnutí přitahujte lis s krátkým zadržením maxima (dolní část zadní části by měla být mírně ohnutá). V případě bolesti můžete provést lehkou verzi - bez ohýbání kolen.
  2. Počáteční pozice je stejná: ohněte nohy trochu na kolena s opěrkou na nohou. Je nutné odtrhnout ramena od podlahy, lopatky s převážením hlavního zatížení do lisu, aby se pozice na maximálně několik sekund fixovala. Vraťte se do výchozího bodu, uvolněte se. Opakujte cvičení 5-15krát, podle výše uvedených předpisů. Komplikovaná verze - ruce při pohybu jsou položeny za hlavu.
  3. Cvičení se provádí s opěrkou na zádech, rameny vystupující na podlaze rovnoběžně se stehny. Oheň levou nohu u kolenního kloubu, zvedněte jej nad podlahou a fixujte jeho polohu na 2-3 sekundy. Vyrovnejte nohu, čímž zvyšujete svalový tonus břicha. Proveďte obvyklý počet opakování a duplikujte stejné cvičení pravou nohou, pak obě nohy dohromady. V počátečním stádiu je pro každou úlohu dostačující 5-10 opakování.
  4. Podpora na zádech, ruce pod boky, nohy v kolenou jsou ohnuté. Zvedněte nad podlahu a protáhněte levou ruku, dlaň na pravé koleno. Ohněte pravý kolenní kloub s napětím lisu a přitiskněte jej k hrudníku (levá ruka by měla odolat). "Boj" pokračujte po dobu nejméně 10 sekund. Duplikujte cvičení na levé noze.
  5. To se provádí na podlaze v poloze "nahoře". Nohy a ramena jsou napjaté paralelně k sobě. Zvedněte nohy, odtrhněte je od podlahy o 30 centimetrů, fixujte pózu. Pomalu, spoléhat se na tisk, nohy dolů na své původní místo. Chcete-li úkol zkomplikovat, můžete položit ruce za hlavu.
  6. Výchozí pozice je podobná předchozí, pro vyvážení položte dlaně dvěma rukama na podlahu a vysuňte kolena až k žaludku. Simulujte s kopymi nohou: jako kdyby se točilo pedálem ("zkroucení" by mělo být 10-15krát ve směru "od sebe" a "směrem k sobě"). Pokračujte 1-3 minuty podle schopností tisku.
  7. Zatížení bederní páteře se provádí z polohy "ležící". Je třeba si odpočinout s dlaněmi na podlaze, abyste vystoupili z podlahy dlouhými nohami asi 25-30 centimetrů, abyste mohli místo na chvíli fixovat. Zředěte na bok a potom překračujte nohy o jednu nad horizontální rovinu a vytvořte tak nějaký "nůžky". Chcete-li zvýšit zatížení dolní části zad, cvičení by mělo být provedeno rukama za hlavou.
  8. Vystupuje na podlaze. Lehněte si na zádech, protáhněte si paže rovnoběžně s nohama. Z této pozice trochu ohýbejte kolena s podpěrou na patách obou nohou a oblast lopatky, abyste trhli dolní část zadní části podlahy a pokuste se dosáhnout "mostu" (oblouk by měl být maximální možný). Pro dosažení dosažené polohy alespoň 5 sekund. Vraťte se do výchozí polohy, odpočiňte a opakujte úkol alespoň 10krát.
  9. Z pozice, která je podobná předchozí poloze, ohněte nohy, které jsou stlačeny, roztáhněte ruce na boky, dlaně položte na podlahu a vyvažte je. Nasaďte nohy nejprve doprava, potom vlevo od projekce těla s napětím na lisu a dolní části zad. Počet opakování je standardní.
  10. Ležet na žaludku, dělejte ruce obou rukou za bradu. Zvedněte pravou a levou nohu střídavě se zpožděním maximálně 10 sekund pro maximální zdvih. 10-15 opakování.
  11. Také se provádí na žaludku. Je nutné lehnout si na zem, roztáhnout ruce široce na stranu, abyste cítili napětí v bederní oblasti, "vyhoďte" ruce vpřed, jako byste si plavali v "prstenu", položili ruce na ramena a pak znovu roztáhli ruce. Počet opakování je normální.
  12. Lehněte si s hřbetem na podlahu a oběma rameny natáhnete přísně dopředu. Poté s napětím na bederní sekci zvedněte pravou ruku a levou nohu, přidržte ji na několik sekund. Relaxujte a proveďte stejný úkol s protilehlými končetinami. Pouze 5-15krát.
  13. Bez změny polohy těla v předchozím zadání položte ruce za zády, zavěste pomocí metody "zámku", zvedněte ramena, přeneste je do lopatek a uvolněte. Režim - až 15 opakování.
  14. Posílení laterálních svalů beder. Ze stejné pozice "na zadní straně", ohýbejte nohy, objetí kolena, zapněte prsty do "zámku", vytáhněte nohy až na hruď, naklápněte své tělo střídavě po stranách v různých směrech od 5 do 15krát.
  15. Změna předchozího cvičení: tělo těla se stlačenými koleny se zvedne a pak se vrátí na místo. Tak jsou posíleny přední a zadní svaly dolní části zad, stejně jako sakrální páteř.
  • Ujistěte se, že jste si přečetli: lék na ischias

Systematický přístup

Závěrem je třeba opakovat, že cvičební terapie s radikulitidou bederní páteře poskytuje trvalé povzbudivé výsledky pouze systematickým tréninkem. Největší terapeutický účinek je dosažen kombinací fyzických cvičení s dalšími postupy, jako jsou:

  • Manuální a fyzioterapie;
  • Akupunktura;
  • Vodní aerobik;
  • Speciální masáže;
  • Nucené roztahování dolní části zadní části simulátoru.

Dobře stimuluje krevní oběh hirudoterapie: pijavice snižují otoky, sání kongestivní krve. Užitečné procházky na čerstvém vzduchu a dietní jídla s převahou minerálních solí a vitamínů. Všechno toto, užívané v kombinaci, je docela schopné zastavit onemocnění a vrátit oběť do normálního a zdravého života.

Cvičení pro radikulitidu bederní páteře

Radikulitida negativně ovlivňuje periferní nervový systém. Toto onemocnění se objevuje kvůli zchlazení nervových kořenů míchy. Často existuje onemocnění, při kterém můžete pozorovat nepříjemné příznaky. V tomto případě má patologie jak akutní stavy, tak i období remisí.

Je nesmírně důležité začít bojovat s onemocněním včas, abyste zlepšili vaši pohodu. Zejména byste se měli seznámit s příznaky, abyste přesně věděli, jak se patologie projevuje.

Neměli bychom očekávat, že nemoc zmizí sama. Je nezbytné vykonávat cvičení pro radikulitidu bederní páteře, abyste rychle obnovili páteř a zbavili se nepříjemných příznaků.

Důvody

Mnoho lidí se setkává s radikulitidou, a to se může objevit jak v mladých letech, tak ve stáří. Symptomy se objevují rychle a akutně, zatímco člověk cítí omezené pohyby a bolesti v postižené oblasti. Po prvním výskytu radikulitidy se stává chronická, a pak se periodicky zhoršuje. Pokud nepoužíváte léky, pak rychle odstraníte nepříjemné příznaky, které nebudou fungovat. Proto je důležité vybrat správné léky, abyste mohli normalizovat vaši pohodu.

Je třeba poznamenat, že ischias může být různého druhu. Zejména se liší v lokalizaci. Cervikální onemocnění postihuje osoby ve věku od 25 do 40 let. V tomto případě si člověk stěžuje na nepohodlí v krku, tuhost pohybu hlavy, stejně jako necitlivost rukou.

Pokud je hrudní ischias, pak je bolest v horní části zad, stejně jako v žebrech. Často mohou být ovlivněny horní končetiny, zejména může dojít k necitlivosti.

Často je postižena lumbosakrální oblast. V takovém případě trpí pacient akutní bolesti zad, což je zvláště výrazné během pohybů. Stojí za to věnovat pozornost lokalizaci protiprávního jednání, aby bylo jasné, které oddělení vyžaduje léčbu. Samozřejmě, není dovoleno samostatně zahájit léčbu, měli byste se rozhodně poradit s lékařem.

Můžete si vybrat různé provokující faktory, které vedou k exacerbaci ischias:

  • Nervové přepětí. Pokud je člověk často vystaven stresovým situacím, neměl by být překvapen výskytem ischias.
  • Hypodynamie. Sedavý životní styl nelze považovat za užitečný pro osobu. Pokud se trochu pohybujete, můžete čelit nebezpečným chorobám. Z tohoto důvodu se doporučuje pravidelné procházky, a to i v případech, kdy není prakticky žádný volný čas.
  • Těžká fyzická práce. Někteří lidé musí pravidelně přepracovávat, strávit celý den na nohou nebo zvedat závaží. V takových situacích je nutné znát opatření, jinak byste mohli čelit negativním důsledkům.
  • Hypotermie Osoba se musí postarat o zachování zdraví v dobrém stavu. Chcete-li to udělat, musíte se oblékat srdečně a, pokud to bude možné, nebudete v konceptu. Pokud chladíte krk, můžete čelit onemocnění, jako je ischias.
  • Věk Starší lidé mají mnohem větší pravděpodobnost, že budou trpět bolestí v páteři. To je způsobeno tím, že mají různé chronické onemocnění a tělo nemůže plně plnit své funkce. Zvláště může docházet k ukládání soli, osteophyty začínají růst, meziobratlé disky se stávají tenčími. Ve stáří musíte pečlivě sledovat své zdraví, pokud se nechcete potýkat s různými nemocemi.
  • Neoplazma. Bez ohledu na to, jaký charakter má nádor, který vznikl v páteři, by měl člověk v každém případě okamžitě navštívit lékaře a pochopit, jaké léčebné opatření bude nutné použít. Pouze v tomto případě bude příležitost výrazně zlepšit zdravotní stav a zabránit vzniku nebezpečných následků.
  • Osteochondróza. Často vyvolává výskyt ischias, což je důvod, proč je velmi důležité diagnostikovat onemocnění včas, abyste nemuseli čelit komplikacím.

Pokud dojde k radikulitidě, pak by se osoba měla pečlivě o léčbu postarat. V této situaci bude možné výrazně zlepšit zdraví a předcházet zhoršování zdraví. Záleží jen na osobě, jak dobrý bude jeho zdravotní stav. Pokud se pečlivě staráte o své zdraví, můžete se vyhnout negativním důsledkům.

Obecná doporučení o gymnastiku

Speciální cvičení pro radikulitidu bederní páteře umožňují rychle normalizovat pohodu a obecně zlepšovat stav člověka. Současně je nutné dodržovat některá doporučení, aby nedošlo ke zhoršení zdravotního stavu.

Zejména bude nutné s doktorem sjednat sadu, aby léčba byla co nejúčinnější. Pokud do dolní části zad je výrazná bolest, nelze začít s třídami. Mimochodem, užívání analgetik se nedoporučuje, protože nevyřeší samotný problém.

Začněte tréninkem s pomalými pohyby. Ostrost by se měl postupně zvyšovat, pokud je k tomu připraven osoba. Tento režim je nejvhodnější pro páteř.

Všechny projevy bolesti jsou povinny poplatit pacienta. Za prvé, stojí za to zpomalit tempo tréninku nebo jít s lékařem, pokud bolest přetrvává. Odborník může doporučit změnu schématu akce.

Četnost opakování každého cvičení by se měla postupně zvyšovat, protože je nemožné okamžitě naložit tělo. Samotné tréninky probíhají pravidelně a účelově. Doporučuje se dělat gymnastiku několikrát denně, s důrazem na zatížení bederní oblasti. Pouze systematické třídy dosáhnou požadovaného cíle.

Místnost pro gymnastiku s radikulitidou musí být neustále vysílána. V takovém případě by měl být oblečení jednoduše vybrán, aby nebránilo pohybu. Pokud existují bolestivé pocity, pak je lepší odmítnout cvičení. Koneckonců, gymnastika by měla vést k pozitivnímu výsledku a nezhoršovat blaho člověka. Cvičení sami musí být vybrána v závislosti na stavu člověka a jaký výsledek chce dosáhnout. Pokud uděláte gymnastiku správně, budete schopni dosáhnout pozitivních výsledků.

Užitečné cvičení

Gymnastika s radikulitidou pomáhá posilovat svalovou kostru bederní páteře. Toho lze dosáhnout zlepšením svalů břicha, které utahují spodní část zad.

Důležité pravidelné cvičení s radikulitidou. Měly by být prováděny každý den, aby se dosáhlo pozitivní změny. Každá akce se opakuje v průměru 5 až 15 krát. Současně na začátku tréninku byste měli sledovat dolní konzolu.

Co cvičení dělat, když radikulitida:

  • První akce by měla být provedena na zadní straně, osoba by měla přijmout ležérní pozici. Ruce by měly být protažené podél boků, zatímco musíte se opřít o paty. Nohy by měly být staženy zpět a ruce umístěny na žaludek. Při vdechnutí je nutné tisknout, zatímco bedra se mírně ohýbají.
  • Člověk musí ležet na podlaze a pak si protáhnout paže rovnoběžně s nohama. Kolena by se měla ohýbat a opírat se o nohu. Pro dosažení "mostu" je nutné spodní rubovou část odtrhnout od podlahy. Je nutné vytvořit oblouk, který bude co nejvyšší.
  • Musíte si lehnout na žaludek, dát si ruce pod bradu a pak zvedat dolní končetiny. Současně v horní poloze by mělo být odloženo 10 sekund.
  • Když ležíte na žaludku, musíte napodobit plavání na hrudi. Cvičení by se mělo provádět během 1-2 minut.
  • Člověk by měl ležet na zádech a pak si s rukama objímat kolena. Ujistěte se, že jste se ohýbali přes krk a pak se pohybovali tam a zpět.
  • Měli byste ležet na zádech, pak za ruce za hlavu a začnete zvedat tělo. Je důležité, aby se svaly krku utáhly.

Cvičební terapie radikulitidy přináší pozitivní výsledky, pokud správně cvičíte. Je nutné poradit se svým lékařem o tom, jaké kroky musíte provést. Fyzická kultura je povinna přinést pouze pozitivní výsledek. Pokud se cítíte horší, cvičení by mělo být opuštěno.

Gymnastika

Při zánětu nervových kořenů míchy dochází k ischias. Toto je běžné onemocnění - až 15 procent obyvatel světa trpí tímto onemocněním. Toto onemocnění je stále mladší - každý rok ischias působí stále více mladých. Stejně jako jiná onemocnění páteře, radikulitida postihuje lidi, kteří mají nadměrnou zátěž na páteři, jako jsou ti, kteří praktikují profesionální sporty, stejně jako ti, kteří se pohybují příliš málo, jako jsou například pracovníci v kanceláři. Chcete-li porazit bederní radikulitidu, musíte udělat terapeutické cvičení.

Charakteristika nemoci

Následující příčiny projevů zánětu nervů, které jsou v páteři nejen mnoho, mohou být rozlišeny, avšak hrají důležitou roli ve fungování vnitřních orgánů lidského těla a pohyblivosti končetin:

  • výskyt ischias je běžná věc, pokud nemáte léčbu osteochondrózy, tento případ představuje 95% případů onemocnění, dochází ke stlačování nebo přichycení nervů v důsledku deformity páteře;
  • pokud byla poraněna páteř, existuje také větší pravděpodobnost nemoci;
  • intervertebrální kýla;
  • opotřebení páteře a meziobratlových disků;
  • usazeniny soli na kloubech a chrupavku v bederní oblasti, krk;
  • metabolické poruchy v těle;
  • Bezprostřední příčinou bolestivého útoku může být stres, zvedání, nepřirozené pohyby, infekce.

Radikulitida je cervikální, cervico-humerální, hrudní a lumbosakrální. Nejčastěji se vyskytuje bederní ischias, symptomy se projevují při těžké bolesti zad, která se zvyšuje při chůzi, ohýbání. Během akutních záchvatů může být bolest nesnesitelná, takže je aplikována léčebná terapie.

Léčba

Pokud trpíte akutní radikulitidou v dolní části páteře nebo v krku, měli byste jít spát s tvrdým matrací, je možné trusit bolavý bod anestetickou masti a udržovat spodní část teplé, nejlépe se srolovat vlněným šátkem. Lepší bez léků proti bolesti, jelikož mají mnoho vedlejších účinků, ale pokud je bolest nesnesitelná, můžete si užít malé množství léků proti bolesti.

Lékař zpravidla předepisuje protizánětlivé, anestetické léky, stejně jako pro vnější použití - masti na oteplování a třecí tekutiny na bázi včel, hadího jedu, hořkého pepře a vitamínů B. Po několika dnech odpočinku začnou aktivní léčbu, který kromě léčiv obsahuje fyzikální terapii fyzikální terapii, fyzioterapii, manuální terapii, masáž. V extrémních případech je možný chirurgický zákrok, ale pouze v případě, že meziobratlový disk vypadne.

Zásady obsazení

Cvičení, musíte dodržovat následující pravidla:

  1. Nemůžete se vypořádat se silnými bolestivými útoky, můžete se skutečně pustit do cesty k oživení.
  2. U bederní radikulitidy by měly být třídy drženy v pohodlné poloze, zatímco v pozici na zadní straně může být umístěn válec pod kolenní klouby, pokud jsou cvičení prováděny na žaludku, pak je pod žaludek umístěn polštář. Cvičení na všech čtyřech je povoleno.
  3. Je lepší začít cviky na nakloněné desce se sklonem až 45 stupňů a tělo by mělo odpočívat s podpaží na zastávkách. Takže pokud držíte lekce na takové desce, která trvá od deseti minut do půl hodiny, je páteř vytažený, resp. Nervy mezi obratli jsou méně komprimované.
  4. Také protahování se provádí závěsnými cviky, je lepší udělat si na gymnastické zdi.
  5. Dobře ovlivňuje oživení plavání, stejně jako cvičení na páteři v bazénu.
  6. Radikulitida na krku je doprovázena otoky horních končetin, proto je třeba je rozvíjet, položit ruce na stůl, nohy jsou umístěny na měkkém gauči.
  7. Musíte začít cvičení v nejpohodlnější pozici, můžete komplikovat implementaci s časem.

Cíl terapeutické gymnastiky:

  • cvičení jsou zaměřena na zlepšení krevního oběhu a snížení stagnace v páteři a okolních tkáních;
  • vytvoření svalového korzetu vede ke zvýšení meze mezi obratlími, což umožňuje vyhnout se stlačení nervového kořene, zlepšuje sílu nervových zakončení;
  • obnovení funkcí tkáně vede ke zlepšení motorických funkcí a snížení bolesti;
  • páteř se stává zdravější a snižuje riziko budoucích onemocnění tohoto orgánu.

Tipy

Převládající pozice je vleže, ale můžete sedět nebo procvičovat squatting, na takových místech není natažena páteř. Ale v některých případech, když potřebujete velké zatížení, můžete cvičit a stát. V počáteční fázi musíte uvolnit svaly ramena, paží a chrbta, po zvládnutí pohybů můžete tyto svalové skupiny načíst a tím je posílit. Pokud je bederní radikulitida důležitá i pro posilování břišních svalů. Pokud se cítíte akutní bolest, nemůžete ohnout a uvolnit páteř, protože nemůžete zvýšit tlak uvnitř páteře.

Kontraindikace - neschopnost pohybu v důsledku závažnosti situace a akutní bolesti, srdečních problémů. Je zapotřebí zahájit cvičení s odborníkem na fyzikální terapeutické cvičení pod dohledem ošetřujícího lékaře, protože s pomocí špatně pochopené terapeutické gymnastiky je možné nejen vyléčit, ale i zkomplikovat pozici.

Cvičení

Cvičení se provádějí ležet na zádech nebo žaludku. Pohyby jsou vhodné jako základní pro bederní ischias a pomocné pro radikulitidu krku. Chcete-li dosáhnout ohnutých nohou, položte polštář pod kolena. Opakujte každé cvičení 10 až 15krát.

Komplexní cvičení pro radikulitidu bederní páteře

Cvičení pro radikulitidu bederní páteře lze provést až po úlevě od akutních symptomů. Začátek kurzu by měl být konzultován se svým lékařem. Předčasné obnovení fyzické aktivity může nepříznivě ovlivnit pohodu pacienta.

Výhody terapeutické gymnastiky

Před začátkem cvičení terapie ischias by měl konzultovat s odborníkem na fyzikální terapii. Koneckonců s různými nemocemi bude přístup k odborné přípravě výrazně odlišný.

Specialista pomůže vytvořit soubor cvičení pro radikulitidu, který může pomoci posílit svalovou kostru a zlepšit stav pacienta. Díky pravidelným cvičením se aktivuje mikrocirkulace a tkáňový metabolismus. Lymfatická drenáž se zvyšuje a stagnace v patologickém zaměření je eliminována. Díky vycvičeným svalům se zvyšuje funkčnost páteře, což je velmi důležité pro aktivní život každého člověka.

Cvičební terapie pro ischias zvyšuje vůli mezi obratlími. To má pozitivní vliv na stav postižených nervových nervů v důsledku snížení jejich stlačení a otoku. Souběžně s rostoucím průtokem krve dostávají více živin. Výsledkem je snížení bolesti, zvýšení rozsahu pohybu.

Dalším cílem každodenní gymnastiky je posílení břišních svalů. To pomůže zabránit nadměrnému ohybu bederní páteře.

Principy fyzikální terapie

Fyzická terapie by měla být pod dohledem odborníka. Alespoň několik prvních lekcí. Jakmile se pacient dozví všechny předpisy o cvičení a zapamatuje si potřebné pohyby, můžete pokračovat v gymnastice doma.

Během vývoje jednotlivých cvičení v léčbě ischias, lékař nutně bere v úvahu stav pacienta a stádium onemocnění, přítomnost kontraindikací a souběžných onemocnění.

Hlavní doporučení pro cvičení:

  1. První třídy by měly být krátké. Doba trvání a intenzita by měla být postupně zvyšována.
  2. Je nutné zahájit cvičení s jednoduchými úkony, kdykoli přidáváte nové pohyby a komplikujete je.
  3. Školení by se mělo měnit a zahrnovat kombinaci různých cvičení.
  4. Při léčbě lumbosakrální ischias by měly používat statické a dynamické pohyby.
  5. Nabíjení by mělo probíhat denně, bez mezery. Doba trvání fyzioterapie je stanovena lékařem av některých případech musí být cvičení prováděna po celý život.
  6. Pokud trpíte silnou bolestí, okamžitě ukončete cvičení a poraďte se s lékařem.

Cvičební terapie radikulitidy křížově-sakrální páteře se s výhodou provádí v poloze vleže, sedí nebo na všech čtyřech. Tyto pózy jsou schopny uvolnit páteř. Je třeba se postarat o speciální koberec nebo ložní prádlo. Tím zajistíte nejpohodlnější pozici a dokonce i malé odpisy. V některých případech je vhodné použít lehkou výchozí polohu. Její podstatou spočívá v tom, že když se pacient nachází na zádech, je pod jeho nohama umístěn váleček nebo přikrývka skládaná v několika vrstvách. A pokud člověk leží na žaludku, používá se polštář pod břichem.

Lékařská gymnastika s radikulitidou začíná cvičením zaměřeným na relaxaci svalů. Další trénink bude zahrnovat komplex pohybů, se kterými můžete posílit a posílit svalovou kostru.

Při rozvíjení cvičení pro lumbosakrální je třeba brát v úvahu přítomnost bolesti. Pokud je přítomen, je nutné vyloučit zátěž ohybu a prodloužení páteře. To může vést k závažným komplikacím, jako je zvýšený intradiskální tlak, zejména u obratlů L5 - S1, které jsou nejzranitelnější.

Příklady cvičení

Než začnete trénovat, musíte se postupně roztahovat. Abyste to udělali, položte na povrch pod úhlem 20 ° - 40 ° vzhledem k podlaze. V oblasti podpaží je nutné poskytnout podporu tak, aby osoba neklouzala. Doba prodloužení je od 3 do 20 minut. Tato manipulace umožní mírně rozptýlit meziobratlové kotouče, čímž se sníží tlak na uškrcené kořeny nervových nervů.

Dalším způsobem protahování je v bazénu. Alternativně můžete zkusit vertikální rozšíření, ale mělo by to být prováděno velmi pečlivě a pouze pod dohledem odborníka.

Pro léčbu ischias by měly být použity následující cviky:

  1. Lehněte si na podlaze, ohněte nohy na kolena a položte ruce na žaludek. Několikrát roztáhněte svaly rectus abdominis takovým způsobem, abyste je cítili rukama. Pokud přijatá držení těla je nepohodlná nebo přináší bolesti, můžete ji spontánně trochu změnit - narovnat jednu končetinu nebo ji lehce otočit.
  2. Když ležíte na zádech s prodlouženými nohami, zvedněte horní část těla a zůstaňte v této poloze po dobu 5-10 sekund. Cvičení se provádí přibližně 10krát v intervalech 5-10 sekund pro odpočinek. Během prvních zasedání radikulitidy může být tento pohyb proveden s nataženými rameny, v budoucnu musí být úkol obtížnější - spojit se s nimi v zámku za hlavou.
  3. Lehněte si na zádech, oheň jednu nohu u kolena, zvedněte ji, natáhněte ji a po několika vteřinách jemně spustíte. Všechny akce se provádějí ve vzduchu s každou končetinou střídavě. Během jedné lekce je třeba provést 5-10 přístupů.
  4. Z podobné výchozí polohy je nutné ohýbat obě nohy na kolena, zvednout nad úroveň podlahy a spadnout. Opakujte 7-10krát.
  5. Pozitivní fyzický účinek využívá cvičení "Bicycle", "Nůžky", "Bridge".
  6. Ležet na podlaze dolů, ruce pod bradu. Alternativně zvedněte každou končetinu a držte ji v této poloze po dobu 5-8 sekund.
  7. Na žaludku byste měli provádět "mosaz" - kruhové pohyby ramen.
  8. Z počáteční polohy ležící na žaludku, připojte ruce za zády a zvedněte horní část těla na několik vteřin. Vše, co potřebujete udělat, je asi 10 pohybů.

Dokonce i přes to, že první třídy budou doprovázeny velmi malým zatížením, měli byste být připraveni na výskyt krepatyury. Nemusíte se bát - tento jev bude rychle procházet, znamená to nedostatečnou přípravu svalů.

Jiné cvičení v léčbě ischias

Po odstranění akutních klinických příznaků a zlepšení pohody pacienta můžete kromě fyzioterapie jogy. Hlavní věcí je najít zkušeného a kompetentního instruktora, který je schopen nejen najít správná cvičení, ale také určit potřebnou intenzitu zátěže.

Jóga vám pomůže po náročném pracovním dni plně uvolnit, zmírní emocionální a fyzický stres a také poskytne účinnou pomoc při léčbě ischias.

Každé trénink začíná postupným oteplením svalů, čímž se eliminuje zranění a další zranění. Pohyb se provádí pomalu, postupně se zvyšuje jejich intenzita a trvání.

Přijetím zvláštních postojů můžete účinně napnout páteř, zvětšit mezeru mezi disky a odstranit tlak z kořenů nervových nervů. Správná tělesná poloha umožňuje aktivaci všech vnitřních sil těla, stimulaci oběhového a neuromuskulárního systému. Energeticky-informační výměna je normalizována, zlepšuje se zdravotní stav a spánek. Nejužitečnějšími pozicemi jsou pozice trojúhelníku, ryb, kol.

Dobré výsledky ukazují dýchací cvičení. Navzdory skutečnosti, že tato opatření nemají přímý účinek na páteř, účinně rozšiřují hrudník a podporují dobrou saturaci kyslíku kyslíkem. To posiluje kost, chrupavku a svalovou tkáň.

Správné dýchání pomůže zmírnit bolest v bederní páteři a dokonce obnovit její pohyblivost. Pravidelná účast tříd nebo samostatné vykonávání potřebných cvičení pomůže zmírnit zánětlivé procesy a zabrání opakování exacerbace.

Použití jógy a fyzikální terapie radikulitidou se provádí podle principu: pohodlná poloha, hladké a postupné pohyby, úplná relaxace.

Gymnastika s radikulitidou bederní páteře

Fyzikální terapie pro první radikulitidu.

Na rozdíl od léčby drog, která pomáhá pouze eliminovat příznaky exacerbace nemoci, fyzické cvičení pomáhá eliminovat samotnou příčinu radikulitidy.

Je důležité porozumět všem pravidlům používání fyzikální terapie radikulitidy, kdy můžete cvičit, aby se nezhoršila zdravotní situace a to, co by měly být.

Ne všechny cvičení jsou vhodné pro léčbu ischias.

Je třeba používat pouze speciálně určené pro tento účel komplexy vyvinuté specialisty.

Co jsou příznaky ischiasie?

Radikulitida postihuje periferní nervový systém. Vyskytuje se v důsledku zduření nervových kořenů míchy. Současně jsou tyto subjekty vystaveny zánětlivému procesu a mohou být dokonce poškozeny v důsledku silného ztuhnutí. Toto onemocnění se vyznačuje obdobím exacerbace a remisí.

Během období exacerbace jsou v postižené části páteře nejsilnější bolestivé pocity.

Následují příčiny ischias.

Příčinou exacerbace ischias může být:

  • stresující situace;
  • hypotermie;
  • sedavý životní styl;
  • sportovní hry;
  • progresivní osteochondróza;
  • těžká fyzická práce;
  • nádory páteře;
  • rozšiřující se osteofyty;
  • uložených solí.

V závislosti na místě lokalizace jsou rozlišeny následující typy ischias:

Tradiční léčba radikulitidy

Léčba bolesti v zádech není úplná bez léčby. Traskačně je ischias zacházeno konzervativně. Pacient je předepsán:

  • protizánětlivé léky (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofen);
  • léky proti bolesti (Ketonal, Movalis);
  • Novokainická blokáda;
  • svalové relaxanty (Mydocalm, Sirdalud);
  • oteplovací masti založené na včelím nebo hadovém jedu;
  • vitamíny skupiny B.

V případě vážného poškození intervertebrálních vertebrálních kotoučů může být nutná chirurgická léčba.

Vedle lékařské a chirurgické léčby radikulitida předepisuje fyzioterapeutické postupy zaměřené na odstranění zánětlivého procesu, akceleraci regenerace tkání a oteplovací účinek. Rovněž doporučujeme manuální terapii a návštěvy masážní místnosti a cvičební místnosti.

Video: "Cvičení pro akutní bolesti zad"

Použití cvičební terapie pro radikulitidu

Jednou z nejdůležitějších rolí v radikulitidě je cvičební terapie. Terapeutické cvičení je předepsáno pro všechny typy ischias. Pouze soubor cvičení může být odlišný.

Cvičební terapie je zaměřena na posilování páteře a zvyšuje její funkčnost posilováním okolního svalového systému, včetně břišních svalů, které hrají důležitou roli při udržování bederní páteře.

Kromě toho fyzioterapie zlepšuje krevní oběh, což má pozitivní vliv na stav nervových nervů, zlepšuje jejich výživu a zduření měkkých tkání a pomáhá eliminovat stávající otoky.

Při radikulitidě by všechna cvičení měla být zpočátku prováděna pomalu. Postupně může zvyšovat intenzitu fyzické aktivity. Cvičení by měla být prováděna od jednoduchých až po složitější.

Je zakázáno provádět fyzické cvičení a stres při exacerbaci ischiasu. Cvičení, při nichž je poloha nakloněna, musí být nutně prováděna na pevném a rovnoměrném povrchu. V ideálním případě použijte speciálně navržený rohož během tříd.

Třídy tělesné terapie nejsou předepsány pacientům:

  • v období akutní radikulitidy (je pravděpodobné, že pouze zhoršují zdravotní problémy);
  • v srdečních abnormalitách;
  • intervertebrální kýly, u kterých je pravděpodobnost poranění míchy;
  • se zvýšenou ESR;
  • s rostoucí tělesnou teplotou.

I když nejste zařazeni do kategorie pacientů, u kterých existují kontraindikace k třídám fyzioterapie, je třeba před zahájením cvičení doporučit poradit se specialistou, který musí dát souhlas s touto metodou léčby radikulitidy. Kromě toho je cvičební terapie vynikající prevencí tohoto onemocnění a také pomáhá obnovit se brzy po chirurgické léčbě.

Video: "Gymnastika s akutní radikulitidou"

Cvičební terapie pro léčbu radikulitidy

Při cervikální radikulitidě se doporučuje následující soubor cvičení:

  1. I.P. - stojící, nohy dohromady. Chcete-li sklonit hlavu k hrudníku tak, aby bradlička trvala. V této poloze provádějte hladké pohyby hlavy zleva doprava a naopak, aniž byste zvedli bradu z hrudníku. Opakujte až 15krát.
  2. I.P. - stojící, nohy dohromady. Pomalu vytáhněte zadní část hlavy, téměř se jí dotkněte horní části zad. V této poloze musí být nejméně 2 sekundy a vrátit se do výchozí pozice. Opakujte 10-15krát.
  3. Ve stojící poloze proveďte kruhové pohyby hlavy, vyhýbejte se silným zpětným odchylkám (tj. Pohyby by se měly provádět podél vedlejší osy). Opakujte alespoň 10krát.
  4. Prsty obou rukou se uchopí do zátylku. V této poloze ohýbat hlavu vpřed, zcela se dotýká hrudníku. V koncové poloze se zcela uvolní a zůstane po dobu asi 10 sekund. Potom se vraťte do výchozí pozice. Opakujte 15-20 nakloní hlavu.
  5. Stojíte-li nohama na ramenou, položte bradu na pravou ruku a levou rukou obtékáte okcipitální oblast. V této poloze provádějte hladké pohyby hlavy na pravé straně a zůstanou na koncovém bodu po dobu 20 sekund. Potom se vraťte do výchozí pozice. Opakujte 15-20krát. Pak změňte ruku a opakujte stejné manipulace, ale pouze v opačném směru.

Při radikulitidě hrudníku můžete v původní poloze vykonat následující cvičení:

  1. Roztáhněte nohy na ramenou, obě ramena se ohýbají na loketních kloubech na úrovni hrudníku. Při vdechování roztáhněte ruce na jednu stranu a snažte se společně připojit lopatky a vrátit se k I.P. vydechovat;
  2. Ruce se ohýbají na loketních kloubech a položí ruku na ramena. Alternativně zvedněte levou a pravou ruku tak, aby spolu s rameny vytvořily pravý úhel a zůstaňte v této poloze po dobu několika sekund. Pak můžete obě ruce zvednout. Ukazuje se to: jeden vzestup - levý, druhý vzestup - pravý, třetí vzestup - obě ruce dohromady. Každá pozice musí být opakována nejméně pětkrát;
  3. Obě ramena se ohýbají na loktech. Chcete-li zvednout paže ohnuté v loktech vzhůru a zpět k IP, přetrvávají na horním bodu po dobu 2-3 sekund;
  4. V náchylné poloze zvedněte levou ruku a levou nohu střídavě a poté pravou a pravou nohu. Při vdechování by se měly provádět výtahy. Pro každý pár končetin by měly být 8-10 stoupání.
  5. Šikmá šíře ramen. Cvičení se střídá střídavě s každou horní končetinou ve vhodném směru, tj. zleva doleva, doprava doprava. Machi by neměla být ostrá. Opakujte po dobu 10-15 pohybů v každém směru.

U ischias je doporučeno následující cvičení:

  1. Ve stojaté poloze roztáhněte nohy do šířky ramen. Ruce se ohýbají v loktech a jsou umístěny na dolní části zad. Provádějte střídavě hladké svahy na pravé a levé straně, zaostávají na spodním místě po dobu 3 sekund a vrátíte se do I.P. Opakujte 10-15krát.
  2. Při stojícím, nožním chodidle se tělo naklání dopředu, dozadu, po několik vteřin přetrvává na nejnižším místě. Ruce současně by měly být v pasu. Opakujte alespoň 10krát.
  3. Když stojíte, nohy ramena jsou od sebe vzdáleny, zbraně jsou uvolněny po obou stranách těla, ohýbat se dozadu a dopředu. Svah by měl spadat na inhalaci a rukama byste se měli pokusit dostat podlahu. U nejnižšího bodu stojíte po dobu 2-3 sekund. Opakujte 5-10 náklonů v každém směru.
  4. Lehce na břiše, ruce volně umístěné po obou stranách těla. Během vdechnutí, opírající se o předloktí, proveďte současné zvedání hlavy a ramen směrem vzhůru, zůstaňte v horní části 2 sekundy a pak se vraťte do I.P. Opakujte nejméně 5-7 výtahů.
  5. Ležete na žaludku, zapněte ruce do zámku za zády. Při vdechování zvedněte hlavu nahoru a současně se ohněte v hrudi. V horním bodě proveďte zpoždění po dobu 2-3 sekund a pak na výdech po výdechu do výchozí polohy.

Několik dalších cvičení pro bolesti zad

Závěr

Cvičební terapie hraje důležitou roli v léčbě ischias. Ale uchýlit se k němu bez konzultace specialisty nestojí za to. Všechna cvičení by měla být prováděna pod dohledem instruktora, který bude sledovat správnost cvičení a pomůže předejít chybám, které mohou zhoršit zdravotní stav.

Cvičení je zaměřena nejen na posilování páteře, ale také na posilování svalového systému, který je obklopuje, a také na zlepšení krevního oběhu. Ne vždy se radikulitidy mohou uchýlit k terapeutickým cvičením. Proto konzultujte nejdříve lékaře. Úplná léčba radikulitidy, využívající pouze cvičební terapii, nebude fungovat, takže léčba nemoci by měla být prováděna komplexně - neměli byste odmítnout lékařskou léčbu.